Dobra będę obserwował, od czasu do czasu ... zobaczymy jakie efekty... masz możliwość sprawdzania w jakiś sposób czy nie palisz masy mięśniowej zamiast tłuszczu ? I pytanie do warezz : "Dieta jem/nie jem. Kontrowersyjna ale polecana przez wielu sporych ludzi" - konkretnie możesz podać tych sporych ludzi ( oprócz tych dwóch ziutków :" Warszawskich [...]
[...] Jasne, to nie jest wyciskanie żołnierskie, które skupia się tylko na górnej połowie ciała. Używasz wszystkich mięśni, ale nie wyczerpujesz ich. Najlepsze ćwiczenia na łydki, jakie na razie robiłem, to PP i zarzut siłowy @Boksero Na pewno będzie ok. Przecież nie robisz przed MC dzień dobry+brzuch. (Chociaż widziałem już taką kolejność. I mówię [...]
Wiesz co, sam już nie wiem jakie ja robię przysiady. Teoretycznie niskie ułożenie sztangi zbliża mnie do trójbojowego, ale nie jestem pewien jak bardzo odchodzę biodrem do tyłu. Na razie mój eklektyzm jest do zaakceptowania, bo nikt do tej pory na siłowni mnie nie opyerdolił%-) Co do celu treningowego: ciężko powiedzieć kiedy ćwiczenia się [...]
[...] do niego. WL- było przyjemne zaskoczenie- 6 repów. Miał być filmik, ale aparat odmówił posłuszeństwa. FS- Ciężko, po wkatowanych czwórkach Dwójki- spoko, przypomniało mi się jakie maszyny potrafią być zaj**iste. Brzuch- siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5977991dc08249eeb6586ba91f790b80.JPG Filmy: [...]
[...] to przeboleć w samotności, dlatego wypiskę z dzisiaj dam dopiero jutro... Wieczorem za to wrzucę mój pomysł na nowy plan, bo zrodził mi się dzisiaj w głowie. Tylko nie wiem jakie dać ćwiczenia na poprawę dna/dołu w wyciskaniu leżąc na szeroko, bo to u mnie leży na pełnej linii. Ktokolwiek ma jakieś pomysły? Co do leku- ja mam go w formie [...]
[...] między wariatem z góry a klubem jest otwarta wojna. Sklerotyk burzy innych lokatorów i okazuje się, że przez nasze ćwiczenia "budzą się dzieci". Ja jestem bardzo ciekawy, jakie dzieci idą spać po południu %-) Niemowlaki- owszem, ale one budzą się co chwila i tak samo zresztą często drą ryja o nic. Stay tuned for next episode! %-) Kamikaz- to [...]
Panda, muszę Ci przyspamować letko, bo Antka nie ma i nie mam do kogo się zwrócić o pomoc %-) Mianowicie rozchodzi się o to, że rozkminiam jakie dać najcięższe ćwiczenie na barki (w rampie 3 + regresy). Wycisk zza karku wchodzi mi wyśmienicie, ale przy takim zakresie powtórzeń ciężary będą już takie że pewnie coś yebnie w barku %-) Zawsze w [...]
Może tak, zobaczymy jak pójdzie w Złotoryi - na tym się koncentruję ;). Ale na 100kg to chyba jakaś nowość? Ciekawe jakie mogą być rezultaty, to mogłoby mi odpowiadać.
[...] w Twoim treningu ma taka seria na jedno powtórzenie ? Jak dla mnie to średni pomysł z racji ryzyka kontuzji, i chyba bardziej zaangażuje mięśnie seria wykonana z większą ilością powtórzeń i nieco mniejszym ciężarem - ale to moja opinia i jestem ciekawy jakie uzasadnienie jest tego maxa :-) ? Może chodziło po prostu o zasade "no risk=no fun" :-D ?
[...] rzut przez dźwignię, a na koniec poskakać po głowie. Naprawdę uważasz że obity na zawodach zawodnik sportowych sztuk walki będzie potrzebował rękawic i sędziego żeby sprać jakiegoś awanturującego się Cześka na ulicy? No ok, JKD jest naukowe i pod walkę uliczną, ale dziwnym trafem bramkarzami i ochroniarzami, są właśnie często typki z boksu, [...]
[...] - Ile razy się podciągasz nachwytem i podchwytem na drążku? - Jaki masz czas na 100 burpees? Nikt Ci nie każe podawać treningu w dzienniku. Wystarczy, że napiszesz ćwiczenia jakie masz w planie na konkretne dni, liczbę serii i powtórzeń oraz obciążenia. Co do crossfitu, napisz jakie założenia miał dany WOD, jakie miałaś w nim czasy, liczbę [...]
[...] tak gorąco, że się człowiekowi jeść nie chce. Zobaczę jak będzie wychodzić :). Wczorajszy trening dał mi w kość, choć mogło być gorzej. Powoli też noga wraca do funkcjonalności. Fajnie było :-) Przypomniałam sobie jakie to fajne, jak to lubię i że trzeba to pielęgnować }:-( Miłego dnia! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-06-10 08:21:56
[...] sporo. Za 4 tygodnie mam wyjazd na chorwacje, więc chciałbym w miarę możliwości poprawić formę Ogólnie to trzymam chyba formę z przed wyjazdu. Waga na czczo 100kg, więc jakieś 1,5kg spadło. Po wymiarach niby większej różnicy nie widać. Ale ludzie mówią, że trochę mniej taki napompowany jestem. Mogło coś spaść bo na redukcji szamałem 3,5g [...]
[...] Pizza Supreme na grubym cieście, 5 skrzydełek z kurczaka, 3 pieczarki feszerowane, 4 Rollsy (mini tortille), ziemniak pieczony, sosy, Cola 4. Pierś z indyka 250, sos czosnkowy, 2 piwka Aaaa i pytanie jak ktoś obeznany. Dostałem od brata na urodziny białko OLIMP Provit 80. Mieszanka soji i wpc. Wie ktoś jakie tam są proporcje wpc do soji ? Pozdro
[...] bo przystanki autobusowe trochę daleko. Zdrowa łydka napuchnięta lepiej niż po treningu na siłce :-D Wracając odwiedziłem babcie, ale udało się odmówić wszystkich pyszności jakie miała do zaoferowania :-D Resztę dnia śledzę tą całą afera z c.y.b.e.r.e.m. Akcja jak w dobrym filmie :-D Coś mi się wydaję, że Burneika też na tym dużo straci. TRENING [...]
[...] można typować Niemców. Ja jednak daleki jestem od stawiania na nich. Ekipa Klinsmanna jest wielką niewiadomą. Mogą oczarować, ale również zażenować. Ostatnie mecze o stawkę, jakie zagrała ta drużyna odbyły się na Mistrzostwach Europy, notabene bardzo nieudanych. Zobaczymy, jak poradzą sobie z niebywałą presją. Do walki o trofeum mogą się włączyć [...]
widac poprawe w nogach, miesien obszerny boczny i przysrodkowy widac ze poszly, oby tak dalej. Jakie produkty z hi-teca na typowa mase bys polecil, bo powaznie sie zastanawiam zeby cos sprobowac.
Ten gość żarł po kilo pasztetu dziennie, a jego dieta do najlepszych nie należała. Ja mam zamiar wypróbować kilka supli Hi-teca i Peak. Np. właśnie Createston, Build Up, czy Hyperfusion. Iron jakie masz zdanie na temat Createstonu?
[...] intensywniejszym tygodniu. Mis właśnie dziś tego planka nagrałam. Nie było idealnie ale coś tam wyszło :-P Po dzisiejszym dniu góra mocno spompowana. Już zapomniałam jakie to uczucie, bo planu dzielonego chyba ponad rok nie robiłam. Fajna taka odmiana i dół też trochę odpocznie. 15.08/Tydzień 1/Dzień 2 Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi na [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
