[...] "rozwijać", bo jest też jeszcze dużo rzeczy dla mnie nieodkrytych, nieprzetestowanych, i mi nieznanych. wsztstko wyniosłam stąd. dlatego tak cenię ten portal sobie. cele jakie sobie w 2016 r. stawiałam były następujące: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? kolejność przypadkowa: [...]
Wypiski postaram się zrobić w tabelce, a przynajmniej pogrubić. Mleko, jakie teraz kupuję takie pasteryzowane, nie UHT, z rzadka mi się jeszcze w domu takie trafi. Chciałabym mieć wszystko od rolnika, wtedy to nawet bym może jakiś drób zjadła (bo życie miał normalne ;p). Na razie szukam dojścia :P Nie no, o kawie mówię w ilościach 1 dziennie, albo [...]
To czas na dietę jabłkowa Kup sobie jabka o jakości bio, muszą byc słodkie i delikatne I przez trzy dni jedz tylko je, nic więcej, jabłek jak najwięcej dowolna ilość dziennie. Jesz jabłka pijesz wieczorem herbate z mniszka i wczasie dnia duzo wody i ziólek Naprawdę? Jakie zioła? Herbata malinowa wchodzi w grę? Jabłka będę miała z ogrodu, po tych [...]
[...] więc w miare zadowolony jestem:) MONO vitala mono jak mono, codzien 5gr rano co więcej napisać , kreatyna swoje na cyklu zrobiła:) Białko Fitmax super smak, pierwsze białko jakie piłem z wodą ze smakiem, rozpuszczalność dramat pieniło się jak chore białko olimpu smak gorszy od fitmaxa , z wodą też gorzej, ale za to pewne i fajny skład MZB na [...]
[...] i stąd niespodzianka taka wyszła . oderwanie dupy na lawie sosnej w dol w czym niby szkodzi? ze bardziej glowa w dol jestes? om to chodzi -To mnie uspokoiło w takim razie. jakie masz najciezsze hantle na silce? -Będzie chyba coś koło 64kg no ale taki ciężar nikomu na MW nie grozi a już na pewno nie mi No a jeśli chodzi o technikę w Mod-Wod mam [...]
[...] progres i wzrost siły jest na chwilę obecną . Przed urlopem dostąpiłbym szczęścia kiedy w serii zaliczyłbym 150 ha ha sztangielki najwieksze 64 - ok ale powiedz jeszcze jakie sa mniejsze? chodzi mi o przeskoki ciezaru bo jak skacza po 10kilo to bez sensu Kilka miesięcy temu wymienili sztangielki gdzie wcześniej był przeskok co 2,5 kg [...]
[...] powiedziec. Zawsze zalezalo mi na sile przez co kazda seria i cwiczenie bylo do upadku miesniowego a nie raz i pomoc partnera treningowego, co prowadzilo do zastojów. Serie jakie wykonuje to 4/3/3 z tym ze 2 pierwsze cwiczenia ciezki czyli wyciskania a 3 cwiczenie rozciagajace czyli rozpietki albo bramka. Wiec chcialbym abys uwzglednil to ze mam [...]
Witaj Ronnie co powiesz na taki trening? Dipsy rampa 5 wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p rozpiętki 3x12p Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół. Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację. Może być,ale maksymalnie raz w tygodniu.Prócz tego [...]
jest to ćwiczenie działające po prostu inaczej na klatkę, większą część pracy wykonuje dolną część klatki, po prostu to jakie mięśnie pracują we wszystkich ćwiczeniach jest ważne od ułożenia rąk, tutaj to ułożenie jest całkowicie inne, co nie zmienia faktu że jest ono bardzo dobrym ćwiczeniem. To nie jest żaden argument.Przynajmniej do mnie nie [...]
no i jest płaska, brakuje jej rozwiniętych mięśni podobojczykowych, widać że nic nie działałeś w tym rejonie Na górę katuje na każdym treningu od dłuższego czasu skos hantle, skos sztanga, rozpiętki. Płaskiej już nie robię w zasadzie, może raz na miesiąc wycisne coś dla zmiany. Kąty zmieniam co trening, żeby bardziej szokować.. ale jak widać nic [...]
[...] z supinacją tak samo jak ściskający na skosie robić czy płaskiej? wkleję dzisiejszy zrzut z treningu czy wszystko się zgadza i dodam fotke klatki po treningu jak myślisz jakie rejony u mnie leżą? czy ten trening sprawdzi się u mnie? na zdjęciach wydaje mi się, że klatka wygląda gorzej a może przy lustrze sobie tylko wkręcam%-) z tego co mi [...]
[...] tego,co sie orientuje,to jednak jest duzo korzystniej dla studentow na ich uczelniach. watpie,zeby to byl taki tam "rabacik". w Poznaniu w zasadzie na wszystkich uczelniach jakie znam studenci maja wjazd na silownie za darmo :-) tzn moze nie tyle wszystkich jakie znam,co wszystkich,ktorzy przedstawiciele wiem,ze chodza na silownie i na ich [...]
[...] Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: [...]
[...] zasranego telefonu z pracy i nie mialem jak zrobic fotek:-/ Dzis pierwszy dzien mojej zabawy z tym zestawem Rano po wstaniu poszla pierwsza porcja Clouta, w smaku jakie to takie dziwne - niedobre (ale pilem wiele gorsze rzeczy np HP czy XS) rozpuszczalnosc OK i tyle narazie moge powiedziec Praca na popoludniu dzis, wiec 2 godziny po [...]
[...] nic wolnego na siłce ani bieżni, ani orbitka, nawet zazwyczaj wolne wiosła były zaatakowane, to postanowiłam iśc do babci na dzień babci na piechote w ramach aero... kurvva jakie slisko, posladki czuje jak mi pracowały, bo dupcie miałam spiętą, co by się nie wywalić :-) spacer ok 40 min x 2 zaliczony (nie to, że daleko, tylko że ślisko, więc [...]
[...] Angoli jest \-) chleb bialy jak sciana tostowy ktory klei sie do podniebienia i zagryza chipsami i pojedzone %-) lub cos na szybko z maszyny gotowe co do Polakow to zalezy jakie srodowisko pracy i jakie grono, bo naprawde nie mozna wrzucac wszystkich do jendego worka, znam takich cocalkiem dobrze sobie tutaj ulozyli zycie i nic im nie brakuje [...]
[...] Obliques "Ale tez zauważmy, ze teraz rozdmu****e się pojedyncze badania (w końcu gazety muszą mieć o czym pisać), które urastają do rangi sprawdzonych. Nie ważne jakie czasopismo publikuje i co, ważna w świecie naukowym jest powtarzalność badania i dopiero takie może być uznane. Naukowcy publikują dużo i nie zawsze z sensem to [...]
mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]
[...] skupić na technice. 3. Wykroki 3x30(po 15 na każdą nogę) z sztangielkami 8kg (po 4kg w każdej ręce). 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż3x15 na każdą nogę - nie wiem jakie jest obciążenie suwnicy bez dodatkowych ciężarów, pytałam- powiedzieli 40kg? 5. Uginanie nóg w leżeniu jednonóż 12/12/10 - 2,5/5/7,5kg 6. Wspięcia na palce jednonóż po [...]
[...] przysiady! Jedyne co, to na razie nie powinnam schodzić do pełnego przysiadu, bo kolana jeszcze nie są w 100% ok, już malutko brakuje ale muszę uważać. W piątek będę próbować goblet z ciężarkiem (lub kettlem, muszę jeszcze sprawdzić, jakie konkretnie są). Jaki ciężar mi polecacie na początek? /SFD/2022/11/17/03e7738fb6af466a841144ca0a03cc2b.jpg
dt padme -> początek
