na jakie

nie no dla mnie mistrzostwo bo ja nie jestem w stanie wypracowac takich wyników , jakie masz lekarstwo na podciaganie bo ja od dłuższego czasu stoje w miejscu ?? dodawanie ciezaru ??

[...] 3x8 „siodemki” 11.04.2007 barki jaki trening na barki polecasz ?? w jaki sposób je robic przy tym planie ile powt w cwiczeniach? Wyciskanie sztangi i jakie jeszcze dwa cw do tego? Plecy Wioslowanie podchwytem sztagna 3x8 Wioslanie koncem sztagi 3x8 Wioslowanie hantla 3x8 13.04.2007 klata rozgrzewka: 20/0 60/8 80/6 100/4 [...]

[...] akcja izraelskiego wywiadu. Pewne jest tylko jedno: że zamachowcem był Arab, i że nie był to fachowiec, bo spartolił robotę. Jego pistolet znalazły w krzakach koło hotelu jakieś dzieci. Był cały w smarze, co wskazywałoby, że przemycono go pod podwoziem samochodu. I tyle. Polskie służby nie badały specjalnie tej sprawy. Wolały się nie mieszać. [...]

[...] ma prostej rady. jak jest taka sytuacja to proszę skonsultuj z jakimiś wyjadaczami bo ja cienki bolek jestem. ale sprawa jest poważniejsza o wiele niż kola do przodu, odrywanie pięt czy nawet za płytki siad. jedyne większe kuku jakie sobie można zrobić to chyba tylko przy zgarbionym kręgosłupie. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 22:32:35

[...] z jakimiś wyjadaczami bo ja cienki bolek jestem. ale sprawa jest poważniejsza o wiele niż kola do przodu, odrywanie pięt czy nawet za płytki siad. jedyne większe kuku jakie sobie można zrobić to chyba tylko przy zgarbionym kręgosłupie. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 22:32:35 Upsss 88-O trochę mnie wystraszyleś. Kolezanka ma [...]

[...] mu się nie podobała wielkość cięzarów z którymi ćwiczę bo jak powiedział w moim wieku to moze byc niebezpieczne ( jak by wiedział ile ojan dzwiga :-) ), podpowiedział jakie ćwiczenia rozciągające robić a jakich przy ćwiczeniach siłowych lepiej nie robić i praktycznie mógłbym od przyszłego tygodnia ćwiczyć dalej ale... . Właśnie zawsze musi [...]

[...] na hantlach - 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 10p Skłony boczne z sztangielką - 5s x 20p x 20kg "Deska" - 5s po 40sek Podciąganie kolan do brzucha w zwisie - 5s x 12p A teraz z racji że mam cztery dni wolne od pracy idę świętować z małżonką naszą 33 - cią rocznicę ślubu :-). Tak na marginesie dotarło do mnie jakie ja już mam stare dzieci :-D

[...] czy "Bear Complex" albo różne rodzaje pompek na stałe weszły do moich treningów. Mam również satysfakcje że w pracy chłopaki o 20 - 30 lat młodsze ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli trenować :-D. Niestety wrzesień nie był dobrym miesiącem dla mnie. Pogrzeby, choroby, szpitale, zawirowania w domu i w pracy ... Był [...]

Dzisiaj wieczorem zaległy trening 5-3-1 Troszkę inaczej niz rozpiska ale to dlatego że próbowałem maksa w WL do testu IHS według warunków jakie podał Masti. Szału nie było ale na tyle mnie stać na obecna chwilę, a bez asekuracji wiecej dźwigać nie będę. Szósty dzień treningu 5/3/1 - 8 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

[...] były zażarte. A może mi się tylko tak wydaje :-( Szajba - tu Ci odpowiem na "Teraz to się już z KLN nie wycofasz. Pompony czekają " . Otóż jak juz pisałem oprócz profitów jakie mogę wyciągnąć z udziału w tym konkursie i nie chodzi mi tu o wygraną czy któreś kolejne miejsce, to musi mi to sprawiać przyjemność i muszę się przy tym dobrze bawić [...]

[...] pompki, podciąganie, 5a. Podciąganie na drążku nachwyt - 20p - 4s x 5p 5b. Pompki na poręczach - 40p - 4s x 10p 5c.Podciąganie na drążku chwyt podchwyt - 20p - 4s x 5p 5b. Pompki na uchwytach - 40p - 4s x 10p 5e. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 20p - 4s x 5p Ile Ci to zajmuje, jakie robisz przerwy? Wygląda prawie jak mój trening :-)

[...] Trening poniedziałek 3.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min Próba II - 2 Hands Anyhow ;-) bez napinania sztangielki takie jakie akurat były pod ręką :-), oczywiście będę próbował dalej ;-) - 2 x 16,6 kg - 1 p - 21,8 i 16,6 kg - 2 p 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p [...]

[...] głowa nie jest na to gotowa. Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Zmieniony przez - [...]

Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]

[...] ;-) Na koniec dwa filmiki. WL i kilka ćwiczeń które robię przed treningiem na rozruszanie barków. Trochę w innej kolejności niż na rozgrzewce ale to tylko tak żeby pokazać jakie "fikołki" na tej rozgrzewce robię. WL https://www.youtube.com/watch?v=7qtScK7Mp78&feature=youtu.be Rozgrzanie barków [...]

[...] mi za to firma ( taki mam pakiet ). Zapomniałem dodać ze pani doktor mierzyła mi ciśnienie i wyszło 150/100 i 105 puls. Od piątku wieczora mierzę sobie ciśnienie i najwyższe jakie mi wyszło to własnie w piątek wieczorem 130/90 puls 92 a od soboty pomiary kształtują sie na poziomie 115 - 125 / 76 - 86 puls 75 - 98 mierzone na 3 ciśnieniomierzach, [...]

[...] na początek zero słodyczy ( żegnajcie serniczki, pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). [...]

Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]

Z zięciem dużo lepiej oddycha normalnie , jutro prawdopodobnie przejdzie z OIOM-u na normalny oddział. Trochę nam odpuściło ale dalej obawiamy sie tego jakie skutki ta zaraza zrobiła w organizmie . Ja dla rozładowania napięcia trochę sobie ćwiczę :-) PIATEK - Rozciąganie - Pompki - Kubany Potem zrobiłem sobie trzy piramidki ;-) 1.Wyciskanie [...]

[...] głowy”. No i w tym momencie cała wiedza teoretyczna, całe przygotowanie bierze w łeb {{:-(. Niestety nie mam tego luksusu że trenuję z kimś kto mógłby mi na bieżąco pokazać jakie błędy robię poprawić, podpowiedzieć. Jak byłem u Marka w Jaworze to właśnie poprawiał poprawiał moją pozycję, podpowiadał, ubezpieczał, kibicował };-). Muszę jakoś sam [...]