Wampirate biore biore ok 2 razy dziennie,łykam tez magnez ,aby uzupelnic niedobory po odchudzaniu. Dzialales juz cos moze w vitalmaxie? Tam ladnie pokazuje jakie sa proporcje tluszczy w posilkach,ktore zjadles Jesli moglabym cos polecic z brzucholem,to roznorodne cwiczenia,ja robie spiecia,dodac mozna obciazenia,unoszenia nog w podporze ,zwisie [...]
[...] martwy wlasnie moj cel to 200kg a niechce ruszyc z miejsca ,robie teraz trening ed coan na martwy zobacze jak pojdzie ,i z checia bym sprobowal tego wsb bo naprawde wyniki jakie osiagnales robia wrazenie ! Spoko to mogę się zmóżdżyć odrobinkę nad tym planem, to będziesz widział co i jak i będziesz mógł spróbować. Kwestia tego jakie masz [...]
W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]
to nastawić się na Bcaa białko i kreatynę ?? tylko jakie biało ,jaka kreatyna ,jakie Bcaa ??? i jakąś przed treningówka lubię jak mnie mocniej "potarga" :)
dzięki Panowie :) Dyplom i medal to tylko dodatek z braku przeciwników i lepszych przeciwników.Niepełnosprawni walczyli na DMP w Wiśle Ja cieszę się że wypełniłem zadania jakie miałem wykonać w dniu dzisiejszym. 1-wsze podejście 125kg ładnie i spokojnie 2-gie podejście 130kg trochę żle "złamałem sztangę"--poszło z trudem ale nie aż tak wielkim [...]
Poniedziałek ---po 5-ciu tygodniach powoli wracam do treningów WL jakie lubię :) rozgrzewka ogólna + gumy WL SAM GRYF 3 x 20 2 x 20 x 40 1 x 22 x 60 1 x 12 x 80 1 x 6 x 100 1 x 3 x 120 1 x 2 x 125 2 x 1 x 127 wyciskanie hantli skos plus --4 x 10 x 40kg rozpiętki maszyna + rozpiętki ławka 3 serie ława minus --4 x 6 x 110 wyciskanie tricepsowe [...]
Byczku, sukcesy Twe widzę ogromne:-)) Przy wywiadach pamiętaj kto Ciebie przygotowywał mentalnie;-D Od dzisiaj trzymam kciuki:-)) Mistrzu-Giaurnemo a Ty to z kart czy z piór papug wróżysz :-?:-PP Jakie sukcesy :-? no jakie :-? ,ja widzę ogrom pracy na treningach :-D i z tego się cieszę :-))
Mistrzu-Giaurnemo a Ty to z kart czy z piór papug wróżysz :-?:-PP Jakie sukcesy :-? no jakie :-? ,ja widzę ogrom pracy na treningach :-D i z tego się cieszę :-)) Byczku zapewniam z kartami czy bez z piórami czy bez będą sukcesy. Masz naturę zwycięzcy:-)) Tylko pamiętaj! W walce z żelazem musisz być DRAPIEŻNIKIEM:-))
Goldi a jakie to treningi siłowe :-? są po takich trasach rowerowych jakie ja robię Nie da rady dobrze trenować ani przygotować siły po takim rowerze Dzisiejszą trasę odczuwam jakbym ze 2-wa ciężkie treningi zrobił na siłce w jednym dniu
[...] jakis stack/kratynke/aminki - ale jesli ten czas wynosi 2-2,5h lepiej wyjdzie opcja posilek + bialko na noc nie dawaj chleba!! to po treningu jest najgorsze wyjscie jakie moze byc slabe wegle po drugie pewnie to nawet nie jest chleb razowy - tylko z nazwy i po trezcie nie dosc ze slabe to jeszcze malo (na 100g jest ile 30-35g ww?!) dasz [...]
[...] to wogóle nie przeszkadza no chyba ze ktoś pisze głupoty .... ! SOLAROS - jezeli chodzi o SHOTGANA to jadłem 1 niecała miaerkę takze teraz sobie zmniejszę do 1/2 i zoabcze jakie beda efekty Bo naprawde kopie niemiłosiernie, a co do rewolucji zółądkowych to u mnie spokój, zero biegunki zero jakiś bulów brzucha czy głowy, jedeny cyrk to miałem [...]
[...] Według mnie kazdy mężczyzna powinien wygladac jak mężczyzna. sry ale kojrzarzy mi się toz dresidłem i tymi wszystkimi ludzmi , którzy wyjezdzaja w nocy autem bez koszulek na fulla z włączoną muzyką i podrywają dziewczyny.. Tylko jakie dziewczyny do nich przyjdą??? Napewno nie te z głową. Ja cwicze tylko i wylacznie dla siebie i to jest motywacja
[...] szczegół i każdy detal cieszy! Jak nowa zabawka kupiona dziecku :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nie lubię się za bardzo powtarzać :D Więc nie będę pisał codziennie jakie to mam ostatnio zayebiste treningi :D %-) Napiszę tylko! Że życzę wszystkim takich treningów jakie ja mam w ostatnim czasie :D Obwody x 8 Wioslo 15x Pompki na ziemi [...]
[...] i wpadło prawie bez przerwy blisko 11h spania :D Co jak co należało się! Zaraz po przebudzeniu zrobiłem kontrolne fotki i pomiary po czym wysłałem do Przemka :-> Zobaczymy jakie będą dalsze postępowania. Poza tym w południe zrobiłem sobie trening co było bardzo dobrym rozwiązaniem bo siłownia prawie, że pusta! :-) Więc potrenowane na [...]
[...] gów.na dajcie spokuj ludzie czy , pozatym waga ...? To raczej wskaźnik dobry nie jest , odwodnijcie sie kupie sobie stuff który pomaga usówać wode podskurną to zobaczycie jakie efekty ... ehh doobry obrazek sog Justyna dziękuje za kartke świąteczną dopiero teraz meila udało mi sie otworzyć :* Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-29 [...]
[...] "noga Ci się powinie".....nikt o tobie nie będzie pamiętał i co wtedy??? Sztuki walki mogą być "przygodą" na całe życie...bez względu ile masz lat...jakie masz możliwości...itd...sport zawsze się kończy bo ...znajdzie się ktoś lepszy?...głodniejszy sukcesu i swoich 5 minut?.....i absolutnie nie mam na myśli, że sport jest [...]
Wrzucam już wypiskę, bo trzeba iść zobaczyć jakie konie kręcą się po Monciaku %-) DZIEŃ 7 - 17.07.2015 Jestem już trochę zajarany jutrzejszymi zawodami, patrząc na liczbę startujących będzie tu się jutro działo. Nie wiem tylko jak pogoda, bo cały czas zapowiadają deszcz... Póki co dzisiejszy dzień mega słoneczny! DIETA TRENING - bezpośrednio po [...]
[...] https://youtu.be/WBI2buJMlaE https://youtu.be/Jd6HBjbpVgw REFLEKSJE Już praktycznie WHEY DNA zostało mi na dzisiaj. A szkoda, bo to jedna z lepszych czekolad jakie jadłem. Mega aksamitna konsystencją, a w połączeniu z blendowanym lodem i olejem kokosowym smakuje jak najlepsze lody czekoladowe! Na polewy również sprawdza się [...]
[...] "pozyskania" jonow magnezu porzez rozbicie tlenku magnezowego istnieje ryzyko powstania wolnego rodnika tlenowego, ktory moze dokonac wiecej szkod niz kozysci jakie przyniesie cala suplementacja tlenkiem magnezu. ale spoko pozyskanie magnezu z tlenku jest dosc trudne (wiekszosc i tak wydalisz) widze potrzebe odrebnego art. [...]
Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65
