SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki cykl mogę z tego zrobić na MASĘ :)??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 899

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3718
Witam mam 17 lat 77kg i 175cm wzrostu , wcześniej nic nie zażywałęm ale chce ułożyć cyklik na mase dostępne suple jakie mam to

hmb 100tab
glutamina 650g
carbo 1000g
mono universala 500g
ostrowia białeczko 900g
soypro 910g

i co mógłbym z tego ułożyć , jaką odżywke z jakąmogę łączyć i w jakiej ilości a także o jakich porach dnia itp z góry dzieki za odpowiedź:)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1914 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30091
Na masę jest dieta.

hmb do śmietnika
glutamina do śmietnika
kreatyna 10g dt 5g dnt
Białko wg braków w diecie
carbo po treningu / na


Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-01-22 12:48:41

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4822 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24489
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3718
oczywiście i jest ułożona , tylko chce ją uzupełnić suplementami :)
no lae jeśli już mam tą glutamine i hmb bo je dostałem to mysle trzeb by je zjeść żeby nie wyrzucać do śmietnika :)

Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-01-22 12:51:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4822 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24489
hmb i gluta przeczytaj linki
bialko wedlug brakow
carbo po treningu
mono dt 2x5g dnt 1x5g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3718
ok przeczytam , ale mysle że skoro juz jest to hmb i glutamina to prosze was o pomoc w rozpisaniu mi jak to mam brać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2237 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 33857
sprzedaj komus bd mial dodatkowy hajs.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4822 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24489
sprzedaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 894
Cześć.
Co do hmb... podzielam niestety opinie chłopaków. Jednak glutamine wg mnie warto stosować chociażby dla poprawy odporności i trochę lepszej regeneracji.

Do sedna:
Białka wg braków w diecie na pewno uwzględnij porcje po treningu razem z carbo.

Mono 5g rano, 5g po treningu
Glutamina 5 g rano, przed treningiem, przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3718
heh chciałbym sprzedać hmb ale go dostałem i już data sie niedługo przydatnosci kończy więc raczej nikt mi tego nie weźmie;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3718
białko 25g przed i po treningu?
mono 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu po 5g a w dni nietreningowe tak samo?
glutamin 5g przed śniadaniem i dalej tak jak kolega napisał wyzej?
hmb to też sporzytkuje ze wzgledu na to żer nie sprzedam bo czas juz mija przydatności;/
Soypro jak to brać?
Carbo jak to też mam brać :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie o mase

Następny temat

Redukcja