na jakie

[...] kolano wygląda... matban86 Jak leżałem w szpitalu to poznałem kolesia co miał rok temu rekonstrukcję ACL-a w REHASPORT, w końcu Piontek to lekarz Lecha Poznań, tylko gdy jakieś poważniejsze przypadki się zdarzą to jadą z piłkarzem na konsultacje do Niemiec. On płacił 9tys za operacje(nie wiem jakie miał śruby itp.)Na rehabilitację też chodził [...]

Mój kolega też miał przypalane acl w celu obkurczenia. Powiedzcie mi jakie zabiegi typu krio, laser mieliście podczas rehabilitacji. Jak wybrałem się do państwowego lekarza po skierowanie na rehabilitację to mnie zapytał co chcę. Wypisał mi skierowanie na wymienione wyżej zabiegi , bo je podałem reszty nie znałem. Miałem obydwa zabiegi robione w [...]

Bruce, jezeli chodzi o mnie to jedynym problemem po reko byla cieknaca rana. Zdrapalem strupa zabrudzilem, zrobil sie przez to krwiak i mam rozlazla blizne. Nie wiem jak to jest z zylami mi lekarze na ten temat nic nie mowili. Wiem tylko jedno, ze rekonstrukcje robi sie po to aby wrocic do sportu. Bo jezeli nie chce sie uprawiac sportu to nie ma [...]

Hejka Wszystkim, potrzebuje pomocy w doborze cwiczen, zeby odbudowac miesnie uda. Zanik miesnia mam 8cm. Problem polega na tym iz nie mam ACL-a przed operacja musialem bardzo uwazac bo kolano bylo bardzo niestabilne. W ciagu 45dni wysunelo sie 5 razy, po kazdej kontuzji okolo 5 dni musialem chodzic w opasce na kolanie. Teraz musze odbudowac [...]

Miałem kontuzję w maju 2007 r. Źle stanąłem podczas gry w nożną, ale zszedłem z boiska o własnych siłach, po kilkunastu minutach spróbowałem nawet jeszcze wrócić do gry, jednak czułem spory dyskomfort w kolanie. Lekarz orzekł skręcone kolano, jednak nie dał zwolnienia i następnego dnia już pokuśtykałem do pracy. Bolało ale dało się chodzić, nawet [...]

moniaiadi „kumakowiec! jakie ćwiczenia dochodza w 5-6 tygodniu po rekonstrukcji acl .Co polecasz na przywodziciele bo z tym mam najwiekszy problem.” na przywodziciele polecam to wszystko co leci w necie. Jest tego kupa. Poczytaj tylko o rodzajach treningów siłowych. Też jest ich dużo. Napisz jaka dyscyplina wchodzi w grę a [...]

[...] nawet zaczynam ćwiczyć przeprost, co do zgięcia to ograniczam się do tych 45 stopni choć mogłabym więcej ale nie chcę przeciążyć przeszczepu. Znalazłam ćwiczenia które wrzuciłeś wcześniej przydadzą się na pewno. Trochę mnie ciągnie miejsca po pobraniu przeszczepu-półścięgnisty jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia rozciągające na tę grupę mięśni?

Powiem szczerze ze nie wiem, mnie do tej pory tez troche ciagnie, ale to sie samo unormuje, u mnie jest z tym juz lepiej z tygodnia na tydzien:) Atma79 jakie masz cwiczenia na wyprost?

Hej. Ja czekam dopiero na operacje rekonstrukcji ACL ale muszę się niej solidnie przygotować i wzmocnić te mięśnie. Czy mógłby ktoś napisać mi jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie 4glowego 2glowego i przywodziciela?

[...] ACL-a w lewym kolanie. Ja jestem z Katowic ale powiem szczerze, że w grę wchodzi dla mnie już cała polska. Możliwość operacji na NFZ i ile się na nią czeka no i prywatnie i jakie są koszty. Prosiłbym o rady bo w maju będzie już rok jak się z tym borykam i powoli wpadam w doła bo do piłki ciągnie a grać się nie da. Powiem jeszcze, że dostałem typ [...]

A Ty Szakal jakie ćwiczenia preferujesz?? Można np z gryfem czy tam lekkim obciązeniem małe przysiady robić czy raczej nie?? Dzięki Monia, a możesz mi jeszcze napisac przykładowo Twój cykl(ile ćwiczen różnych w dniu robisz na noge), ile robisz serii, powtórzeń?? Jeśli Ci się chce:) Kużwa po pracy jestem dość zmęczony, noga mnie lekko pobolewa... [...]

W ogóle to dzięki za rady Monia i Szakal,bo chyba jestem w podobnym terminie po zabiegu(19 tydzień)jak Wy, zmobilizowany:) dziś idę na siłke i spróbuje jakieś ćwiczenia uskutecznić, będę badał ilość serii, wagę, powtórzenia, jakie ćwiczenia tak żeby już wiedzieć co i jak, będę tak 3 razy w tygodniu chodził, myślę że wystarczy. Myśle też o bieganiu [...]

Siema, za niecałe trzy tygodnie wchodzę na pct i stąd mam dwa pytania: 1) Jakie badania wykonać przed odblokowm? 2) Po 16 tyg Enan 250 mg e4d potrzeba 15 czy 20 tys hcg? Oczywiście paczka tamo i clomidu już jest. Zmieniony przez - Maniek966 w dniu 2016-11-17 20:01:24

Kompletowanie sprzętu do domowej siłowni jest uzależnione od dwóch podstawowych czynników. Po pierwsze od ilości miejsca jakie możesz przeznaczyć na siłownię, a po drugie od funduszów jakie możemy na ten sprzęt przeznaczyć. Żeby sensownie przetrenować całe ciało tak na prawdę wystarczyłyby Ci hantle regulowane. To podstawowy sprzęt na siłowni, a [...]

/SFD/2017/5/15/0c3d71dd268d4e439755b571deddece6.jpg Pęknięcie kości to inaczej złamanie niekompletne. Przy tym urazie nie dochodzi do przerwania ciągłości kości. Objawy jakie towarzyszą temu urazowi są takie same, jak przy złamaniu kości, czyli: - ostry ból, - krwiaki, opuchlizna, siny odcień skóry w obrębie urazu, - ograniczona ruchomość, - [...]

naa początku moze to Ci się wydawać dziwne i nienormalne, ale jak już trochę poczytasz, będziesz wiedział jak asubstancja za co odpowieada, na co wpływa, jakie ma właściwości i jakie ilości nalezy przyjmować, żeby wywołać odpowiedni efekt prozdrowotny cyz inny dla organizmu i porównasz to z tym ile tych substancji zawierają kapasułki i tabletki w [...]

Na wstępie dodam, że wszystkie wypowiedzi jakie piszę w tym wątku mają pomóc Kruszyn87 w walce z nadwagą. Aktywność fizyczna tak na prawdę do zrzucenia wagi nie jest wcale potrzebna. Faktem jest, że ją wzmaga, ale konieczna wcale nie jest. Kruszyn87. Moje ostatnie dwie rady: 1. minimum węglowodanów i całe mnóstwo świeżych (nie gotowanych) warzyw [...]

[...] na to? Wydaję mi się że strach przed takimi ilościami laktozy ma zbyt wielkie oczy... Zresztą kilka już razy pisano o tym na tym forum. A co do porównania, to wlasnie zalezy jakie bialko sie porównuje... Najlepiej chyba było by porownac jakies białko z kazeina.. np. ProCas. Kiedyś robilem sobie porownanie z ostrowią i wypadało delikatnie na [...]

[...] fajnego skądinąd programu) wytłumaczyć mi te różnice? Jak widać, nie chodzi mi o marchewkę, czy innego pora, którego "i tak mam nie wliczać". Ponawiam pytanie. I dorzucę swoje - czy zapotrzebowanie na białko na poziomie 1,7g/kg dla ekto będzie wystarczające. Bo tyle podaje mi arkusz choćbym nie wiem jakie dane wpisał zaznaczając ekto

[...] to wygląda on bardzo słabo. Na podstawie czego układałeś go? Brakuje tutaj podstawowych zasad. Jeżeli chodzi o efekty z to każdy organizm jest inny i nie da się określić jakie one będą, czy jakie powinny być. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie będziesz wiedział czy redukujesz tkankę [...]