SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekord klaty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 451

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 293
Mam pytanie, czy wystarczy ćwiczyć klatę raz w tygodniu ale porządnie ?
I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Nie ma tutaj czego komentować, bo wszystkie Twoje koncepcje nt treningu są błędne. Czytasz podwieszone posty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2034 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19955
ja posluchalem rady kolegow i zaczalem tak jak tu jest opisane :
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
kiedyś cwiczylem wg jakiegos schematu z internetu gdzie klata byla 2x w tyg z tym ze raz ciezki trening a raz lekki doszedlem tak do 120kg na prostej lawce przy 75kg wagi ale nie na "sucho" :P

teraz cwicze jakies 3 tygodnie, 2 tydzien wg rozpiski z linku wyzej i widac efekty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na masę do oceny-początkujący

Następny temat

Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!

Wheya