Witam Prosił bym o podpowiedzenie jakie odżywki kupić na 2 Cykl Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: Siła rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp Bcaa Exblode I glutemina Uprawiane inne sporty: Aktywny Tryb życia stosowane wcześniej [...]
Witam. Jako, że mam skrzywienie kręgosłupa, chciałbym wzmocnić mięśnie pleców, barków i grzbietu, aby go trochę ustabilizować i zapobiec dalszemu krzywieniu. Lekarz powiedział, że mogę wykonywać ćwiczenia tylko na leżąco. Jakie więc ćwiczenia zaproponujecie ? :) Zmieniony przez - aforndah w dniu 2011-07-24 12:19:24
[...] (100/200m). Wiadomo trzeba stosować różne suplementy żeby wydolić z ostrym treningiem. Trener polecił nam creatine magna power Olimpu. Pomaga w spalaniu zbędnej tkanki, dodaje siły w optymalnej dawce. Jakie są wasze opinie na temat tego środka? Ile stosować? Kreatyna brzmi dość groźnie, czy są jakieś dziewczyny, które miały z tym kontakt?
Cześć, Bije emana e5d(6 tydzień) ,teraz wchodzę na e4dmi chce dorzucić coś na 10 tygodni, albo 200 metki,albo krotka dekę pn-sr-piatek.które połączenie lepsze?Chyba ze jeszcze cos innego możecie doradzić.z góry dzięki za info .Pzdr 1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42) -klatka: nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:86 [...]
[...] trenowalem sztuki walki oraz ponadto w domu pompki hanlte(4kg:]) oraz 6 weiederai abs codziennie. Postanowilem zrezygnowac z karate i zajac sie budowaniem miesni wiec zamowilem zestaw gryf prosty lamany i 2 gry krotkie + obiciazenia. Prosba o ulozenie treningu na caly tydzien z rozpiska ile serii po ile powturzen i jakie cwiczenia. z góry thx
Jakie tanie białeko polecacie takie uniewrsalne ktore mozna stosowac o kazdej porze dnia i nocy ;) . chodzi mi o takie ktore bed emogl wziac po treningu, rano, przed snem (oczywiscie dam tu se oliwe zbey wolniej sie wchlanialo) skzod ami kasy na rozne rodzaje bialek bo i tak wiekszej roznicy to nier ma, jakbyscie mogli podac swoje propozycje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wielkości tricepsa i klaty,inne partie miesniowe nie aż tak wyraźnie ale również się powiększyły.Chce żeby ktoś ocenił mój ostatni trening i powiedział co mogę zmienić, jakie ćwiczenia dodać i jak długo jeszcze jechać według tego planu...a więc: Przerwy między seriami 60-70s 20-25 min rozgrzewki *Pompki 4serie 15 powtórzen *Uginanie ramion [...]
Brał ktoś może Agovirin Depot? Ponoć najsilniejszy koks w strzałach opart na wodzie. I jeszcze pytanie o Metandienone 10mg (włoska meta ale w tabsach po 10mg), jakie opinie macie o tej mecie - skuteczna czy nie?
[...] jeść pełnowartośćiowe śniadanie (płatki + mleko), 2 śniadanie w szkole (chleb z serem lub szynką + pomidor), obiad (ryż lub kuskus + pierś z kurczaka lub karczek lub schabowy), kolacja (ryba konserwowa lub chleb z serem lub szynką) tak mniej więcej wygląda mój jadłospis. Proszę o rady dotyczące także odżywek - jakie by były odpowiednie. DZIĘKI
to mój pierwszy temat na forum. Od 3 miesiecy cwicze na siłowni-mam 20 lat, 176 cm wzrostu, waże 68 kg. Za 4 dni kończe aerobiczna 6 weidera (nawet widze efekty-miesnie po bokach brzucha sa widoczna, na górze brzucha widac 2 pierwsze miesnie, niestety w dolnej partii został jeszcze tłuszcz). Na siłownie chodze we wtorki i piątki. Wtorek Klatka: [...]
[...] następująco: - Chciałbym się dowiedzieć, czy na czworogłowe ud lepiej jest robić przysiady klasyczne, czy może hack-przysiady? ( w całym temacie mowa jest o masie ) - jakie jest najlepsze ćwicznie na masę mięśnia dwugłowego uda ( mam z tym problem, tym bardziej, że nie mam dostępu do maszyny na której wykonuje się uginanie), widziałem [...]
[...] ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą pomoc. Zmieniony przez - Matush5 w dniu 2010-06-03 13:01:36
[...] tez Ektomorfik,190cm, 76kg cel:masa Nie posiadam zbilansowanej diety-jem duzo,zdrowo - wszystko wyglada tak jakby to byla dieta tylko nie jest zbilansowana. I tu pytanie jakie suple kupic(mysle ze cos na po treningu, a pol godz pozniej posilek-ryz+piers) Zastanawiam sie nad tymi dwoma produktami, a moze wybrac cos innego? Prosze o uzasadnione [...]
witam, jakie suple są przydatne na redukcji.? osobiście chicałem wrzucic sporą dawke bcaa rano,prze i po treningu oraz na noc + aminy z białeczka do tego Zielona Herbata,Omega-3. dodatkowo profilaktycznie OLIMP strss-control+ OLIMP beta solar z czasem chciełm wrzucić jakiś lajtowy spalacz+boster teścia i MZB na noc ale to po ok. miesiącu nie chce [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 350 -tłuszcz: około 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu 11. POZIOM [...]
... Problem polega na tym że krąże po tym forum i szukam jakś ciekawych linknków na temat rzeźby!! (chodzi mi o przykłady treningów, jakieś efekty po tego typu treningach) WIEC jeśli możecia (a napewno możecia to wrzuccie pare adresów z treningami na rzeźbe, może nawet być z zasadami jakie na takim treningu obowiązują albo samemu coś NASKROBAĆ) [...]
[...] moje granice znam kolesia ktury spożywa dziennie 2 gramy tłuszczu na kilogram masy ciała ale jeszcze nie wszystko muwi mi że nieraz jak niespożyje dziennej normy to na noc wlewa do kubka 4 łyżki stołowe oleju do smażenia sojowego zalewa to wodą i pije powiedzcie mi czy to jest normalne????? i jakie konsekwencje zdrowotne przyniesie mu ta dieta??
[...] mniejszy co mozna zauwazyc golym okiem, oraz mam w niej mniej sily. Przykladam sie do techniki jak moge jednak zawsze czuje ze prawa noge mam lepiej wycwiczona. Cwiczenia jakie wykonuje to: - Przysiady ze sztanga na plecach - Martwy ciag (z uginaniem nog) - Prostowanie nog w siadzie - kazda noga osobno Wszystko po 6 powtorzen razy 4 serie. [...]
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
