na jakie

Witam ! Chciałbym byc troche silniejszy na lape :D , i jakie mam cwiczenia wykonywac i czy moge cwiczyc armcostam z innymi cwiczeniami na plecy bary bic itp ? aa i co ile mam wykonywac

Witam panowie leci test enan 400mg/week i są efekty ale za pewne na samym teściu nie zbuduje szybko tego co chce zbudować. Co najlepiej dodać do tego na masę jest to pierwszy cykl. Leci enan 250mg e4d myślałem żeby dodać długa deke lub metkę ale chciałbym lecieć na tym dłużej więc raczej meta odpada. Co byście innego polecili co da naprawdę fajny [...]

patrzac z przodu a nie z boku reki na bicepsa jakie cwiczenie jest najlepsze na poprawe jego grubosci.

[...] na pomoc z Waszej strony. Nie wiem zupełnie od czego zacząć czy przejść na dietę pod masę mięśniową , czy na dietę pod redukcję oraz co trenować na siłowni i jak trenować (jakie części ciała są najbardziej opłacalne). Bardzo bym prosił o linki z dokładnym opisem i z minimalnym naprowadzeniem oraz waszą opinię :) z góry [...]

Witam!!Nazywam się Daniel i mam 12 lat:D.Chodzę na siłownie żeby przybrać na masie bo ważę 44 kg i moje pytanie jest takie czy dacie mi jakieś porady żebym przybrał na masie odżywianie jakie ćwiczenia itd... Jak temat nie w właściwym miejscu to proszę o przeniesienie

Hej :) Muszę przygotować na lekcję wf-u rozgrzewkę. Nie mam pomysłu na jakieś ciekawe ćwiczenia, ani nie wiem jakie partie ciała powinno się ćwiczyć po kolei... Proszę o pomoc. Bede bardzo wdzieczna :)

[...] na rękach i najmniej na brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Posiadam drazek do podciągania, hantle. Nie chce się zapisywać na siłownię bo jestem w klasie maturalnej i trzeba się uczyć. Dołączam zdjęcia mojej sylwetki. Nie stosuje jakiejś specjalnej diety ale staram się unikać cukru i smazonego. WAGA: ok 68kg WZROST: 1.81 OBWÓD W PASIE: 84

[...] juz ponad rok na silowni czasami chodze na basen, biegam, w tym tygodniu koncze miesieczny cykl z kreatyna. Od poniedzialku zaczynam chodzic w srody i w piatki na trening kick boxu, chcialbym to pogodzic z silownia basenem i biegami, pomoze mi ktos ulozyc rozsadny plan ? i doradzic jakie suplementy powinienem brac. Oczekuje rozsadnych odpowiedzi

tak jak w temacie jakie witaminy minerały tracimy co warto dostarczyć aby zwiekszc efekt naszych zmagach na siłowni/treningu interwałowego ? potrzebuje mniej i bardziej rozbudowane artkytuły na ten temat z góry dziękuje

Heja. Jakie cwiczenia najlepiej wykonywac (oczywiscie w domu) na rozbudowy miesni plecow(motyli) i na biceps? Prosze o szczegolowa odpowiedz

Witam serdecznie mam 25 lat 186 cm i waga 108kg w pasie mam 110cm wiec chce cwiczyc na rzezbe i mam do was ogromna prozbe o wytlumaczeniu pewnej kwestii wiec nie wiem jakie cwiczenia wykonywac dajmy na to ze dzisiaj mam trening KLATKI to mam cwiczyc WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ WYCISKANIE [...]

witam cylk nie jest dla mnie tylko dla brata ostatnio miał cykl na cm3 , nitrobollon II , białeczko i gainerek. i teraz nie wiem co dalej jakie odżywki kupić dajcie jakieś propozycje :) a i coś dla mnie 3 cykl dwa były na mono BCAA, białeczko i gainery i teraz mysle kupić cell pumpa 450g. (na cykl wystarczy) w połączeniu z mono

Chcialbym sie zapytac was jakie rekawice kupic. Potrzebne mi sa takie w ktorych bym mogl na worku poboksowac oraz uzywac je do treningu na silowni.

Witam. Dziś zaczynam odblok na Clomidzie i tu moje pytanie co do prowadzenia pojazdów, we wtorek zapisuje się na egzamin na prawo jazdy i nie wiem jakie to może wywołać zaburzenia etc. Gdyby ktoś coś mógł powiedzieć w tej sprawie to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam.

Witam!!Mam takie pytanie,otóż jakie ćwiczenie jest najlepsze na wyrobienie mięśni na splocie słonecznym,ogólnie brzuch ma silny,ale te mięśnie wydają mi się za słabe ,słyszałem ,że dobre jest takie coś jak popularne brzuszki tylko nogi wysoko uniesione ,ale jakoś nie czułem poprawy ,może ktos z was zna dobre ćwiczenie na tą partie??

Czesc mam takie pytanie do was. Czy orientuje sie ktoś jakie sa terminy na rekonstrukcje kolana ? Zory Jedrzejów Katowice kraków Kielce ? Jestem z Krakowa i interesuje mnie rekonstrukcja na NFZ do 300km max

[...] i śmigam na siłownie. na siłce moim celem jest masa i siła. ale mam jednak problem. od małolata mam troche wygięty kregosłup w odcinku lędzwiowym (czy jak sie tam nazywa) do przodu i tak jakby ,,wypycha" mi brzuch do przodu. chciałbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia żeby spalic tłuszczyk na brzuchu i zeby kaloryfer mi sie pokazał?

Czy wie ktoś gdzie i jakie sztuki walki można na wakacjach ćwiczyć w Białymstoku? Dowiedziałem się jedynie że Husarz i Human mają przerwę na wakacje w treningach.

Dużo czytam na internecie o tych dietach i już sie w tym pogubiłam . Nie wiem jaką diete dla siebie dobrać ponieważ treningi w domu mi nic nie dają . Oczywiście chce sie tkanki tłuszczowej pozbyć przez moje zaniedbanie. Chce zacząć redukcje i siłownie + basen (raz w tygodniu) i nie zbyt wiem jak to wszystko połączyć . Mam 17lat wzrost : 163 waga: [...]

Jakie suple warto brac na pct i po cyklu zeby zadbac o libido dobry nastrój i energie. Nie wspominajac o masie zdobytej na cyklu itp. Mozecie wypisac w co warto zainwestowac?