na jakie

jakie moga byc konsekwencje codziennego hiita na dystansie 4km? Jesli jeden dzien nie biegam to zle ze mna:) Odstawilem fajki blisko 2 miesiace temu(ostatecznie, raz na zawsze) przez co mam znaczny nadmiar energii. Kolejnym moim postanowieniem jest zrzucenie tluszczu. Biegam codziennie 1 lub 2 x 4km(ok. 15 min)

Witam Szkoda, że 100kg nie podzieliłeś na takie same grupy wiekowe. Może jednak odpiszesz? Jakie grupy wiekowe miały by być , Twoim zdaniem w konkurencji 100kg ?

[...] się zbierze i pojedziemy do sąsiadów na zawody, byłoby super, tylko trzeba zgłosić się do Federacji pewnie ale to raczej formalność, wycwiel ,iti czekamy informacje od was Utworzyłem temat z informacjami jakie dotychczas uzyskałem... https://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Awiata_WPA_Multi_Rep_Bench__16_19.05.2019_UKRAINA_%C5%81utsk-t1186492.html

Piotr postaram się przekazywać informacje co do ilości startujących bez podawania danych choć czy mi się to w pełni uda to nie wiem patrząc na niepełne zgłoszenia jakie docierały rok temu.Jak będą podane przez zawodników orientacyjne kat.wagowe przy zgłoszeniu to cos sklecę :-) Przypomnę od razu Kat. - kobiety ( 25kg ) do 63kg i + 63kg - [...]

A jakie cwiczenia polecacie jeszcze na mobilizacje i przywracanie dlugosci tkanek w obreczy barkowej?

jakie cwiczenia na przeskakiwanie z tyłu kolana ?

[...] trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW 125/55/50 trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x tyg W wolne dni robiłam jakieś aero czy interwały w plenerze - pływanie, bieganie, góry, kajak, rower- albo wytrzymki domowe. Zwykle 1 dzień w tygodniu było całkowite lenistwo. Historia itp [...]

DANIEL GOŁĘBIEWSKI: "Po treningu (i oczywiście kąpieli) nastał czas na kolację. Lubimy przyjeżdżać do Gutowa również ze względu na łakocie, jakie serwują nam panie przygotowujące posiłki. W drużynie jest kilku amatorów ciasta drożdżowego posmarowanego dżemem lub jak kto woli dżemorem :) Oczywiście podtrzymaliśmy tradycje Gutowa i po posiłku [...]

[...] mówiąc-nikt nie jest nieomylny,wpadki się zdarzają,każdy jest 'tylko' człowiekiem,Najważniejsze chyba jest to, że robisz to co uwielbiasz i z tego nie rezygnuj! Obojętnie jakie przeszkody by nie były na Twojej drodze! -dokładnie Shula ja podczas zawodów też mam ogromną adrenalinę,wyładowywanie swoich emocji na organizatorze nie ma sensu,bo co [...]

Hej Shula,tak idzie forma w górę,buciki już wybrałem jakie kupię,nad new balance też myślałem bo nigdy nie miałem bucików tej firmy a pare-naście modeli wygląda ciekawie,może na następny rok. Niedziela-wolne Poniedziałek-cross 60min.-pogoda super,biegało mi się dobrze,rozgrzewka i rozciąganie zaliczone,trening udany Wtorek-wolne Środa-fartlek [...]

[...] sie udalo, wlasnie wrocilem. Sumienie i Paranoid nie dawaly mi spokoju tekstami typu "No tak, dzis cheat day i jeszcze DNT!". Reszte mozna sobie samemu dopisac ;-) Nie wiem jakie tempo co prawda, ale nie byl to taki typowy trucht, troche szybciej sie ruszalem tym razem. Tu musze wspomniec o 3 dniu z rzedu potwornych DOMS na nogach, a co ciekawe [...]

[...] naczytałem się już opinii ludzi, którzy zaczęli stosować zbyt wcześnie przez co później co prawda zaliczyli progres w martwym, ale przedramiona mieli ciągle słabe. Pilka, jakie cwiczenia robisz w tabacie ? Robisz 4 minuty czy sobie przedłużasz ? https://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI było na 3 stronie :-) Co do łydek to traktowałem je [...]

No nie wiem, zobaczymy jakie dostanę. Nie będzie mnie bardzo mocno ciągnęło do słodyczy to ograniczę się do jednej gorzkiej + słodkie powymieniam na gorzkie z innymi uczestnikami krwiodawstwa :-) Będzie na dłużej. A tak w ogóle to pisałem dzisiaj o tych cheatach i teraz kurde nie mogę się najeść %-) Myśli też rozbiegane przy nauce. Pocieszam się, [...]

leśny jegor: jakie masz dowody na to że mam jakieś multikonta? jestem ciekawy, oświeć mnie, bo jeśli nie masz dowodów to podlega to pod pomówienie, co jest ścigane na prośbę pokrzywdzonego. uwierz mi że stać mnie na prawnika bo mieszkam w Anglii i pociągnięcie sprawy, lepiej zastanów się czy stać Cię na zapłacenie grzywny? więc czekam na [...]

[...] Czesc, a jak to jest z ładowaniem weglowodanow?- co o tym sadzicie? jest odpwowiedz ?? jesli robić ładowanie to ile ww i co ile czasu ładować? jest odpowiedz ?? czy wazne jakie to ww? (lody, pizza chipsy czy moze paltki, ryz itd?) jest odpowiedz ?? ksiazka na temat diety NHE zajmuje okolo 300 stron mam cytowac ?? -nie moge prawa autorskie mam [...]

w sumie to ani ogorek ani pomidor ani salata (jesli bez jakiejs dziwnej chemii) nie powinny tak dzialac ... spobuj na kilka dni odstawic poszczegolny produkt i zobacz czy nie lepiej ... podczas ladowania uzywasz jakie ww ?

[...] makrele 200 gram wedzona Jak tu podbic jak jem jak prosiaczek? a ladowanie? bardzo proste 2 duze banany okolo kilograma slodkich ziemn iakow 1 posilek 300 gram owsianki drugi posilek Jem w ten sposob bo to sie zgadza z moja grupa krwi wiec uzywam tylko takich produktow jakie sa zalecane. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-26 13:02:47

Ok dam znac trening juz poszedl wedlug wytycznych jakie dales , w zasadzie same szostki sporadycznie osemki , efekt maxymalne nabicie miesni po treningu , btw waga poszla w gore po wiec zaczyna wygladac to wszystko coraz bardziej ciekawie, krok po kroku bedzie mozna zlozyc jakas sensowna calosc liczac na calkiem ciekawe efekty.

[...] 50 ryzu albo 50 gr makaronu durun owoce j/w . W lc day szlo 120 owsianych i owoce j/w . czuje ze forme wizualna trace strasznie z tluszczy szlo 3-4 zoltka bialek 30 oliwy i garsc orzechow . Zyly niby sa ale jakos pochowane jedtynie co odczulem to sila juz konkret moc jest no ale jak patrze w lustro to porazka do tego jakie ciezary macham ...

[...] 173 cm. Znam tylko ogolne zasady stosowania tej diety, mowiac krotko jesc tlusto i unikac weglowodanow, ale prosilbym o opinie co jesct najlepsze dla tej diety jesli chodzi o pokarmy, jakie suplementy - witaminy musze brac dodatkowo aby mi nic nie brakowalo, czy mam zaczac jakies cwiczenia? Prosze o wypowiedz w tym temacie, dziekuje, pozdrawiam.