na jakie

[...] 27kg a potem 2 serie 10,8 42kg potem uginanie ramion na bica potem podciaganie sztangi na trica i bary i wyciskanie do gory na plecy i to na zmiane 2 serie 27kg na koniec uginanie nadgarstkow 8kg i uginanie ramion z oparciem o kolano hantlem 7kg. czy to jest dobry plan? rozni sie od tych jakie tu znalazlem ale moze tez jest dobry. oceniajcie

[...] sterol comp. firmy universal bez wzgledu na opinie na forum :P zakupilbym storma i shocka ale czytalem cos o zwiekszonej gestosci i wypelnieniu po sterolu wiec sie szarpne na niego a te dwa stestuje za np. 3 miechy . Jakby ktos wiedzial z czym sterol laczyc, na co zwrocic uwage z diety i jakie sa skutki ubaczne ( :/ ) to bylbym bardzo wdzieczny

Część Wam Mam jedno pytanie,jakie sa najlepsze cwiczenia na łydki, żeby schudnąć. Regularnie ćwicze na siłowni ale nadal moje łydki mi się nie podobają są grube i nie ładne,bardzo proszę o pomoc jezeli ktoś zna odpowiedz na moje pytanie. z góry dziekuje

Wiec na wf bede miał bardzo wazny JUTRO egzamin z testu coopera na basenie . Ten egzamin jest o tyle wazny ze trener wystawia ludzi do zawodów. I mam pytanie poniewaz kompletnie sie nie znam na rozgrzewce na basenie . Jakie proponujecie mi ćwiczenia na rozgrzewke ? Czy najpierw płynąć sobie spokojnie i wolno i potem od około 7 minuty zacząć [...]

Hey.Ma ktoś sposób na wykonanie poprawnie ataku z 2 lini?Jakie cwiczenia moglibyscie polecic (bez tych na siłowni) na poprawe skocznosci.Dzieki za wszystkie rady.

Witam. Na początku zaznaczę, że wiem jakie konsekwencje niesie za sobą ten trening (mówię tu o kontuzjach kolan itp.), ale mimo to chcę wypróbować każdy trening na jumpa i sprawdzić, który okazuje się najlepszy. W związku z tym: Jestem w pierwszym tygodniu tego treningu i mam pytanie co do ćwiczenia wstępowanie. Podana jest ilość powtórzeń na to [...]

[...] 10mg po 3ed i 12-18 wino 100 mg c2d. Po cyklu chce przybic hcg i na mostek na enanie. Chce juz zacząc kompletowac środki na następny cykl ale nie wiem na czym go oprzec i jakie dawki, narazie mam 100 metki na kick start na pewno jakis testosteron, pewnie enan i nie wiem co jeszcze do tego myślałem nad deką, zależy mi na dobrym mięsie i sile [...]

Witam, mam pytanie jakie badanie zrobić jeśli odkłada mi się tłuszcz na dole brzucha, wokół sutków i mam podkrążone oczy ? Czytałem na tym forum, że jeśli ma się jakieś problemy hormonalne to się tak robi. Zredukowałem już fat do tego stopnia, że wyszyły mi żyły na łydkach, kapturach, barkach, bicepsach, przedramionach i na wysokości bioder a i [...]

[...] wagę ale głównie bardzo mi zależy na dokładnych zarysach brzucha lub nawet kaloryfer. narazie mam tylko Hantle ale jeśli by mi ktoś pomógł sprzęt bym dokupił. jako najlepiej diete stosawać i jakie ćwiczenia robić? nie tylko mi chodzi na brzuch ale także na całe ciało ale najbardziej skupiam się na brzuchu. Bardzo proszę o pilną pomoc :)

[...] mam zamiar przerzucić się na ohp zamiast wyciskania sztangi ponieważ doszedłem do 30kg na jeden hantle i mam problem z ich zarzutem sprawia mi to dużo problemu i tracę niepotrzebnie na to siłę. I jeżeli biorę 30kg na jedna rękę to jakie może mieć to przełożenie na sztange w jaki ciężar celowość żeby był zbliżony do tych 30stek, chyba nie 60kg? :D

witam, jakie są ćwiczenia na kostkę na brzuchu, gdy nie chcemy obciążać pleców? a dokładnie odcinka lędźwiowego, który mi nie przylega płasko do ziemi/ławeczki tylko odstaje przez co większość ćwiczeń na brzuch sprawia mi trudność i ból

[...] powtarzam z tym tematem to sorry ale akurat na to pyt. nie znalazłem odp. w innych tematach jeśli przeoczyłem sorry za spam. Czy tatuaż na bicy mam tu na myśli "obwódka" coś takiego jak na foto, gdy ramię sporo się rozrośnie moze ulec znaczym deformacją? jakie jest wasze zdanie na ten temat (myśle o przyroście do 7cm) Z góry dzieki i pozdro.

Mam pytanie, czy wystarczy ćwiczyć klatę raz w tygodniu ale porządnie ? I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....

[...] (jest też trochę tłuszczu oczywiście) - wiem że niejeden dałby się za takie pokroić :) Jakimi ćwiczeniami mógłbym je wysmuklić? Rozumiem, że dieta na redukcję itd, ale jakie ćwiczenia wspomogą tę zmianę w wyglądzie. Uda zawsze miałem mocne. Ćwiczenia bez obciążenia, w dużej ilości ze 2x tygodniowo będą OK? Przysiady, wykroki? 3x50 Coś w ten [...]

Panowie mam 16 lat, 175 cm i waże 58 kg. Bardzo mi zależy na tym zeby przybrać na masie. W domu mam ławeczke ze sztangą, ciezarki, laweczke do brzuszkow. kompletnie sie na tym nie znam i nie mam pojecia jakie cwiczenia wykonywac. mam nadzieje, ze mnie nie olejecie i pomozecie cos :)

Witam. Na siłownie chodzę od 1,5 miesiąca i moim celem jak na razie jest zbudowanie masy mięśniowej ale przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, nogach i klacie. A więc moje pytanie jest takie czy mogę zacząć robić jakieś aeroby jeśli tak to jakie i ile żeby nie stracić masy mięśniowej?

Witam przygotowuje sie do cyklu na omnadrenie mam cztery opakowania, dawki jakie planuje na początek to 1 ampułka co 5 dni, później po czterech tygodniach myśle wjechać na 1,5 ampułki co 5 dni Jaki odblok do takiej ilości omki Ile hcg i clomidu i w jakim okresie zacząć stosować dodam ze mój staż na siłowni to około dwóch lat wiek 25 lat [...]

Siema chodzę juz na siłownie 7 miesięcy i chciałbym zacząć robić MASE i tu mam problem bo nie wiem jakie suple kupić i druga sprawa jest taka czy HMB się gryzie z Kreatyna albo BCAA ?? i czy je brać w ogóle na treningu na MASE i czy w ogóle jest sens robić mase jak warze 98kg i jestem na diecie Białkowej Dr.Dunkana schudnąć jeszcze czy już zacząć [...]

Witam. Przez dwa lata sporadycznie tylko wybierałem się na siłownie (2-3 w ciągu miesiąca). Teraz zamierzam poważnie się za to zabrać. Trzy lata temu ćwiczyłem ok roku. Teraz mam prawie dwadzieścia lat. Nie znam się kompletnie na odżywkach, nigdy nic nie brałem i nie stosowałem żadnej diety. Prosiłbym Was o radę. Jakie odżywki na początek mam [...]

[...] mam pytanie dot. kolejnosci wykonywania cwiczen. Wybrałem z atlasu cwiczen kilka cwiczen na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne [...]