18.10.2019 PIĄTEK Pubudka dziś po 7.00. Śniadanie i do Warszawy do CMS. Masakra jakie korki, odzwyczaiłem się już. Dobre info jak pisałem, gips zdjęty. Potem po sklepach trochę, trzeba było kupić Żonce pokrowiec na nowy telefon Huawei mate 20 pro :-D. Żona jak pisałem fotograf, a zdjęcia mega sztos! Potem na zakupy i do domu. Dokończyłem w domu [...]
Ale to się nie odbija negatywnie na przygotowaniach i zdrowiu? Tyle już się naczytałam i nasłuchałam o tym, dlatego nie warto cały rok szybko i mocno i jakie korzyści daje mniejsza intensywność. Kiedyś też każdy trening był mocny, ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co [...]
[...] zapisanych, to nie jest mały lokalny bieg, oni organizują największe imprezy w całej Polsce. Dużo zależy od tego, jak bardzo organizator jest zdeterminowany ;-) A macie jakieś informacje, odniósł się jakoś organizator do obecnej sytuacji? Bo najgorzej jak organizator milczy i nie wiadomo jakie ma plany. RMG już przed świętami opublikował [...]
[...] by po górach pobiegać. Zbiera się, a u Damiana to jeszcze cała oprawa roweru itp. Ciuchy tylko 300? Sama kurtka to 500-800 zł. Ostatnio kupiłam skarpetki - najdroższe jakie w życiu miałam na nogach %-) choć raczej z niższej półki cenowej. A przy dłuższych biegach jeszcze czołówka, bo sporo imprez zaczyna się w nocy. Jak zacznę powoli [...]
[...] to tak. Wgrywam sobie do chomika trening ze Stravy Damiana Pazikowskiego i on wczytuje mi wszystkie Twoje wykresy. Na tej podstawie, jeżdżąc wirtualnie sam dobiera mi obciązenie, jakie Ty miałeś na trasie. I na tej podstawie mój trening trwa 5 minut bo dalej nie potrafię. Czyż tak? 8-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-11-10 06:50:43
[...] może by podzielić trening jak dotychczas na 3 jazdy tygodniowo: 1) Interwały 2) Teren górski (Alpe du Zwif, Mt. Venoux) 3) Jazda długa, regeneracyjna? Jako profesjonalista może nie zawracasz sobie głowy tymi bzdurami jakie tak są, ale może słyszałeś, albo kiedyś się spotkałeś, stąd pytam ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-12-16 08:02:26
[...] Jestem członkiem grupy szybkiego reagowania, na meczach i imprezach masowych. Wygląda to w ten sposób, że siedzimy czy stoimy sobie gdzies z boku a jak sie cos dzieje np jakies zamieszki na stadionie albo na jakies imprezie to wkraczamy. Pałki, kaski, kamizelki, ochraniacze wszystko mamy na wyposazeniu. Teraz np w srode jest mecz na stadionie [...]
Obli... nie moge znalezc tego treningu korekcyjnego na tv sfd...chyba wiem o jakie pajacyki chodzi ale wolalabym sie upewnic...moze w tym atlasie czwiczen jest to tez??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] a) amatorsko - dla przyjemności 8. Czy stosujesz lub stosowałeś? a) odżywki 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. c) bark h) mięsień 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. [...]
[...] będziesz miała bez efektu... Poza tym bez sensu 3 posiłki, lepiej rozbij to na 5. 1400 kcal bez żadnego ruchu brzmi bardziej jak na dietę z Cosmopolitan... Nie wiem, jakie jest Twoje doświadczenie, ale w moim życiu tak czasem bywa, że albo nie mam ochoty na siłkę, albo złożą się inne rzeczy. Po prostu. A kalorii nie tnę celowo - zjadłam [...]
[...] i poszłam na trening z piłką (taki grupowy) - jak mówiłam, jako zastępstwo aerobów, bo NIENAWIDZĘ ich :P Było przyjemnie, jestem zmęczona. Mam pytanie odnośnie diety - zdecydowanie lepiej mi wychodzi (logistycznie, przyjemnościowo ;P) zjedzenie 3-4 posiłków zamiast 5-6, jakie to ma realnie znaczenie dla odchudzania w przypadku takim, jak mój?
[...] al dente, żeby nie był rozgotowany z tego samego wzglądu o którym wspomniałam wyżej. Ryba jest wcześniej rozmrożona około 24h oraz odciśnięta od zbędnej wody. Przyprawy jakie stosuję to jedynie sól, papryka słodka lub ostra, oregano, bazylia, kminek czasami i cynamon do omleta. Z 17.09.2013r. Pozwólcie że podzielę się wtorkowymi relacjami [...]
[...] Urozmaiciłam sobie zamiast ryżu-makaron Graham (można go kupić tanio we Fracu). Pomału zaczynam odczuwać że jest mi bardzo zimno w dłonie i stopy, dlatego szukam cały czas jakiegoś zajęcia byle by nie siedzieć i nie marznąć. Zwykle tak mam kiedy z diety uciekają tłuszcze. Zobaczymy jak kolejne dni minął. Jak nic sie nie zmieni to coś z tym będę [...]
pytanie moje jesr takie : jakie ciezary mam stosowac ? zaczynam dopiero na silowni i nie wiem jakie ciezary wzionc po ten plan ?? moj bf to okolo 27 - 29
[...] jest. Pomijając fakt głupich obliczeń to trening siłowy to nie jest tylko ilość kcal spalana w danym czasie. Tu się wszystko rozbija o epoc oraz o odpowiedzi hormonalne jakie trening daje. Siedząc na doopie raczej nie podwyższysz poziomu HGH, testosteronu czy insuliny (w ten pożądany sposób), za to na pewno chętnie podskoczy korttyzol, [...]
2 godz albo wiecej?? Nie wiem w takim razie o co chodzi bo odkad zaczelem robic tym planem to moje pobyty na silowni skrocily sie do max godziny. Fakt ze dzien z martwymi i przysiadem jest masakryczny ale jak sie widzi jakie sa efekty to az sie chce popracowac. pozdrawiam
Hej. Czy moge w dniu nóg dokonać małego przestawienia i po przysiadach wstawić 3 serie na łydki celem dłuzszego odpoczynku dla prostowników przed MC? Druga rzecz - Wodyn pisał tu nieco wczesniej, że między przysiadami mozna ćwiczyć szyję? Jakie ćwiczenie byłoby najlepsze i jak je wstawić do planu?? Chodzi mi o ilość serii i czy stałym ciężarem [...]
[...] x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 16 powtórzeń 16kg Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka stojąc 8kg x 18 3 serie Brzuch : [...]
[...] brzuch ,areoby i zaczełam skakac na skance zrobiłam 200 podskoków przerwa ,bo puls skoczył do 190 i potem znowu 200. Jaka jest wasz opinia co do areobów na czczo .Ćwicze rano pije przedtem odżywke białkowa i nie wiem czy nie pic jej lepiej po arobachJedni uwazaja ,ze na czczo jest lepszy efekt ,drudzy odwrtonie ,a jakie jest Wasze zdanie?
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
