na jakie

19.05.2019 Siemka Tak więc dzisiaj dzień bez treningu a z racji tego że wczoraj już wiedziałem jakie zmiany będą na kolejny tydzień redukcji to juz od dzisiaj weszły w życie. Czyli poszło cardio z rana na czczo 55min. Szama ucięta. I to by było na tyle. Miał wpaść rower ze znajomymi ale wyszło na to że pojechaliśmy w gości. Więc taka niedziela [...]

[...] pompa nabicie czucie to bajka :) Przy wiośle sztangą ta pierwsza seria robocza na 167kg to zdaję sobie sprawę że to jest w moim przypadku tylko walka z grawitacją xD byle jakie ruchy itp, dlatego później kolejne już wyglądają lepiej i tutaj przyznaje się bez bicia. a te 167kg to nie dla podbicia ego ale zauważyłem że zwyczajnie chyba to coś [...]

[...] kolana, ale za to fanie pietami się wbijałem w ziemię przez co dwugłowy też nawet bardzo spoko poczułem ;p Później uginania, niby zabawa już dalej ale z takimi back pumps jakie mialem to udręka :D no ale mimo wszystko szło dobrze, po hipah dupa już piekła to jeszcze dowaliłem tymi wykopami w tyl, to było dopiero coś, pierwszy raz robiłem i nie [...]

[...] się dzieją po takim treningu. Widzę jak ludzie robia placy osobno, klateczkę też, barki osobno, łapy osobno, nie wiem sam czy takie treningi mają sens przy takich dietach jakie prowadzimy, w sensie że węgle bardzo wysoko, przy takich treningach to raczej i nawet węgle wewnątrz treningu są zbyteczne. No ale nie wiem bo 45-60min pompki zaledwie [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

[...] z bicami, dlatego nie wiem czy się zdecyduję bo taki strzał na bank wykluczy mnie z treningu to nie ma innej opcji :) Paweł Nie wiem ja po girach jadę, może dlatego są jakie są xD Od dziecka ładowane po nogach xD haha Domino I co, bez bólu? :) Wiesz ja po łydkach też biłem i też "nadal żyłem" xD a to że ciężko było się rozchodzić to inna [...]

To najwazniejsze , napisalem to z przymróżeniem oka ;-) Rozumiem :) Wiesz bo różne rzeczy już tutaj pisali, nawet o zaburzeniach żywienia że takie mam. To już widzę jakie zdanie ma większość o mnie :) "D3biL z Piwnicy" No ale trudno się mówi i tak będę robił swoje. Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-03-08 18:30:21 A ja takich ludzi jak Ty [...]

[...] zmian. Kurcze dobra nie chce mi się opisywać każde ćwiczenie z osobna :D Ogólnie trening dobry, siłowo na plus. Powoli idzie w górę ale też się nie napalam na niewiadomo jakie dokładanie :) Tutaj jeszcze filmik z pajacowania, myślałem że w hd się nagra no ale jednak nie xD Jak te ręce poprawie to nawet fajnie będzie to wyglądało :) [...]

[...] co też cieszy :) znów fotały poszły na koniec barków bo fajnie to wyglądało xD sorki za mordkę ale masakra była na treningu :D A w biedronce wziąłem wszystkie mega paki jakie zostały czyli 24 paczki po około 1,5kg więc zamrażarka znów praktycznie pełna :D Trening 1. Wyciskanie na barki hantle (stojak 1) (90) (6-10p) 22x10 28x8 47x6 42x7 [...]

[...] tyle. Nie powiem bo przed koroną jak jeszcze gdzieś wychodziliśmy na imprezy to też nie robiłem tego cardio o 4 w nocy. wtedy to rozgrywałem inaczej. Ale że mamy takie czasy jakie mamy to robie jak robię ;p Skoro sie sprawdza. Byloby ch**owo to bys tak nie robil. Ja mam bardzo duze problemy ze snem np z niedzieli na poniedzialek gdzie w weekendy [...]

[...] co ich zdaniem równe jest z ulaniem. I potem oczywiste że samopoczucie będzie słabe. Wszystko to trzeba umieć jakoś zrównoważyć. Kurde, ja pisząc niski BF mam na myśli jakieś 8-10%, a nie 5% %-) Pomyliłem standardy %-) Ale generalnie, jestem pewien, że są osoby, które trzymają za niski BF, nie mówię o estro, czują się do dupy, ale trwa to [...]

[...] w pewne teorie i zamiast skupić się na treningu i trenować jak trzeba to szukają zlotych metod itp. Wiadomo na pewnym poziomie trzeba kombinować. To tak jak z towarem, jakie modne było dhb i co wywalilo kogos po nim w kosmos? Czy skonczylo sie na stanach zapalnych takich ze szkoda gadac? Albo ment? Tutaj tez "silniejszy od trena" dupy srupy [...]

Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]

Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]

Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]

[...] 121,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu ręce. To tak, w dipsach załozyłem te 30kg po raz kolejny no i dzisiaj juz był fail xD zrobiłem 3 powtórzenia jeszcze byle jakie i stwierdziłem że to nie ma sensu... zszedłem na obciążenie własnego ciała i robiłem maks ile się da i tutaj już myślę fajnie głeboko. Odbilo to się lekko na francuzie [...]

[...] że nie jem już 1030g węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale za to jakie zadowolenie jak wszystko siądzie ;)  Tak więc dzisiaj 245kg x6p i tym samym poprawiłem swoją zyciówkę sprzed sześciu dni o kolejne 5kg xD hehe Co prawda wymęczone te 6p [...]

Siemka uwaga dzisiaj u mnie odbiła na 106,1kg, no ale niestety sen tej nocy był fatalny, co chwilę się wybudzałem i jakieś dziwne bóle brzucha mnie dopadały, w nocy też pewnie miałem gorączkę przez to bo 3 razy zmieniałem koszulkę z rana brzuch napompowany jakbym miał zaraz rodzić xD No ale obstawiam że to wina warzywa jakie zjadłem wczoraj [...]

[...] tylko iść sobie przepompować te nogi. Wiesz jak to jest człowiek ma tak w bani nasrane że już by chciał wbijać Na obciążenia i robić spowrotem progress. Bo jak myślisz jakie ściągi na prostych nogach, Bułgary, cylist squat, uginania leżąc na ławeczce, syzyfki, Bo nie wiem czy wejdę normalnie na siady pod zwykłą sztangę czy za bardzo nie [...]

[...] aż mu się sztanga wygina...ale plegar i udo się zgadza. Co do jedzenia to się nie zgodzę nigdy żeby jeść kurę ,ryż i pomidora bo nie mamy PRL tylko pełne półki różnych produktów i niech każdy je co lubi,moje zdanie jakie jest wiecie ale już przestalem drugiemu do talerza zaglądać,co nie znaczy że się zgadzam z takim czy innym stylem żywienia