na jakie

Jakie mięska chude polecacie oprócz piersi z kurczaka i indyka ? takie żeby były dobre do budowania masy mięśniowej i na redukcje ? bo te kurczaki i indyki sa naladowane na maxa antybiotykami i chodowane w warunkach naprawde masakrycznych. A jem ich bardzo dużo dziennie i chciałem zmienić na jakiś czas je na inne mięsko

siema mam zamiar kupic krealkalyn 2500 na 4 cykl ostani mialem na cp ile potrzeba na cykl tabl mam do wydania 200zł wiec na 2 razy xp nie mam kasy jakie mielsicie efekty po tym krealkalyn??moze napiszecie propozycje innych cykli do 200zł pozdrrr

Witam. Mam kilka pytań. Chodzę na siłownię i zaczynam treningi BJJ. BJJ mam 3x w tygodniu. Pon-śro-piatek I teraz pytanie w jakie dni najlepiej na siłownię chodzić? Mogą być w te dni co mam BJJ czy w nie parzyste? Proponujecie splita czy raczej FBW? Czytałem ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zależy mi też na masie,aby [...]

[...] wiec tak, do tej pory wykonywalem: Przysiady Pompki Brzuszki Wyciskanie na klate sztanga Na modlitewniku podnoszenie sztangi na biceps Sztanga prosta cwiczylem tez triceps No i rozciaganie Prosze aby rozpisac w ktory dzien jakie cwiczenia robic. (prosze nie pisac "szukaj na forum bylo tego pelno", jezeli nie chcesz pomoc to nie pisz) Pozdrawiam

Witam mam takie pytanie ćwiczę systematycznie na siłowni 3 razy w tyg pomagam sb jakimiś tam suplemetami lecz nie chciałem chudnąć tylko przybrać na suchej masie a ja z dnia na dzień schudłem z prawie 59 na 53!? jak to jest możliwe jakie mogą być przyczyny ? mam 18lat i 166cm wzrostu..

Cześć,ćwiczę całe ciało ale mowa teraz o bicepsie gdyż zależy mi na jego wzroście tak jak na innych częściach ciała a nie znam za bardzo dużo ćwiczeń na niego Do dyspozycji mam hantle i drążek Do tej pory ćwiczyłem zwykłe zgięcia z dwoma hantlami ( razem 16 kg ) i zgięcia młotkowe Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na biceps ?

Witajcie :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początku chciałbym zacząć ćwiczyć trening FBW na masę. Stąd moje pytanie : Jakie polecacie odżywki i sumplementy na początek ? Białko,kreatyna ? Oczywiście zależy mi na efektach dlatego też mam ułożony plan treningu FBW oraz diete. Wracając do pytania : Co polecacie za białko i kreatyne?

Witam. Od czego moze zalezec ze na kalte bardoz malo biore,a gdy cwicze inne partie to mam wtedy wiecej sily,np. na plaskie wyciskam max70 i wiecej nie pojdzie a na atlasie wyciskam 100kg.Jakie partie powiniem cwiczyc zebym wiecej bral na plaskiej??I od czego to zalezy ze tu biore max 70 a gdzie indziej mam o wiele wiecje sily??

pomozcie w ulozeniu dobrego 3-miesiecznego cyklu na mase. jakie suple na jaki miesiac. mam juz kreatyne Treca w domu. dzisiaj jade do sklepu po odzywki i sie zastanawiam caly czas co kupic. doradzcie mi jak na jszybciej jezeli mozecie. aha jeszcze co do sprawy hajsu to zeby wyszlo okolo 200-220zl na miesiac. z gory dziekuje i prosze o szybka [...]

Zaczynam dopiero ćwiczyć .Chcialbym osiągnąć lepsze wyniki siłowe i lepszy wygląd.Jakie ćwiczenia robić a jakich nie i na co uważać.Prosze o odzew!!!!!!!!!P.S Jestem dość tęgiej budowy ciała ale chodze na ćwiczenia i czasem na basen.Czekam na odzem.Za wszystkie rady z góry dziękuje.

Witam, do tej pory jechałem na treningu wtorek (klata+tric), czwartek (plecy+bic) i sobota (nogi+bary). Na drugie półrocze zmienili mi plan i we wtorki z 5 mam 8 lekcji, ale w czwartki z 7 mam 3 (na 11). Chcialbym robic treningi w srody po 7 lekcjach i w czwartki na 8 rano. Jakie wziasc partie zeby najmniej sie obciazaly nawzajem w te dni?

Jakie partie mięśni najlepiej łączyc ?? I czy wystarczy robic 3 cwiczenia na daną partię np. 3 na bica , 3 na trica ?

Generalnie mam pytanie na temat suplementów, bo ćwiczę, mam ustawioną dietę, i moje główne pytanie jest na temat thermo speed hardcore. Zacząłem przyjmować jakoś przedwczoraj, jakie macie opinie na temat tego fat burnera ? bo nie można znaleźć o nim za wiele w sieci, a przynajmniej nie na polskich stronach.

Mam problem z przybraniem na masie.Mam zamiar odwiedzać siłownię, ale potrzebuję rady co do tego, jakim środkiem mogę zwiększyć swoją masę i które środki jakie dają efekty ( np. czy lepszy na początek jest gainer,czy kreatyna czy też jakiekolwiek mieszanki)? Chodzi o przybranie na masie na początek.

[...] wizytę kontrolną z kręgosłupem i lekarz zauważył że kręgosłup jest lekko skrzywiony w lewo. Zalecił on aby ćwiczenia na siłę masę robić nie na stojąco a na leżąco. Czy macie jakieś ćwiczenia którę pozwolą budować mi całe górne partie mięśni leżąc? oraz mam takie pytanie czy wiecie może jakie są ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup bo lekarz nic o [...]

Witam. Od września do stycznia byłem na enanie 250mg co 4 dni. Przez styczeń robiłem mostek i wszedłem na propa na początku 100mg potem zwiększyłem do 150mg co 2 dni. Pod koniec tygodnia kończy mi się prop i chce wejść znowu na enana z tym że teraz na 300mg i dorzucić po czasie drugi środek. Jak najlepiej zrobić teraz mostek? Samo hcg czy hcg + [...]

[...] . Posiadam 50kg 1 gryf i 1 hantle na bica Nie mogę podnieść na razie nawet 40kg wiem śmiech na sali :D 30kg ujdzie z 2-3x na serii Chce się pozbyć sadła z brzucha przy okazji i nabić sobie muły. Jakie ćwiczenia proponujecie by w 6 miesięcy były jakieś efekty? Chce podnieść do wakacji 100kg da rade? Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedz :D

[...] mam 18 lat i jestem zabieganym czlowiek caly sezon cwiczylem na silowni lecz na wakacje przestalem z powodu braku czasu i pieniedzy i tu zaczynaja sie moje pytania chcialbym cos robic w domu pompki iinne mozliwe cwiczenia w domu co poradzacie na rozbodowe klatki w domu pompki jakie ile seri powtorzen licze na odpowiedzi dziekuje pozdrawiam !

Mam 21 lat waże 63 kg. Czwicze od 3 mc i nic nie przytyłem. Jakie czwiczenia doradzacie na mase?? i czy lepiej czwiczyć narazie na mase czy na siłe??

mam do dyspozycji ławkę , sztangę , dwa hantle i oczywiście cięzary . jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy i klatkę bo to mi najbardziej topornie idzie .. na klatke mam rozpiętki i wyciskanie sztangi plasko do klatki i do szyji , a na plecy tylko wiosłowanie sztangą i hantlami . co moge jeszcze do tego dodać mając te sprzęty ? konieczy jest [...]