[...] na studia ( niedziele spędzam cała w szkole). 2. Jaki trening przybrać czy mniej intensywny, może mniejsze ciężary ewentualnie mniejsze ilości powtórzeń? 3. niestety ciezko mówić u mnie o diecie, raczej trzymam sie tego że wiem jakie produkty jeśc a jakich unikac, braki w diecie uzupełniam białkiem i gainerami(np po treningu.) dzieki za pomoc !!
[...] obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadłospisie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy na słowni: [...]
WITAM 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 G/KG CIAŁA -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 CYKLE NA MECIE,OMCE,DECE I WINSTROLU 8. TRENING: 4 DNI W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: DOBRA MASA I SIŁA 10. [...]
Witam.Mam pytan kilka:) planuje za jakis czas cykl.Znajomy przywiozl z egiptu deca durabolin 50mg/1ml 10 strzalow.To troszke malo,moje pytanie jest takie:jakiego najlepiej deca do tego dorzucic i w jakich ilosciach (szkoda zeby sie zmarnowalo) mam zamiar dorzucic do tego testo prolo z tego wzgledu,ze mam do zalatwienia na recepte,a wiadomo,ze [...]
Czesc ,mam problem ,nakupywałem duzo odżywek ,nie wiem teraz jak je brac czy wszystkie na raz ...Chcialbym duzo przytyć bo waże zaledwie 65 kg ,wymienie teraz odzywki jakie mam:hmb(olimp)200kap ,kreatyna(olimp)1,3kg ,crea mass(hitec)1,5kg ,a teraz odzywki przywiezione z USA -mass-tech(muscle-tech)2,5kg ,nitro-tech(muscle-tech)2kg .Prosze o pomoc [...]
[...] bo jestem na uczelni Co najlepiej z nastepujacych rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? I jakie weglowodany w tym miejscu? 23.30 Tunczyk z oliwa z oliwek Rozpisalem narazie baze diety, sprawdzcie prosze czy te produkty sa w porzadku i tam gdzie mam watpliwosci [...]
[...] ,a nie miałem sił żeby na 100 zrobić trica.Nie wiem czy ilość powtórzeń jest prawidłowa.Dieta jest nie mam dokładnie rozpisanej i wyliczonej ale jem dużo białka,węgli jakie są wypisane w wskazówkach żywieniowych itd. Ktoś ma jakąś rade dotyczącą treningu to smiało prosze pisać.Nie zależy mi na opinii sezonowców ze stażem 3 miesięcznym. [...]
Witam, mam 14lat i ćwiczę od miesiąca (takie byle jakie ćwiczenia 60 brzuszków i 30 pompek co dwa dni (rano, w południe i pod wieczór po 20brzuszków i 10pompek + do tego co jakiś czas bieg po 1-2km). Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi ćwiczenia na "kaloryfer". Mój wzrost to 1.88m, a waga to 79kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 79 [...]
witam nie znalazlem nic sensowanego nt temat na forum wiec zakladam nowy macie jakies doswiadczenia z laczeniem ketotifenu z efedryna? jakie dawki, jaka czaestostliwosc, dlugosc brania etc? z jakim czasem slabnie dzialanie efedryny, pobudzenie,blok apetytu? interesuje mnie czy dzieki ketotifenowi efedryne bedzie w miare fajnie czuc 6-8tyg brana 2x [...]
Siemanko, jakie polecacie pulsometry? ( wiem, nieodpowiedni dział, ale nie mam pojęcia w którym bym mógł go napisać.) Opaska/zegarek Czy nadajnik na klatkę piersiową, co będzie odpowiednie. A może dwie rzeczy? reg forum Potrzebuje mierzenie tętna do areobów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-19 06:57:57
mam 2 pytanka: 1) za jakies poltora tygodnia bede mial zawody w plywaniu. Chcialem uzyskac najlepszy czas. Beda to zawody na 50m. W zwiazku z tym mam pytanko. Jakie suplementy mi pomoga w uzyskaniu najlepszego czasu (na moje mozliwosci)? myslalem o kreatynie... czy jesli zaczne cykl dzis i bede w polowie drugiego tygodnia cyklu (robiac do [...]
Jakie skutki w przyszłości może powodować przebycie tej groźnej choroby, dlaczego lekarze w Polsce , nawet kardiolodzy nic o niej nie wiedzą?Chorowałam na te chorobę w 1996 roku i mój stan był bardzo ciężki, nawet lekarze dermatolodzy byli zdziwieni,że udało mi się ja zwalczyć przy ogromnym osłabieniu odporności. Dlaczego nie mogę nigdzie [...]
[...] mam spory bebzon, mam trochę problemów żołądkowych typu , zespół jelita drażliwego+refluks, często mam wywalony żołądek, tłuszcz raczej głównie idzie mi w brzuch, mam jakieś tam żyłki na nogach, łydkach, bicach, lecz zastanawiam się czy nie zredukować na maxa, a potem nie próbować masować lekko. by było łatwiej zapytam tak" 1.Masować? czy [...]
[...] nie miałem na nic siły ( z resztą dalej tak jest ) od paru tygodni codziennie na wieczór boli mnie głowa i to chyba może być spowodowane tymi wzrostami ciśnienia. Suplementy jakie spożywam to kreatyna 5 gram dziennie i nic poza tym, kawy też nie piję ani nie stosuje żadnych przedtrenigówek. Czy te bóle głowy i ten skok ciśnienia mogą być [...]
Witam! Efedryna, Czy może ktoś wie jakie powinno się brać dawki i jak długo. Celem jest osiągnięcie większej wydolności na treningu (bieganie długodystansowe). Czytałem trochę o ECA (EKA) ale mi nie chodzi o pozbywanie się zbędnych kg. tylko o powera. Za wzelkie info na temat efedryny z góry THX.
Witam! Od 3 lat cwicze na siłowni w wolne terminy od szkoły - wakacje i ferie zimowe. No i wyniki są jakie są - mizerne ;] Teraz mam spokoj na długi okres czasu i chciałbym aby te moje cwiczenia przyniosły jakies widoczne korzyści. Dlatego opracuje sobie diete korzystajac z tematow na tym serwisie. Plan treningowy mam poczatkowa na 3 dni w tyg, [...]
Witam mam 17 lat 77kg i 175cm wzrostu , wcześniej nic nie zażywałęm ale chce ułożyć cyklik na mase dostępne suple jakie mam to hmb 100tab glutamina 650g carbo 1000g mono universala 500g ostrowia białeczko 900g soypro 910g i co mógłbym z tego ułożyć , jaką odżywke z jakąmogę łączyć i w jakiej ilości a także o jakich porach dnia itp z góry dzieki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Prosił bym o pomoc w diecie i treningu. Więc tak ważę 98 kg i 180 cm wzrostu, waga jaką bym chciał uzyskać to 80 kg. Do dyspozycji mam ławkę xylo + modlitewnik i 50 kg obciążenia. Pomoże mi ktoś jak ułożyć dietę. Jakie do tego suplementy. Mam na oku chrom + białko +Activita HMB 1250 XXL Tabs + Gainery [...]
witam co mam zrobic zeby miec zdrowe wyrzeźbione cialo ? mam 16lat waże 90kg jestem bardzo tłusty !! mam kase na odżywy tylko jakie kupic ? koledzy kultureści twierdza ze l-karnityna bedzie dobra ! moze ja z czymś połączyc ? i jaki trening robic ?? czekam na odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja na tym !
Efedryna ???
