[...] to stosować. Czyli mowisz ze 4 dni w tygodniu to za duzo, to jak zaczne to stosować to wystarczą dwa dni w tygodniu (sobota, czwartek)?????? Nauswa się jeszcze pytanie-jakie treningi metaboliczne chcesz stosować? Bo jeżeli piszesz o ciężkich kompleksach sztangowych,interwałach,CF-4x w tygodni to samobój. 2x w tygodniu-ujdzie,aczkolwiek [...]
[...] Zależy mi aby rozbudować barki bo myślę że odstają wizualnie i siłowo. Dodać jeszcze jedno ćwiczenie na barki do military press czy zostawić tak jak jest? Jak dodać to jakie ćwicznie? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Zmieniony przez - [...]
[...] Zależy mi aby rozbudować barki bo myślę że odstają wizualnie i siłowo. Dodać jeszcze jedno ćwiczenie na barki do military press czy zostawić tak jak jest? Jak dodać to jakie ćwicznie? 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Zmieniony przez - [...]
wiek 21 waga 73 i chciałbym wiedziec czy mozna codziennie sie podciągać na drążku nie mecząc tak bardzo mieśni a jesli nie to co ile i jakie serie maxymalnie podciagne sie 6 razy 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Większa częstotliwość może już blokować postępy(no chyba,że ćwiczysz tylko na drążku).
[...] to błąd, a łopatki w fazie negatywnej powinny ciągle być ściągnięte? 2. Słyszałem i czytałem różne opinie na temat odkładania sztangi / utrzymywania stałego napięcia. Ronie, jakie jest Twoje subiektywne zdanie na ten temat? Odkładać / nie odkładać? Ćwiczę aktualnie z małym obciążeniem (50kg). Mam nadzieję, że nie irytuję Cię seriami moich pytań, [...]
[...] to błąd, a łopatki w fazie negatywnej powinny ciągle być ściągnięte? 2. Słyszałem i czytałem różne opinie na temat odkładania sztangi / utrzymywania stałego napięcia. Ronie, jakie jest Twoje subiektywne zdanie na ten temat? Odkładać / nie odkładać? Ćwiczę aktualnie z małym obciążeniem (50kg). Mam nadzieję, że nie irytuję Cię seriami moich pytań, [...]
[...] co raczej oznacza rezygnację z przysiadów i chyba też z klasycznego martwego ciągu. Ronie, zakładając że nie będę mógł wykonywać ćwiczeń obciążających staw kolanowy, jakie ćwiczenia polecasz jako substytut? Zamiast klasycznego MC np. RDL (rumuński martwy ciąg)? Jak w takim przypadku trenować mięśnie czworogłowe uda? Jakieś specjalne [...]
[...] tygodni po treningu, bieganiu i czasem w dni nietreningowe mam bóle w pachwinie, wiecie może o co może chodzić ? Jeszcze chcę zapytać się o ćwiczenie military press. Ćwiczenia wykonuję w domu i moja ławeczka nie możliwości postawienia oparcia do tych 70 czy 80 stopi, czy mogę wykonywać to ćwiczenie stojąc albo zamienić na jakieś inne (jakie?).
Ja mam wręcz przeciwnie na każdy trening chodzę z przyjemnością nie wiem czy to już jest kwestia dobrego motywowania się, a może świadomych wyborów jakie podejmuję bo wiadomo, że czasem też mniej chęci jest, ale wiem, że jak się już do treningu zmobilizuję to zawsze wchodzi jak należy. Ja zawsze powtarzam, że nie każdy jest stworzony do wysiłku [...]
Zamiast RDL miałem na myśli, że jak dorzucę jeszcze podciąganie to będzie za dużo jak na jednym treningu :) ale ok. Spróbuje tak jak napisałeś i zobaczę jakie będą efekty. Bardzo dziękuję za odpowiedź :) Zmieniony przez - Senior w dniu 2022-12-06 11:11:55
I co ci wyszlo? A to wysokie cisnienie to jakie bylo? Bede musisl pomyslec o kardiologu...tylko chyba jedynie prywatnie bo na fundusz pewno z rok czekania Kompletnie nic, wszystko okej. Juz szczerze nie pamietam bo to bylo w sierpniu tamtego roku Na lekarza musisz trafic niestety bo jeden podejdzie do ciebie indywidualni drugi przepisze antybiotyk [...]
I co ci wyszlo? A to wysokie cisnienie to jakie bylo? Bede musisl pomyslec o kardiologu...tylko chyba jedynie prywatnie bo na fundusz pewno z rok czekania Kompletnie nic, wszystko okej. Juz szczerze nie pamietam bo to bylo w sierpniu tamtego roku Na lekarza musisz trafic niestety bo jeden podejdzie do ciebie indywidualni drugi przepisze antybiotyk [...]
[...] raz na miesiac np. w noc przed badaniem rano takze jego poziom bedzie nizszy niz np. kilka dni przed gdzie nie palil. Autor zreszta nic nie napisal ile testa bierze, jakie inhibitory i co jeszcze leci wiec stwierdziłem tylko to co wiem z doświadczenia a pracowałem w ŻW i zajmowałem sie badaniami zołnierzy z MW czy WL. Przy 12h w labo [...]
Za dużo jak na kogo? Endo, ekto, mezo? Jakie środki w tle? Zależy jak czysta jest micha i jakie rozłożenie makro. Zbyt wiele niewiadomych na odpowiedź zero jedynkową.
[...] ciężkim treningu podniesione. Estro to z takim niektórzy sie najlepiej czują, myślę że sprawcą Twoich problemów jest prolaktyna i tutaj zaczął bym zbijać natychmiast:-) Syfy jakie sa? Takie wielkie czerwone bomby które bolą jak cholera i strasznie opornie sie goja?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/01/2018 15:27:59 Nie na tu żadnej tragedii, [...]
[...] "głupi jasiu". bólu nie czuć ale było czuć że coś tam robił , dodatkowo miałem czyszczone zatoki szczękowe z jakichś polipow. najgorszy czas to po zabiegu przez opatrunki jakie do nosa wkładają , straszne uczucie rozpierania cały czas. nie myślisz o niczym innym tylko o tym czy czasem ich nie wyciągnąć. bez przeciwbólowych królowek by się nie [...]
[...] pewno jakis filmik z tego powstanie to wrzucimy co do samego treningu poszło b. fajnie, dawno tak mocno barków nie robiłem, pompka spora;-) Wyc. zaa kraku nawet nie wiem jakie obciązenie było ale poki co cięzar na drugi plan. troche pokombinowałem z gumamy o tym co gdzies pisal CV i kvrwa weszło mega, pompa spora, fajna izolacja, pewno na [...]
[...] nie lubie suwnic, moze dlatego ze mam do nich dostęp dopiero od nie dawna ...no nie wiem prostowanie i syzyfki dobiły nog juz wtedy nie czułem, w syzyfkach max to 8-10pow jakie dałem rady zrobic. najlepsze wykroki na koniec, zrobione siła rzeczy i relax na przywodzicielach:D po treningu chcielismy nogi przypiąc ale ja nie byłem w stanie dopiąc [...]
[...] a trening to tylko z cięzarem ciała, gumy i TRX. Czasem impuls był naprawdę mocny...np na plecach czasem czułem takie spięcia że czasem na treningu takich nie czuc. ciekawe jakie to daje efekty na dłuzsza mete, można tylko 2 treningu w tyg na tym robić. Na koniec jeszcze mozliwośc masażu a to akurat było świetne Taki kombinezon: [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
