[...] jak cukier bedzie w normie? 2. czy moge dodac insuline do cyklu naprzemian np z jakims oralem? postepujac z nia tak wg swojego sprawdzonego protokołu, czy musze przyjac jakies inne zasady w zwiazku ze bedzie leciało gh 3. t3 mam brac od poczatku? czy za kilka tyg zrobic badania i wtedy podjac dwcyzje? 4 5jm gh dac jednorazowa dawke [...]
[...] wage:/ 57kg!!! wychodowalem jzu duzo pozadnych kumpli, uwazam ze dobrze akzdego prowadziłem..ale ten to Poprostu Anty wszystko.. zwiekszyłem dawki wegli i tłuszczu by sprawdzic czy chłopka chdoz sie zalej tłuszczem a tu dupa:( nic:/ macie jakies propozycje ... jak z dieta??on ma nabank szybki w H** metabolizm, mzoe jakies Wegle o Niskim GI??:>
[...] neutralny 1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 1s - Wspięcia na palce w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Dodatkowo brzuch - Skłony na skośnej ławce - Unoszenie nóg w podporze - Skośne brzucha, proste brzucha Co Wy na to? I takie pytanko jak to jest z obciazeniem, jakie brac do cwiczen?
1. WIEK: 20 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-12 300 mg ew , aktualnie lece enana 600 mg ew do tego wino 40mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] ciezko sie dobrze odblokowac bez badan.Ciągle mi sie przedluza ta bombka i chyba będę musiał jeszcze pociągnąć do stycznia. Czy to nie zadługo jak na pierwszy cykl.? Wyjdzie jakieś 32 tyg. W między czasie było 10000 hcg. 2 Ciężko jest się odblokować po po 32 tyg? 3. Próbować odblokować się już teraz czy to głupota (bez badan) 4. poczekać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie tyję. Czy mógłby mi ktoś doradzić coś, aby efekty się "uwidoczniły" w postaci klaoryfera, nawet tego częściowego i (zwłaszcze) klatki piersiowej (w odniesieniu do wymiarów, jakie zamieściłem na forum). Jeśli to pomoże, mogę zamieścić zdjęcie sylwetki "przed" i "po" ćwiczeniach. Mam nadzieję, że nie zaplątałem za bardzo. Pozdrawiam.
[...] stosowalem cykle kreatyna, bralem tez zma, sladowe ilosci bcaa, i przedtreningowke. Bylem na badaniach u lekarza, wizyta zwiazana byla z bolami lydek i wszystkie badania jakie robilem wyszly dobrze, tylko proby watrobowe leciutko wyzej, ale lekarz mowil ze w tym wieku tak moze byc. Mi się wydaje, ze slabo sypiam, w nocy czasami budzę sie z [...]
Trochę o sobie: - staż treningowy 6-8 miesięcy (z przerwami ;/) - ektomorfik - cele jakie chce osiągnąć: ładnie rozbudowana sylwetka i zwiększona siła - wiek 16 lat - kiedyś bawiłem się z kreatyną i odzywkami gainer Miałem kilka miesięcy przerwy i chciałbym nadrobić straty. Moja "stara waga" 73Kg przy 185 cm wzrostu. Dzisiejsza to tylko 69 kg ;/ [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA tak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: 100 tab meta i 15 strz tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] o ocene tego Fbw i odp na pytania :P jak mam zwiekszac ciezary np na klate jak max moj jest 95 dla 1 powt .czy moge zalozmy we wtorki i czwartki biegac zmiennym tempem przez jakies 20 min do tego pozniej brzuszki i skrety z gryfem na barkach? da to cos na wyrobienie brzucha i talii?? a o to Fbw A: Wyciskanie na płaskiej 3s 12,10,8 wyciskanie z za [...]
[...] celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (oczywiście też odżywiam się w odpowiedni sposób). Tutaj sprecyzuje już swoje pytanie, bo domyślam się iż piszę trochę chaotycznie - jakie ćwiczenia powinienem wprowadzić (bądź zamienić z obecnymi), aby Tabata była bardziej efektywnie. Abym po zakończeniu ćwiczenia spalił jak najwięcej. Chce też od [...]
[...] masy. ktora planuje ciagniac do polowy maja. robienie masy zaczynalem od 3000 kcal i podbijalem co jakis czas kcal. waga stala w miejscu dopoki nie wszedlem na 4100 kcal jakie jem teraz. waga poszla 2kg w 3 tygodnie - wiec optymalnie, cieszy mnie to. problem w tym ze tez poszlo mi w pasie i mam wrazenie ze doszlo mi wiecej tluszczu niz [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Do mojego planu treningowego chciałbym dodać ćwiczenia na brzuch. Znalazłem gdzieś w sieci 2 przykładowe plany treingowe. Proszę o ocenę albo propozycję jakie ćwiczenia mogę wykonywać w przeciągu tych 3 treingów w tygodniu. O to przykłady: 1. PLAN poniedziałek: mięśnie skośne * skrętoskłony na kole(maszyna) *boczne skłony [...]
1.WIEK:20 2. WAGA: 63 3. WZROST: 173,5 4. WYMIARY: -biceps: 33,5 -klatka: nie wiem -udo: 53 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:120 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 cypionat 380mg/tydzień 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w [...]
[...] , a ja szukam czegos dla siebie. Ukladam sobie trening i dietke. Cwiczen aerobowych mam pod dostatkiem, zostaje tylko je sensownie ulozyc w plan, ale niestety nie wiem jakie wybrac cwiczenia silowe. Potrzebuje zaczac od czegos, co jest dobre dla kobiety - amatorki. Jestem w trakcie czytania kolejnych artykulow, ale nie sposob tego ogarnac [...]
aktualnie ćwiczę splita 3 razy w tygodniu, chciał bym dodatkowo wykonywać ćwiczenia związane z koszykówką tylko nie mam pojęcia jakie? rzucanie do kosza, ale co jeszcze? nie wiem czy to dobry dział ale proszę o pomoc... kosza ćwiczę od 3 tygodni i zapisałem się do klubu ale widzę, że jestem dużo słabszy od nich i chciał bym wzmocnić swoją grę. [...]
[...] git bo nie zależy mi na jakimś bf poniżej 10%. Ostatnio miałem kontuzję ręki - naderwane ścięgno. Nie ćwiczyłem przez ten okres no i masa spadła. Dietę trzymem (no czasem jakie piwko było w weekend, ale nie przesadzałem) i trzymam dietę nadal , trochę się czasu w kuchni spędza. Obecnie jest z ręką ok,wróciłem na siłkę siła aż tak nie spadła, [...]
Witam Jestem początkujacym i troche słów o mnie . Mam na imie Piotrek , waże okolo 55 kg kiedys podnosiłem okolo 75 kg , jednak przerwe jaka miałem okolo 2 letnnia spowodowalo że podnosze ledwo 50 kg Co chcialbym osiagnąć ?? W szczegolnosc mase , bo malo waze :) ( okolo 55 kg ) nastepnei troche pozniej jak juz masa wzrośnie popracowac nad sila [...]
Witam! Mam 20 ml Boldabolu, 30 ml Propionat BD, 10ml Winstrol. Do tego bede bral odzywy. 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Zapewniam, że dieta jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta + 10 propionat, 200 meta 10 [...]
