[SIŁA]Kokos DT just for fun

no w pewnym momencie wisialy u mnie na ulicy falaga Danii, Hiszpanii, nasza POlaska, Wloch dalej mieszkaja Chinczycy Koreanczycy i Portugalczycy, a ulica ma naze ulicy helvetow
Aaa chcesz szybko wychodzic z diety czy wolno w sumei wszytsko jedno
I co wazniejsze chcesz liczyc czy na czuja?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-29 09:55:15

wychodzić chyba wolno
na crashu będę liczyć białko, żeby było 140gram a potem wychodzenie chyba wolałabym na czuja
tak prawdę mówiąc po tych dwóch miesiącach ważenia juz mam wyczucie i wyrobione oko do porcji mięsa, owoców czy strączków - szybko nabywa się takiej wprawy

Iza w crasha wejdę 9-go lipca, wychodzenie od około 23-go lipca do.... 5-go sierpnia i 9-10-go sierpnia podsumowanie i wakacje


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-29 10:07:51

no to sie wychodzi prosto bo dodajesz pierw do kazdego z 3 posilkow tluszcz i owoc, po dwoch dniach skrobie a po nastepnych dwoch dodajesz dwie przekaski w formie bialko i warzywa i tluszcz, dobijasz do ok. 1900kcal przy cwiczeniach lub 1600 przy braku ciwczen.
czyli np bialka zamieniasz na cale jajak, zamias chudego dajesz normlany nabial zamast suchej piersi dajesz juz normlane mieso lub lyzke oliwy z oliwek do warzyw

czyli rotacja kaloryczna u mnie będzie po crashu? 1900 dobiję sobie tłuszczem

No i mam problem - białko trzeba kupić (z jak najmniejszą zawartością ww) i zupełnie nie wiem jakie. Naczajałam się na chwaloną Synthę 6 czy Lean Dessert ale one mają sporo ww... ech.
Zatem co: Whey Golg 100% standard czy może coś z Treca... za duży wybór a ja mam za małe doświadczenie, w zasadzie zerowe, w proszkach

help me

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-29 10:32:58

nie tylko tluszcem ale rowniez weglowoadanmi i normlanie dobijasz w czasie paru dni pierw tluszczem i owocami do reszty weglami ze skrobi

Mam już opracowaną "dietę" na ten okres crasha. Nudno będzie i monotematycznie ale za to szybko i bezproblemowo do przygotowania a to duży plus, bo nie będę stała nad garami. Lubię zjeść ale gotowac już niekoniecznie.
Młodą wywożę jutro do dziadków, potem wysyłam na kolonie, potem wciskam siostrze i znajomym, potem urlopik Już nawet koniecznośc gotowania dziecku mi odejdzie. Posprzątam chałupę raz porządnie na początku wakacji i będę miała luz.... ależ będzie mi dobrze....
już się cieszę... ale ze mnie matka

znam to uczucie
Statystycznie w ogole na przyszlosc
a i w fazie stabilizacji daz do BWT ok 130/130/ reszta
jak nie cwiczysz silowo to obniz bialko do ok 100g ww liczone do ok 60g i reszta tluszczu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-29 13:10:07

Czyli w DT 1900 i BWT 130/130/95 i DNT 1600- 100/60/107
Czy trzymać cały czas 1700 tylko rotując tłuszczem i węglami?

Więc będzie najpierw "wypadek", potem wychodzenie, stabilizacja - ten okres stabilizacji do zakończenia cyklu a przed urlopem krótki będzie - zalediwie tydzień... może szybciej na tego crasha wejdę to i dłuzszy okres stabilizacji będzie.

Jak jeść na urlopie/regeneracji - na czuja czy trzymać się jakichś tam założeń (bez ważenie oczywiście ale w granicach rozsądku)


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-29 13:40:02

nie po prostu jedna kalorycznosc, jezli uprawiasz jakis sport 3x w tygodniu to 1900 kcal jak sie lenisz i nic nie robisz 1600kcal
Zdjecia otrzymalam i podziwiam

Normalna matka.
Ja właśnie oddaje na 2 tygodnie oboje, a nie mogę się doczekać kiedy starszy się wyprowadzi
Koleżanki mi się dziwią, dziwne jakieś...