na jakie

[...] to trening taki dość spontaniczny, jeśli wiecie co mam na myśli. Proszę o ewentualne poprawki (tylko mnie nie jedźcie za bardzo hehe :)), i rozplanowanie mniej więcej kiedy jakie partie, powiedzmy na takie dni tygodnia: poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota i czasem niedziela, jeśli będzie potrzebna :)) Cel? A więc jak mówiłem, jestem tym [...]

[...] analizowalem temat, jestem świadomy, ale jako ze jest to 1y cykl i nie mam w tym zadnego doswiadczenia, Chcialbym prosic Was o pomoc w analizie cyklu oraz badan. Badania jakie ide wykonac przed rozpoczęciem to: -Testosteron (jaki całkowity czy wolny?) -prolaktyna -estradiol -lh -fsh -tsh -glukoza -ldl -alat -aspat -bilirubina -bialko [...]

Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu podczytuję regularnie forum, czerpiąc z niego wiele cennych informacji i wskazówek. Jednak z racji tego, że ćwiczę w domu, a moja wiedza na temat treningu pochodzi jedynie z informacji znalezionych w internecie, postanowiłam założyć ten dziennik, ponieważ widzę, że Osoby tu będące są zawsze chętne do [...]

[...] to ma byc lekki cykl, nie chcialem zbytnio przesadzac z dawkami raz ze nigdy tych srodkow nie bralem a dwa - typ budowy mezo itp wiadomo jakie skutki uboczne przy tym moga byc w polaczeniu z meta, nie wiem jakie mam sklonnosci do gin wydaje mi sie ze mam pod koniec cyklu oma sie rozkreci bedzie jeszcze dzialac [...]

Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]

[...] i joga w dni nietreningowe. Witam wszystkich!! Chciałabym się Was poradzić, czy wszystko dobrze robię. Ćwiczę już dość długo, no i długo mi zajęło dojść do mniej więcej jakiejś wiedzy na ten temat, metodą prób i błędów. Rozpisałam sobie dietę, ale wcisnąć w siebie tego nie mogę :D Dieta: Śniadanie: 8-10 dwa jajka gotowane, 50 g płatków [...]

Witam. Chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię. Mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają. Podam tutaj przykładowy Plan do Oceny i chce żebyście skorygowali go jeśli łaska: Jeśli to potrzebne to podam [...]

[...] PYTANIE: Skoro podstawa jest ankieta poprawiam sie. Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje prosze pisac. Tak wskrocie napisalem jak to u mnie wyglada. Od jakiegos 1,5 roku walcze z gubieniem masy ciala. Poczatkowa waga wynosila jakies 125kg zgubilem gdzies 40kg , ogarniam kuchnie, licze kalorie wiem jak sobie rozpisac diete, [...]

[...] Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka wysportowana. Od 9 lat trenuję Judo z przerwami, biegam i chodzę na [...]

[...] tutaj też chętnie chciałbym usłyszeć wasze opinie, ew. poprawki problemy, sugestie mile widziane niestety plan dopiero chce wcielić w życie, więc nie wiem za bardzo jeszcze jakie da efekty chce ćwiczyć 3x tyg.zważywszy na typ "ekto" nie mogę zbytnio się przećwiczać więc mój trening trwa ok 1h (+/- 15min) AHA MOIM PRIORYTETEM JEST ZWIĘKSZENIE [...]

[...] wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x w [...]

[...] powinienem ważyć jakoś 68 kg, przy okazji powiedział że bardzo dobrze się odżywiam-nie jem słodyczy(może od czasu do czasu loda), nie piję kolorowych śmieci, codziennie zjem jakieś owoce i ogólnie prowadzę zdrowy tryb życia. Ponoć dobrze się odżywiam, tylko powinienem jeść więcej. Jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, oprócz piłki to robię [...]

Ostatnio pojawił się problem jak przy wysokiej prolaktynie :( . Jakie dawki Bromergonu można stosować ? Endokrynolog zalecił 1 tab 2.5mg na noc, 0.5 rano. W ulotce jest napisane od 5-10mg na dobę, dodatkowo biorę 1tab Euthyroxu 25. Warto podwyższać jeśli nie ma mocnych skutków ubocznych, czy większa dawka niewiele da ? Jakie dawki mogą szkodzić ? [...]

Jakie białko wybrać :ostrowia naturalne,olimp NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE,NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE,trec,PERFECT WHEY PROTEIN,czy vitamin shop natural.Chodzi mi o jakieś białko bez słodzików czyli bezsmakowe,do tego jakieś carbo. Co myślicie to takiej kolejności brania, rano biało serwatkowe potem śniadanie( jakiś węglowodan prosty,i [...]

[...] owsiane, jaglane), białka (kura, indyk, schab, karkówka, filet z ryby, łosoś wędzony od czasu do czasu, jaja), tłuszcze (oliwa, orzechy, tłuszcze z mięsa, jaja). Warzywa jem jakie mam akurat, jakie sobie wcześniej kupię, różnie: buraki, cukinia, papryki, kalafior, brokuły, marchew, ogórki, rzodkiewki, kalarepa, pomidory. Ostatnio nie jem owoców, [...]

[...] Dostałam od pani doktor niezły opieprz :P Obecnie jadam mięso, ale w małych ilościach, powoli, powoli będzie dziewczyny więcej. Mięso daje mi poczucie sytości bez obciążenia jakie dawały mi węglowodany. Obecnie testuję nową dietę. Kaloryczność jaką sobie przyjęłam to 1400-1500 choć jestem czasami głodna i dojadam jeszcze trochę dochodząc do 1600. [...]

[...] głodny, nawet gdy miałem te 2000 czasami byłem tak najedzony że nie mogłem już więcej i to był pewnie czynnik który mnie namawiał do zmniejszenia porcji jedzenia + brak jakiegoś większego ruchu (praca przy komputerze), ale jak widać zrzuciłem 13kg w przeciągu 3 miesięcy ze 106 do 93 mając 23 lata przy wzroście 183cm. Dziś przyszły mi buty do [...]

- Mam nadzieję, że Palacios choć trochę zaryzykuje i będzie boksował bardziej otwarcie – mówi „Newsweekowi” Krzysztof „Diablo” Włodarczyk z Trec Team (46-2-1, 33 KO), mistrz świata WBC w wadze junior ciężkiej, któremu w sobotę we Wrocławiu spróbuje odebrać pas Portorykańczyk Francisco Palacios (21-1, 13 KO). Newsweek: Dlaczego zdecydował się pan [...]

[...] nazwa wskazuje , jezdzenie z gorki . Po prostu chodzi tu o to zeby zjezdzac z coraz wiekszych , coraz bardziej stromych , i coraz trudniejszych tras . Na zawodach predkosci jakie rozwijaja zawodnicy dochodza do 80-90 km na godzine po ubitej ziemi . niestety jest to sport tylko dla ludzi mieszkajacych w gorach i majacych duuuzo pieneidzy bo [...]

Witajcie, od jakiegos czasu jestem tu na forum i powiem wam ze strasznie sie pogubilem w artykułach i wypowiedziach sprobowalem zaryzykowac bo widze ze nikt nie ma podobnego problemu, w kazdym badz razie identycznego mam 15 lat i nazywam sie Bartek, Witam. denerwuje mnie to ze w 1 gimnazjum przytylem spowodowane bylo to tym ze nie ruszalem sie [...]