Witam. 1.Który sposób podciągania się na drążku nachwytem do karku będzie lepszy? Podciąganie się od połowy w górę (powolne, dobrze wykonane technicznie-dobre napięcie mięśni w trakcie serii), czy pełne powtórzenia? Oczywiście też z poprawną techniką 2.Jakie ćwiczenia na barki będą wg was najlepsze? Tylko ćwiczenia z hantlami wchodzą w grę. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z siłką,co by wkońcu porządnie wyglądać,bo jak wiadomo wygląda się lepiej w oczach kobitki ;).Od nowego roku zaczynam coś z siłownią i tu moje pytanie dot. białka.Jakie kupić i jak dawkować i najważniejsze w jakim tempie można oczekiwać efektów przyrostu masy?Jestem na prawdę chudy ze względu na mój typ [...]
[...] anavar to ze clomid mam brac 24h po ostatnich tabletkach przez 3 tyg to wiem ale kiedy mam zaczac z lecytyna i hepatil i jak dlugo ? dodam ze byl to cykl 100 tabl dianabolu i 100 anavar. a i kiedy moge zaczac nastepny i co by bylo najlepsze zalezy mi na zwiekszeniu sily bardziej niz na sylwetce myslalem o deca . a jakie sa wasze propozycje ?
Szukam taniej kreatyny tylko nie wiem czy między mono a jabczanem jest różnica w efektach i wydajności, planuje zacząć stała suplementacje z okresem nasycenia jakie dawki? Mogę jeść np.19 tab to co godzinę po 2? Czy jak na planach na pusty żołądek raz lub 2 dziennie ,ważę 95 kg
[...] objasni i niby tak jak bym klatki nie robbil a nie na tym mi zalezy. Czy barki to duza czesc ciala czy mala? bo juz nie wiem roznie ludzie pisza i nie wiem z czym to laczyc. jakie cwiczenia na poszczegolne partie powininem robicbo slyszalem ze sa takie ktore ksztaltuja glowne czesci parti i detale a zalezy mi na tych glownych niz detalach bo nie [...]
[...] ale ostatnio poszlo 5000j na 3 razy co 2 dni. I sprawa jest nastepujaca po 2 wbiciu hcg podczas sexu skonczylem w niej: i zachodzi obawa ze jest w ciąży, czy możliwe jakie jest prawdopodobieństwo ze zaszla? większe czy to niema znaczenia bo test dopiero w piątek zrobi. A ja jestem poddenerwowany. Oprucz tego sa jakies symptomy ze może być [...]
[...] jestem tu nowy. Potrzebuje pomocy z zakresu diety i suplementacji. Jest właśnie w końcu cyklu kreatyna+białko, ale nie miałem do tego diety, wiec efekty nie są takie jakie powinny być, a na następnym cyklu chciałbym to zrobić poprawnie. Ten cykl trenowałem głównie na masę. Wcześniej trenowałem 3 mies. na sucho. Moje liczby: wzrtost 178 cm [...]
[...] wszyscy w tym dziale... mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi noi 19-stke za pół roku , chce zacząć chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu , teraz pytanie , co proponujecie? , jakieś odżywki , nie wiem białko... żebym ćwiczył nie na sucho. Jakieś do 100 zł... nie zależy mi na jakiejś masakrycznej masie i być napompowany , chce dobrze wyglądać i [...]
Witam serdecznie. Chciałbym kupić buty "Pumy" sprowadzane ze wschodniej granicy :D W rozmiarze 42-42,5. Plus mam pytanko. Czy te buty są ze skóry naturalnej? :D Mniej takie jakie są zamieszczone na poniższym obrazku : (Innego forumowicza) http://www.originalsocks.republika.pl/slides/15.html Z góry dzięki i czekam na oferty :) Zmieniony przez - [...]
Otoz na silce nie mam drazka (a masa pleckow mi juz nie idzie bez drazka a sztangielki tez mam jakies leciutkie wiec nie mam mowy o wioslowaniu sztangielka zeby zbudowac mase)wiec zakupilem sobie drazek do chaty i teraz pytanie jak cwiczyc dodatkowo na tym drazku zeby poszla masa pleckow. Oczywiscie zalezy mi tez na tym zebym mogl wiecej razy sie [...]
czesc czytam o diecie na mase i rozumiem juz troche jakie rzeczy jesc i mniej wiecej kiedy sie je jesc powinno, ale jak ulozyc ta diete? jak odmierzyc iles tam gram jakiegos produktu? jak tez ulozyc ilosci wszystkich produktow w poszczegolnych posilkach? jak pogodzic szkole z dietą i czy dieta ma byc taka sama w dni treningowe i nietreningowe? [...]
[...] widok twarogu, tuńczyka jeszcze jako tako wpycham, ale nie jestem już w stanie codziennie tego jeść. A w dodatku nietolerancja laktozy mi się przyplątała. Uznałem że kupie jakies białko i będę pił 20-30g zamiast tego żarcia. Tylko teraz jakie, słyszałem że musi zawierać kazeinę, typów jest setki nie chce mi się szukać bo wy to pewnie powiecie [...]
[...] czy moge tak ćwiczyć, tzn przynajmniej 1 raz w tygodniu będę trenował 2 dni pod rząd, albo MT po silowni albo na odwrot. Co o tym sądzicie? Zależy mi na odpowiedniej regeneracji mięśni i nie wiem jakie grupy mięśniowe mogę ćwiczyć w "okolicach" MT. Oczywiście dieta jest rozpisana + nitroprogen na noc i mass xxl odrazu po każdym treningu
Witam, jestem studentem 1 roku kierunku dietetyka na sggw w warszawie. Moje pytanie brzmi czy ktoś z użytkowników wie jakie należy podjąć kroki aby zostać dietetykiem sportowym ? ( nie mam takie specjalizacji). Odżywianie w sporcie jest dla mnie jedyną interesującą mnie rzeczą na tym kierunku, i od zawsze marzyłem pracować w klubie bądź [...]
Witam są jakieś szkoły tego stylu na Górnym Śląsku ? wiem , że kiedys była sekcja w Chorzowie , istnieje jeszcze ta sekcja ? jesli tak to gdzie i w jakie dni są treeningi o której godzinie? mam jeszcze pytanie na jakich zasadach są sparingi w Yiquan z tego co widze ludzie trenujący ten styl sa dosc skuteczni w walce Pozdrawiam
[...] pare tematow na temat bialka i carbo i wstepnie wybralem : - Ostrowia WPC (glownie ze wzgledu na niska cene) - OLIMP Carbo (najwiecej pozytywnych komentarzy) - natomiast to 2 bialko (kazeinowe) nie mam pojecia jakie wybrac I moze jeszce jedno dodatkowe pytanie : na ile starcza 1 kg carbo oraz 1 kg wpc i jak to dawkowac ... ? Z gory dzieki.
[...] na siłce. Efekty? Trudno stwierdzić bo zalało mnie trochę (masówka). Jak na brzuch wydaje mi się to mało stąd pytanie czy powinienem coś dorzucić na brzuch? A jeśli tak to jakie ćwiczenia? (wykonywałbym dodatkowo w domowych warunkach) I drugie pytanie to ile serii tygodniowo wykonywać na przedramię? (robię nachwytem i podchwytem, hantelką lub [...]
Cześć. Jestem w tym kompletnie zielony i proszę o dość profesjonalną porade na temat dobrego wyskoku w siatkówce. Jakie są odpowiednie cwiczenia? , słyszałem, że nie wystarczy tylko "pompować" nóg, ale i grzbiet, posladki,brzuch , cwiczenia na dynamike , szybkość, róznorodne wyskoki itd. Ktoś jest w tym obeznany ? Pozdrawiam :)
