[...] od psychiki, i wtedy wlasnie doping na trasie, bliskie Ci osoby robia wszystko za Ciebie. Ot, taki drobiazd, to bylo chyba trzecie okrazenie na biegu.. ladunek energetyczny jakie nioslo z soba to spotkanie z perspektywy zawodnika jest nie do przecenienia. Dla takich chwil startuje sie i dla nich sie zyje.. [...]
[...] 5 dni treningow interwalowych na wysokich zakresach, szostego dnia dlugi trening tlenowy - dlugi bieg - i nie ma opcji ciagniecia tego w nieskonczonosc. Jedyne odstepstwo jakie dopuszczam do rotacja dniem wolnym na przestrzeni tygodnia, gdyby zaszla taka koniecznosc z powodow zawodowych, zdrowotnych czy rodzinnich. Maciej, wzrost nie ma [...]
Zapowiadałeś, że przy nadmiarze czasu będziesz recenzował jakieś sprzęty. Czy jakieś bezprzewodowe słuchawki do słuchania muzyki z telefonu jesteś w stanie polecić? Najlepiej jeśli byłyby to pchełki albo nauszne ale takie, żeby nie przeszkadzały i nie spadały. Do dokanałowych się jakoś nie mogę przekonać. Nie mam i raczej nie bede mial [...]
Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek [...]
Świetny tekst Mkona i jaki prawdziwy. Konkretny biegowy interwał. Jakie przerwy robisz? Zdarza Ci się przejść do marszu? Bieg tempowy czyli progowy tak? A to czasem nie jest tak, że powinien trwać max 20 min jednym ciągiem? Czyli przykładowo jak chcesz zrobić 40 min to dzielisz to na 2 odcinki 20 min z przerwą pomiędzy? Tak zrozumiałem z książki [...]
Muzyki slucham na rowerze - w domu i na spinningu, bo na szosie nie wolno.. Do seriali stworzylem nawet plik .xls gdzie notuje zaleglosci jakie mi powstaja - taki sam plik mam do ksiazek, aby nic mi w przyszlosci nie umknelo. Drzemke robie kiedy moge.. Mysle gdy biegne - mowie o wolnomyslicielstwie, bo gdy plyne staram sie myslec wylacznie o [...]
[...] z nami kilkanascie osob. Im wieksza grupa, tym wiecej bezwladnosci w peletonie i tym lepszy wynik pokrecimy ;) https://www.youtube.com/watch?v=99e4juFZq-Y PS. Zobaczcie jakie bajery http://www.dashware.net !!! Kto sie podejmuje ogarniecia tematu ? ;) https://www.youtube.com/watch?v=4-5K4wZ4DB4 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-16 [...]
[...] z hakiem do 18 minut z hakiem. Nie wiem z czego to wynika mozliwe ze zbudowalem podstawe z przyrzadami a pozniej bez nich sie rozpedzilem co by wpisywalo sie w treningi jakie robilem = 4 miechy tylko technika pozniej juz tylko interwaly i wytrzymalosc na dystansie (2 okres bez akcesoriow). Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-04-28 [...]
[...] byc realista. Na razie ciesze sie na zimna wode w Sierakowie i piekna trase w Wenecji, dalej nie siegam, by sie nie denerwowac ;) Dopiero Poznan jednak da zgrubna odpowiedz jakie sa szanse na cos wiecej niz srednie miejsca w AG w 2017 roku. Dluzszy film z roku 2015 - ogladalem wczoraj na trenazerku, dobrze to robi gdy checi jakby mniejsze ;) [...]
[...] nog, powrocily dobrze mi znane bole nog budzace mnie w nocy. Jest to paskudne uczucie i niestety nie ma w nim nic epickiego, to nie to przyjemne odczucie totalnego zmeczenia jakie towarzyszy nam po ciezkim treningu czy zawodach, tu jest ordynarny bol nie pozwalajacy spac spokojnie wtedy, gdy najbardziej sie tego potrzebuje ;( Nakladanie dzien po [...]
nooo trójeczki są takie ekscytujące Kurde źle sypałam Wite Flooda i mi zostały tylko 2porcje na siady chyba sobie daruję albo zostawię wszystko na ciągi Rrumcek ja bym porobiła,ale nie ma gdzie zahaczyć nóg na siłce,a nikogo prosić nie będę,bo widać jakie mam towarzystwo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-28 18:21:27
[...] to czego obojgu Wam potrzeba jeśli dalej chcecie spełniać swoje marzenia i poprawiać swoje wyniki i umiejętności. A Ty Katarzyno nie *******, że za stara jesteś bo Ci 30 serii wolnych siadów rozpiszę na poniedziałek Spytaj się Romka ile lat miał jak zaczął ćwiczyć TS i jakie miał osiągnięcia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-01 23:10:20
raptacz ten klasyk to pierwszy raz robiłam,fajny ale wolę i tak sumo Jakie wypiski? wypisek nie ma już chyba ze 3tygodnie Nie chce mi się wypisywać,bo czasami sobie zrobię to i tamto na treningu A jak już jesteśmy przy dodatkach do treningu to zrobiłam sobie dzisiaj moją ulubioną kiedyś wytrzymkę siłową na koniec treningu...i jednym słowem [...]
Dokładnie dontknow! Witam Cię! obliques: 40s interwał, 10s przerwa. Widziałam na własne oczy jakie efekty mają niektóre kobietki, postanowiłam spróbować. Czy zaraz się dowiem że lepiej nie? Jedzenie na jutro: między 2 a 3 posiłkiem trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f80d427a3e8409d99eb575683542541.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-11-20 [...]
Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]
[...] ma wyjścia musi się zgadzać ;-) Na razie mnie to nie męczy a nawet pomaga układać plan dnia bo wiem co i kiedy mam zrobić nie ma chaosu. Ale to o co pytasz to są problemy jakie rodzą się w głowie i w głowie musisz to sobie poukładać. Jedzenia na wyczucie musisz się nauczyć choćby ze względu na to, że zazwyczaj wtedy niedojada sie - zwłaszcza [...]
[...] 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to wskazują ale jak wiadomo kwestia jakie badanie itd.) że ilość i częstotliwość posiłków nie ma większego wpływu na efekty sylwetkowe. A podjadanie nie ma sensu ze względu na to, że powoduje odpowiedź [...]
[...] ja na jakaś inna! W ogole to sorki ze tak z buciorami sie wpycham w Twoj temat. Efekt u mnie jaki widzisz to bieganie (orbitreck) 40 razy gdzies w te 3 miesiace (interwaly srednio 45minut po treningu silowym) plus basen. Suplementy jakie bralem to WPC-80 (okolo 8kg), bcaa, omega3, magnez, i troche spalaczy (venom 400/200 i clenbutarol 100)
czyli rotacja kaloryczna u mnie będzie po crashu? 1900 dobiję sobie tłuszczem:-) No i mam problem - białko trzeba kupić (z jak najmniejszą zawartością ww) i zupełnie nie wiem jakie. Naczajałam się na chwaloną Synthę 6 czy Lean Dessert ale one mają sporo ww... ech. Zatem co: Whey Golg 100% standard czy może coś z Treca... za duży wybór a ja mam za [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
