Miałem zrobić jakieś podsumowanie ubiegłego roku i przegląd planów i celów na najbliższy sezon. Zrobię to w 3 ech postach. W pierwszej kolejności wypiszę jakie starty chcę zrobić oraz cele sezonu w drugim poście podsumuję rok startowy i treningowy ubiegły. W dzienniku nie mam tajemnic i dla orientacji podaje ile kosztował mnie dany start tzn. [...]
[...] maksymalnie izolujesz tylni akton.Poza tym unoszenia w opadzie powinny być wykonywane wolniej i dokładnie,wiadomo jak ciężko wyizolować tylnią cześć barku a dynamiczne ruchy jakie wykonujesz tylko to utrudniają.Jako trick,który sam wymyśliłem i sprawdza się od lat mogę polecić Ci,abyś po każdej skończonej serii dodatkowo wykonał kilka ruchów bez [...]
[...] co moge ze soba zrobic zeby bylo lepiej. Mieso - jem duzo kury (piersi) juz nie moge na to patrzyc, nie trawie za dobrze wolowiny, czasem jem schab (doszony). Nie wiem jakie inne mieso moge/jest dobre. Zaczelam tez jesc duzo ryby. Warzyw jem duzo, brokula, kalafior, cukinia z pary. Wiem ze zielone dobre :) to je wybieram, unikam marchewki [...]
[...] powtózę poraz kolejny smak bleee, strasznie mocny i chemiczny i po wypiciu jego chodzę jakis taki zmulony no ale i tak już wchodzi coraz lepiej, a białko to wiadomo wg braków w diecie, natomiast TRIBUACTIVE B6 2 tabl na noc. Bull - mogę dać filmiki no problem, tylko jakie ćwiczenia? czy masz jakieś specjlane życzenie ? Powiem tak mówisz , masz
[...] mi to ciężko jest sie przestawic rozumiem ze pierwsze 5 seri to hantelki? kurcze i naparwde czujesz sie po tym zmęczony? przecież to nawet chyba starsnzie krotki trening jakie przerwy robisz?:)WIem ze robie za duzo cwiczen na bank i zrezygnuje z czegos napewno ale robiąc twoj trening jakie mam użyc ciezary?napsialem jakimi robie wiec mozesz [...]
Wodyn, nie jestem fizjologiem, ale niektóre z tez tego Poliquina są tak absurdalne w świetle konwencjonalnej medycyny,Które? O tym że jedzienie jakie przyjmuje 98% amerykanów rozpieprza im flaki? Pojedź do USA a zobaczysz samych grubasów. To nie film. Po tym atakującym zdaniu widzę że ma do czynienia z kimś kto WIE LEPIEJ. Skoro więc wiesz [...]
aj...w pracy jestem wiec kliknac nie moge...a kusi:))) Mam nadzieje ze tam jest napisane jakie warzywo i owoc dostarcza ile czego:)) choc jest tojuz w dziennku posiłkow to na pewno sie przyda... czy to jakies leki uzupełniajace niedobór?
[...] przy 3/4 powtórzeniu przyciągania klamry do brzucha puściła mi złączka na wyciągu... oczywiście yebł*m głową w ławeczkę aż miło, zaraz nerwy weszły, oczywiście wiadomo jakie słowa leciały, w glowie myśli o ograniczeniach że chce coś osiągnąć w takiej piwnicy... no ale skręciłem jeszcze raz z myślą że tym razem wytrzyma ale już strach był [...]
[...] No i wiadomo jeszcze koszty stałe to: opłaty/abonamenty/paliwo na dojazdy do roboty/i cała inna otoczka./ higiena/ prowadzenie u Adama/ no wychodzi tego trochę wiadomo jakie jest życie. To w aucie coś się popsuje a ja ostatnio mam do tego szczęście… Ale nie ma co, przynajmniej za karnet na siłownię nie płacę, ale za to zawsze sobie [...]
Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]
[...] olimpijską i inne bajery a tak to nie ma co. Liczę na to że gdzieś blisko w niedalekiej przyszłości otworzą coś fajnego. A jak nie to będę trenował w takich warunkach jakie mam i nie będę marudził… Obciążenia mi nie braknie na bank. A co do tego pomieszczenia za domem, to też wielka inwestycja, dlaczego? Po pierwsze wybudować, ewentualnie [...]
[...] swoje zdanie. Życzę jak najlepiej. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-02 15:58:23 no to odpowiem :D 1. mnie to zbytnio nie interesowało jak Damian trenuje i jakie przerwy robi, to Przemek się zastanawiał żeby nie było znów że ja mam rozkminy z dupy i szukam sobie sam problemów :) 2. punktu dla diabetyków chyba nie mam u siebie w [...]
[...] w pewne teorie i zamiast skupić się na treningu i trenować jak trzeba to szukają zlotych metod itp. Wiadomo na pewnym poziomie trzeba kombinować. To tak jak z towarem, jakie modne było dhb i co wywalilo kogos po nim w kosmos? Czy skonczylo sie na stanach zapalnych takich ze szkoda gadac? Albo ment? Tutaj tez "silniejszy od trena" dupy srupy [...]
[...] trenować bez niej, później wstawię screena co mi tam pokazało z niej. Dlaczego pisze że wolę trenować bez niej, bo mi tam zbyteczne jest ile kcal przepalam na treningu czy jakie tętno mam na treningu a cały czas się bałem że gdzieś w piwnicy nią przywalę w obciążenie czy mur (bo jak to w piwnicy nie są równe tylko tak jak fundamenty wylane tak [...]
[...] od jutra już 10g dam. I też finalnie żeby czwartek i piątek już te 17-18g szło Hej Tak więc co tutaj dużo pisać. Weekend dla mnie świetny i wg mnie najlepsze zawody jakie zaliczyłem i najbardziej udany start w seniorach, ma na to wpływ oczywiście obsada i to co się działo na scenie jak mnie przerzucali z miejsca na miejsce i co kilka [...]
[...] kroczków %-) Nie zgadzam się z intencjonalnym spowalnianiem ruchu, co nie ma żadnego wpływu na hipertrofię. Czas pod napięciem nie jest faktorem hipertrofii. Są dwa warunki jakie muszą zajść aby zainicjować wzrost. Aktywacja wysokoprogowych jednostek motorycznych i duże napięcie mechaniczne. Te dwie rzeczy sprawiają, że w momencie zaistnienia [...]
[...] Nie mówię też że trzeba nawalać od ciut ciut i się rozwalić. Ale Ciebie już to nie męczy to gadanie w necie i social? Chodzi mi o: -progress w kat 100+ na dawkach jakie wspomniałem wyżej -schodzenie i odbloki bo tak zdrowo i tak powinno się robić bo wtedy najlepsze progresy się robi... Zszedłem na jakiś czas na 250mg testa ew i [...]
[...] po kontuzji, dopiero jak wzmocnie stawy znów chce wrócić do sztangi)? 3.Czy zmienić wyciskanie wąsko w tym planie FBW na inne ćwiczenie żeby nie używać sztangi jeśli tak to jakie?(boje sie ze duże ciężary na powrót mogą przyczynić sie do powrotu kontuzji barku lub łokcia) 4.Co do progresji przy powrocie na siłownie to jaką stosować? a) w 1 [...]
[...] mojgo klubu i firmowy usmieszek na plakacie,by nie odstraszac przeciwnikow.Albo wogole go nie bylo,tylko zostal dodany przez akualnych gracich albo bliskich fanow by pokazac jakie to one nie byly kozaki i jak ich przodkowie nie rzadzili swiatem i jak kazdy sie im bal rzucic wyzwanie.Jednym slowem chwyt marketingowy. A co do Bruca to jak [...]
Dosc ciekawy temat powstal. Jesli moge swoje swoja subiektywna opinie zamiesicic to postaram sie w kilku slowach. Dla mnie Bruce byl pierwsza osoba o jakiej slyszalem za dzieciaka. Pozniej dopiero odkrylem ze podobne epizody mialo wielu innych prekursorow ale z jego strony istotny byl bodziec. A czy sprawdzil sie on czy jego system w obecnych [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
