na jakie

Zbliża się lato, czyli czas redukcji. Ostatnio robiłem mase i przez ostatnie pół roku przybralem z 75kg do 87kg. Oczywiście przybrałem trochę tłuszczu. I tu moje pytania: 1. Jakie aeroby będą najlepsze na pozbycie się fatu? 2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu? 3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi [...]

Jak w temacie jakie pojemniki polecicie, aby rano można było przygotować posiłki na cały dzień? Zwykłe chyba odpadają, gdyż nie trzymają ciepła zbyt długo.

[...] nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6.uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 7.rozpiętki w siadzie na maszynie I jeszcze jakieś ósme ale nie mogę go znaleźć w atlasie. Sob/Ndz Bieganie ->cel 30 min ciągłego biegu I tutaj pytanie do was o to jak balansować ciężarem i ilością serii/powtórzeń. Do [...]

Tak jak w temacie, choc juz prawie zdecydowalem sie na dwa xpandy bo mam bardzo pozytywne doswiadczenie po tym suplemencie, ale jest moze ktos kto testowal ten drugi zestaw, jakie opinie??

Witam, chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia proponujecie na "wyprostowanie pleców", słyszałem, że przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej daje rade :) Czy jesteście w stanie polecić jeszcze jakieś inne ćwiczenia ? Natomiast z drugiej strony, na które ćwiczenia powinno się uważać by zbytnio nie zaokrąglić pleców. Pozdrawiam

Siema. Proszę was o podesłanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeżbę. Głuwnie chodzi mi o klate i brzuch bo mam w tych miejscach sporo tłuszczu. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

witam panowie pomózcie mi w przejsciu ze diety redukcyjnej z ok - 500 kcl na zimową masówke ale raczej chcem starac sie o suchy miesien ile kalori dodac i jakie produkty ?

grzybica skòry w ciazy ,jak leczyc?czy stosowanie masci moze byc niebespieczne dla plodu ,jestem w 20 tygodniu ciazy,jesli mozna stosowac masci to jakie.moje plamki na skòze sa czerwone iplaskie i czasem swedza.

Mam taką dziwną budowę ramienia żemiedzy tyłem barków a tricepsem jest dół a bark jest malutki jakie są najlepsze cwiczenia na całą czesc barków tył bok przód bo to jest czec której nie moge rozwinąć?

Witam, mam już w 90% ułożony plan FWB, potrzebuję tylko ustalić jakie z tych ćwiczeń dać na plecy? Wzniosy Tułowia - nie mam ławki odpowiedniej do robienia tego, ćwiczenia i pozostaje mi wybór - albo robić wznosy tułowia leżąc na podłodze albo "Dzień Dobry". Co wybrać?

Witam, mam 16 lat, waga 75kg, wzrost 189cm, trenuje na siłowni juz dobre pól roku, dni treningowe poniedziałek, środa, piątek, siłownia posiada duzo sprzetu, suplementy jakie zażywam- kreatyna, gainer. Z góry dziekuje;).

zostalam pobita przez 3 kobiety.Jakie poniosa konsekwencje?i czy sie to skonczy na anzeige?czy dostane odszkodowanie?

1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 9 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / gw npp sally wino Tura test t3 hgh 8. TRENING: 7 dni w tygodniu 9. CEL ; redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od paru miesiecy na test solo 11. POZIOM BF%: [...]

Mam pytanie co do waszych postanowien tzn moze jasniej jakie cele sobie wyznaczyliscie ja przykladowo na początku wakacji zalozyłem sie z kumplem ze 1 wrzesnia wezme na klate 90 kg obecnie mamy 13 sierpnia i podnosze 85 kg cosik czuje ze umoczyłem :)

1.WIEK:23 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 UDO:- 67 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle(krótkie) winko,tesc,metka 8.TRENING:masa wraz z wzrostem siły 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia 13.STAN [...]

Witam, jestem nowy na forum. Mam 18 lat trenuje sporty walki od 2 lat , 185cm wzrostu, 76kg. Chciałbym zapytać was jakie i jak stosowac aminokwasy, chodzi mi tutaj o rzezbe, oprócz treningów ćwicze takze w domu i posiadam diete.

witam, posiadam następujące produkty IHS: - crea plus - double impact - bcaa plus - glutamine - beta energy pytanie: jakie produkty połączyć ze sobą, żeby efekty były jak najlepsze... na 2 mniejsze cykle da radę? cykl ma być na zwiększenie masy mięśniowej, dieta ogarnięta... takze z jakich produktow cykl, jak dlugo i jaki odstep pomiedzy 1, a 2 [...]

czy w herefordzie na UK jest sala treningowa do cwczenia boksu z trenerem lub cos w tym stylu?? Prosze o odpowiedz;) Jakie sa tu sztuki walki ktore mozna trenowac lub gdzie mozna zanlezc takie informcje?? ...

[...] przyszłość. Zastanawiam się nad Policją bądź Wojskiem (podoficerka). Wiem, że we Wrocławiu jest tylko WSO ale byłbym w stanie wyjechać do innego miasta. Chciałbym wiedzieć jakie przedmioty opłaca się wybrać na maturze, na czym się skupić i jeżeli ktoś ma jakieś doświadczenia to miło by było jakby mi doradził bądź co nieco powiedział. [...]

Hej Był ktos w tym klubie K1Center? Jaka panuje tam atmosfera i jakie jest doswiadczenie osob ktore prowadza zajecia fitness? Polecacie czy odradzacie? Czy warto zapisac sie tam na fitness i czy zajecia sa ciekawe? PZDR