...
Napisał(a)
1 raz twoj dziennik widze, pewnie daltego ze nie zagladam na dalsze strony niz 1, ale o tej pory zagladac bede, ladnie przymasowales, wlasnie ja chce do podobnej wagi tylko zobaczymy czu u mnie bedzie to mieso czy w wiekszosci fat
...
Napisał(a)
Marian - żyję, żyję, ale w Wawie mam słaby dostęp do neta i dlatego tak rzadko tutaj jestem. A alko drogie strasznie, może kiedyś będę tak bogaty, że będę mógł na trzeźwo wchodzić do klubów
Stanisuaf - No to zapraszam często, chociaż w wakacje dużo tutaj się nie dzieje, ale od października zamierzam dalej aktywnie prowadzić dziennik
Stanisuaf - No to zapraszam często, chociaż w wakacje dużo tutaj się nie dzieje, ale od października zamierzam dalej aktywnie prowadzić dziennik
...
Napisał(a)
ja rowniez do siebie zapraszam. Ogolnie to wagi moze i ci przybylo troszke ale za to wymiary powindowaly do gory za***iscie, ciekawe czy jak jak bede mial taka wage podobna do twojej, to czy bedzie mocny fat czy choc ciut miesnia i sily przybedzie :)
...
Napisał(a)
Wszystko będzie zależało od diety i treningu. Jak to dobrze rozegrasz to będzie mało fatu. Brakuje ci 14kg do setki, więc jeśli chcesz to zrobić w rok to bez fatu się nie obejdzie raczej. Ale w 2 lata zrobić 14kg samych mięśni jak najbardziej możliwe
A co do moich wymiarów to faktycznie ładnie poszło wszystko, jestem zadowolony. Cel na przyszłe wakacje to 100kg ale z krata na wierzchu 250kg w MC, 160-170kg w Front SQ i 150kg na ławie
A co do moich wymiarów to faktycznie ładnie poszło wszystko, jestem zadowolony. Cel na przyszłe wakacje to 100kg ale z krata na wierzchu 250kg w MC, 160-170kg w Front SQ i 150kg na ławie
...
Napisał(a)
Jadę na zorganizowany wyjazd studencki Summer Party Camp. 900zł za 10 dni, w tym dojazd autokarem, nocleg i wyżywienie 2 razy dziennie szwedzki stół. Nic tańszego nie znalazłem
Zapowiada się zayebiście. Jedzie około 200 osób. Z ciekawszych atrakcji impreza na statku w czasie rejsu
Zapowiada się zayebiście. Jedzie około 200 osób. Z ciekawszych atrakcji impreza na statku w czasie rejsu
...
Napisał(a)
Siema!
Wróciłem już na stałe do Gdańska. Prawdopodobnie wracam do prowadzenia dziennika.
Jakie plany? Za 2 tygodnie zaczynam mi się sesja poprawkowa, a na niej 2 zaliczenia. Dodatkowo zrobienie projektu i napisanie pracy przejściowej, wiec sporo. Za 4 tygodnie mam wyjazd na chorwacje, więc chciałbym w miarę możliwości poprawić formę
Ogólnie to trzymam chyba formę z przed wyjazdu. Waga na czczo 100kg, więc jakieś 1,5kg spadło. Po wymiarach niby większej różnicy nie widać. Ale ludzie mówią, że trochę mniej taki napompowany jestem. Mogło coś spaść bo na redukcji szamałem 3,5g białka a w Wawie ledwo co 2g uzbierałem, czasem mniej. Ale nie kręciłem nic aero, żeby bardziej nie popalić.
Tak więc celem będzie recomp z większym naciskiem na redukcję, czyli odzyskanie straconego mięcha (jeśli coś straciłem) i możliwie jak największy spadek tkanki tłuszczowej.
Jeśli chodzi o dietę to nic nadzwyczajnego. Wejdę na 3g białka i stopniowo dojdę do 3,5g. Węgle z rana i okołotreningowo, tłuszcze pewnie ok. 1g/kgmc. Zacznę powiedzmy od 3200kcal i będę schodził powoli.
Doszło mi BCAA z pkty Olimpowe. Mam jakieś 420kapsów, więc spokojnie starczy na 20g okołotreningowo na te 4 tygodnie. Jeszcze przeliczę wszystko i może wrzucę więcej. Dodatkowo zamówię jeszcze trochę kretki.
Dobra.. teraz trening. Tutaj mam największy dylemat. Nie chcę mi się kręcić dużo aero, także trening siłowy chciałbym jakiś bardziej intensywny. Spodobał mi się ten trening Thiba z obwodami, co chłopaki w e3 robią i parę osób z sfd też widziałem, że robi. Na dzień dzisiejszy tez trening wchodzi w grę, ale do poniedziałku mam czasu na podjęcie ostatecznej decyzji.
Więc jeśli ktoś ma jakieś propozycję to walcie śmiało, chętnie rozważę wszystkie propozycję.
A teraz idę się ogarnąć, bo zaraz spadam na wieczór kawalerski
Pozdro!
Wróciłem już na stałe do Gdańska. Prawdopodobnie wracam do prowadzenia dziennika.
Jakie plany? Za 2 tygodnie zaczynam mi się sesja poprawkowa, a na niej 2 zaliczenia. Dodatkowo zrobienie projektu i napisanie pracy przejściowej, wiec sporo. Za 4 tygodnie mam wyjazd na chorwacje, więc chciałbym w miarę możliwości poprawić formę
Ogólnie to trzymam chyba formę z przed wyjazdu. Waga na czczo 100kg, więc jakieś 1,5kg spadło. Po wymiarach niby większej różnicy nie widać. Ale ludzie mówią, że trochę mniej taki napompowany jestem. Mogło coś spaść bo na redukcji szamałem 3,5g białka a w Wawie ledwo co 2g uzbierałem, czasem mniej. Ale nie kręciłem nic aero, żeby bardziej nie popalić.
Tak więc celem będzie recomp z większym naciskiem na redukcję, czyli odzyskanie straconego mięcha (jeśli coś straciłem) i możliwie jak największy spadek tkanki tłuszczowej.
Jeśli chodzi o dietę to nic nadzwyczajnego. Wejdę na 3g białka i stopniowo dojdę do 3,5g. Węgle z rana i okołotreningowo, tłuszcze pewnie ok. 1g/kgmc. Zacznę powiedzmy od 3200kcal i będę schodził powoli.
Doszło mi BCAA z pkty Olimpowe. Mam jakieś 420kapsów, więc spokojnie starczy na 20g okołotreningowo na te 4 tygodnie. Jeszcze przeliczę wszystko i może wrzucę więcej. Dodatkowo zamówię jeszcze trochę kretki.
Dobra.. teraz trening. Tutaj mam największy dylemat. Nie chcę mi się kręcić dużo aero, także trening siłowy chciałbym jakiś bardziej intensywny. Spodobał mi się ten trening Thiba z obwodami, co chłopaki w e3 robią i parę osób z sfd też widziałem, że robi. Na dzień dzisiejszy tez trening wchodzi w grę, ale do poniedziałku mam czasu na podjęcie ostatecznej decyzji.
Więc jeśli ktoś ma jakieś propozycję to walcie śmiało, chętnie rozważę wszystkie propozycję.
A teraz idę się ogarnąć, bo zaraz spadam na wieczór kawalerski
Pozdro!
...
Napisał(a)
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/lactic_acid_training_for_fat_loss;jsessionid=194D6A85E97246825C8759798C51BA47-mcd01.hydra
Spróbuj tego. Miałem chrapke na niego ale kolana mi nie pozwoliły. Tak to pewnie dociąłbym sie do kości
Spróbuj tego. Miałem chrapke na niego ale kolana mi nie pozwoliły. Tak to pewnie dociąłbym sie do kości
...
Napisał(a)
Jest progres, od samego początku jechałeś na "sztucznym" białku?
...
Napisał(a)
Hubert - Dzięki, że mi przypomniałeś o tym treningu. Już od roku się do niego przymierzałem, nawet w ulubionych mam zapisane. Bardziej mi odpowiada w sumie, łatwiej będzie zorganizować sprzęt niż w obwodach. Tylko, że ten trening z tego co pamiętam wyklucza aero, poczytać muszę jeszcze dokładniej o tym
escapadro - Dzięki. Nie jadę na sztucznym białku, tylko używam potrenigowo i czasem zamiennie za posiłek. Jak zacząłem ćwiczyć to chyba gainera sobie kupiłem, potem nic i z czasem jak ogarniałem temat diety to zacząłem dokupywać białko w proszku.
escapadro - Dzięki. Nie jadę na sztucznym białku, tylko używam potrenigowo i czasem zamiennie za posiłek. Jak zacząłem ćwiczyć to chyba gainera sobie kupiłem, potem nic i z czasem jak ogarniałem temat diety to zacząłem dokupywać białko w proszku.
Poprzedni temat
Trening do oceny i ewentualnej korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- ...
- 222
Następny temat
Powrot po dlugiej przerwie
Polecane artykuły