na jakie

[...] też 25 kg sztangą serie po 12 razy i miałem jeszcze siły . Hmmm co tu jeszcze podać ... Więc podsumójmy .. Prosił bym bardzo o : 1) Ułożenie planu treningowego - jakie ćwiczenia , w jaki dzień co mam wykonywać , jakie odstępy miedzi ćwiczeniami, Ogólny czas przez jaki musze ćwiczyć aby uzyskać jakieś efekty Czy musze się jakoś [...]

[...] stare wyjadacze dobrze podpowiadają Tak się dorzucę do odp na pytanie ile trening powinien trwać: tyle ile trzeba, czli tak aby zrobić wszystko, a przerwy były takie jakie wymaga dany trening (siłowy, masowy, gęstościowy..itd). Ja np. średnio ćwiczę 1,5-2h, ale tak jak dziś robię plecy, barki , biceps, kaptury i brzuch zajmuje mi trening [...]

[...] i ostatni tydzień gdzie nie odbyło się tyle treningów ile powinno no i dieta była trzymana słabo, w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz kilka piw ze znajomymi i w zasadzie tyle, ale dla mnie efekty są takie jakie widać. Jakby na to nie patrzeć, to rozpisałem w tym [...]

[...] będziesz miał w ogóle erekcji ja tak miałem do tego doszły jeszcze pornosy. Musiałem z tym wszystkim skończyć bo bym popadł w jakiś obłęd. Radzę tobie spróbuj najlepszych jakie są preparatów na wstrzymanie wytrysku o których już ktoś wcześniech chyba wspominał tj. tabletki Stud Pills są super można je dyskretnie zastosować przed stosunkiem [...]

Jakie macie zdanie na temat tych wszystkich napoi w marketach uzupełniających elektrolity? Warto?

Jakie masz na myśli? Napoje izotoniczne? Sprawdzają się w określonych przypadkach. Ciężko się ustosunkować do tego co napisałeś.

wymiary 185 cm wzrostu waga 92 kg, mam nadzieje zrzucic do 87. Dzisiaj po 20 min trenigu zrobiłem ok 12 serii po wszystkim mięśnie drżały i były omdlałe. Jedyne odżywki jakie biore to BCAA olimpu relacje bede zdawał raz w tygodniu. Zobaczymy co bedzie :) jestem strasznie napalony na ten trening

[...] tak: -przed treningiem dobij do 100g makaronu/albo daj wiecej po treningu ryzu (pewnie bedzie ciezko) -carbo daj na treningu (~20g-30g) -banana daj po tr. (~20g) Bedzie jakies 50g wegli z tego -> kolejne ~200kcal. Fakt - cukru sporo (carbo i banan) ale zalezy jakie carbo (nie pamietam jakie masz carbo) a banan po treningu jak najbardziej [...]

Czy warto robic wg tego samego planu jaki jest w srode w tabelce rozpisany na wyciskanie na lawce tylko ze w cwiczeniu wyciskania stojac sprzed glowy. Jakie jeszcze inne cwiczenia na barki moznaby robic z wykorzystaniem treningu dynamicznego jak i ciezko-atletycznego.Celem mojego treningu nie jest trojboj(trenuje sprint i chcialbym polepszyc [...]

[...] że jest kupe takich tematów odrazu mówie że tematy z kilku lat są przestarzałe, cały czas nowe maszynki do opalania wychodzą, tak więc do rzeczy :D żebym sie nie zjarał na koguta i na czerwono to na ile minut i jakie łóżko?? No i chciałbym chodzić raz na dwa tygodnie :D może ktoś doradzić także kosmetyki jakie trzeba uzyć :D? z gory dzieki :]

[...] opalają, tylko zamontowane w nich lampy i tym sposobem stare łózko, które ma dobre lampy opali Cię 100x lepiej niż najnowsze, gdzie poszczędono i zamontowano tanie i byle jakie lampy. Zapytaj na solarium czego używać i jakie mają lampy... jezeli mają Skin Control to sami dobiorą Ci czas opalania na danym łóżku... Jeżeli będą to lampy np. 160 - [...]

[...] na pierwszej wizycie? Jak z kolejnymi? Jakie odstępy czasu? Tak, czytałem wątek, jednak chciałbym się upewnić czy coś zmieniło się w tej kwestii. 3. Jakie kosmetyki? Może jakieś konkretne nazwy? Z apteki czy ze zwykłego sklepu? Jak stosować? 4. Mam skórę trądzikową na twarzy, tzn. trądzik jest raczej w etapie końcowym, pozostało kilka [...]

[...] kawy – moje odczucia są zgodne z tym co napisałaś. A spacerki to ja już wolę na świeżym powietrzu, coby za dużo nie wydać. Poza tym nie lubię tłumu i braku tlenu, jakie panują w centrach handlowych. Pitt Bull – jakie porady Vajolet – ubraniowe szaleństwo mówisz….....coś by się przydało nowego w nagrodę. [...]

[...] zacząć ćwiczyć w piwnicznej siłowni. Gdy już znajdziemy się na takiej siłowni to przy technice znakomicie może nam pomóc partner treningowy oraz lustro, w którym zobaczysz jakie błędy popełniasz. Dla nauki techniki polecam: www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej możesz skorzystać z dwóch poniższych tematów: [...]

[...] Kolację powinieneś jeść nie później niż o 20. Do większości posiłków polecam zarodki pszenne lub otręby. Zobaczysz po kilku dniach jak poprawia się samopoczucie. Suplementy jakie polecam do walki z nadwagą to: Chrom i lecytyna… kupisz w każdej aptece. Jeżeli uprawiasz jakiś sport... w celu zbicia nadwagi najlepsze są 40 minutowe [...]

[...] gram) Ostrowii przez 5 tygodni przy dawkowaniu w DT 3 x 30 gram + białko w jedzeniu (z tym że nie ma go aż tak dużo - mieszkam z rodzicami i ciężko o prawidłową dietę :/ ) jakie jest prawdopodobieństwo że zakwaszę organizm ? Niby objawów nie mam, żadnych mroczków itp. Biorę już drugie opakowanie, planuję kolejne. Piję dużo wody, samej [...]

[...] siłką czy aerobami - dodać jeszcze jeden specjalnie przed 17-18 godziną ? nie dodawaj nowego, zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, zjedz go jakies 2h przed silka, pozniej po treningu od razu carbo/glukoza, a nastepnie jakas godzinka niecala i posilek znow (nie za duzo w nim tluszczu, choc u Ciebie moze miec to [...]

[...] a nie 100g Dieta LC : ( Bilans na 0 tzn 2500kcal ) Ww - 2g/kg Wszystko to samo co w HC tylko ze wegle rano ( 50g platkow ) , przed aerobami ( 50g ryzu i po aerobach ( 50g ryzu ) I do sniadania lyzka oleju kokosowego i przed snem 30g pestek z dyni. No chyba wszystko podalem co trzeba i niech mi ktos powie tylko gdzie i jakie warzywa wrzucic ?

[...] wiekszosc nie rozumiejac nawet co w niej pisza przyznałaby Ci racje" - jak swiadczylo by to o osobach ktore tak by zrobily? mi sie wydaje ze chodzi o to zeby zrozumialy jakie sa zaleznosci a nie powtarzaly pozniej zalyszana teorie. "To chyba wczesnie i ostro zacząłes" nie tak wczesnie jak niektorzy na forum i nie zaczynalem od [...]

Czyli dalej pozostajesz na trt? Jakie dawki planujesz ? Opisywałem to już ale wkleję po raz kolejny. Bije obecnie od dłuższego czasu cypio płytko domięśniowo insulinowkami 16.5mg ed. Plus hcg 100iu ed. 3h po strzale poziomy: Test calkowity: 33.5 norma: 8-30 Test wolny: 1090 norma: 120-750 24h po strzale, czyli przed kolejna iniekcja: Test [...]