chciałbym zapodać coś na suchą masę na pierwszy cykl. chciałbym wiedzieć co,ile,jak długo i jakie suple do tego...z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 200g/dzień Ilość [...]
proszę o pomoc. jakie są jeszcze inne tłuszcze wielonasycone oprócz oliwy z oliwek i tłuszcze nienasycone oprócz orzechów? kiedy najlepiej spożywać węglowodany? białka? tłuszcze? moje dane: wiek: 16 waga 60kg wzrost 170cm tłuszcze 2g na 1kg białko 2g na 1kg węglowodany 6g na 1kg czyli pełne zapotrzebowanie moje dzienne: kalorie 3000 - 3200 [...]
[...] ceny przystepniejsze, wiec kupilem upragniny rower. Jest to Merida Sub-40. Moze nie jest to jakis wyczes ale na poczatek starczy. No i generalnie prosze was o rady jak dbac o niego zeby mi slyzyl jak najlepiej i jak najdluzej. Czyli jakie smary, srodki do mycia oraz zestawy kluczy musze zakupic? Bedw wdzieczny za kazda wskazowke Pozdrawiam All
[...] od 3 tyg.) -------- 3-12 npp 100mg e2d 3-12 stanazol 50mg e2d 13-22 masteron 100mg e2d 15-21 tren? 75mg e2d pod ręką letro,ari aczkolwiek nie powinno byc z tym problemu skoro poleci stan i mastek. dostinex w zapasie. jakieś sugestie? wskazówki? ma to ręce i nogi? przerwa między npp a trenem, bo nie chce żeby dwa 19-nor na siebie weszły.
[...] powinienem dziennie zjeść 4 saszetki x 100 g brązowego ryżu ! ( http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/416-100-ryz+brazowy+ugotowany#wynik ) . Następna kwestia jakie węgle złożone najlepiej jeść na low carb ? Chodzi mi o dokładne przykłady ? Ostatnia kwestia. Kiedy najlepiej jeść i z czym mieszać ? Słyszałem, że węgle są bardzo [...]
Czy były prowadzone jakieś badania które określiłyby dokładnie wpływ koksów na zdrowie? jestem bardzo ciekaw jakie byłyby wyniki. interesujące byłoby sprawdzenie jak rozregulowują koksy w okresie dojrzewania-zdarzają się przecież 15 i 16 latkowie którzy biorą.
[...] ze nie moge robic wyciskania na laweczce, bicepsu prostym gryfem, podciagania, gdyz wtedy cholernie boli. Skoro specjalista mi nie pomogl, pomyslalem, ze zapytam Was. Sa jakies specjalne cwiczenia, jakas masc, czy cos, ktore pomoglyby w regeneracji tego nadgarstka ? bo czuje ze sam to sie szybko nie wyleczy. 2. Ogolnie jestem chudy, ale mam [...]
[...] brzuch i te okropne, lecz raczej małe piersi. Posiadam tylko ławeczkę, więc o domowej siłowni mogę zapomnieć. Jeżeli znalazłaby się osoba, która mogłaby mi pomóc, doradzić jakie wykonywać ćwiczenia, co ile, ilość powtórzeń, to byłbym niezmiernie wdzięczny. Siłownia jest po drugiej stronie miasta, lecz chciałbym wytrenować się trochę w domu, [...]
witam prosze o pomoc w rozpisce cyklu deka+prop dokladny rozpis i dawki. Mam 20 ampul propa i 10 ampul deci(20ml) niewiem czy starczy tego kumpel powiedzial zebym to bral tak np: poniedzialek deca100mg sroda prop 100mg sobota deka poniedzialek prop doradzcie cos madrego odpowidzi tylko na temat! WIEK: 20 WAGA: 85 WZROST: 174 WYMIARY: -biceps:42 [...]
Siema Mam pewien problem gdyż nie mam za dobrej genetyki. Chciałbym złapać trochę masy. Jakie polecacie odżywki?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, kreatyna Uprawiane inne sporty: mtb stosowane wcześniej spalacze : ------ [...]
Witam, Przymierzam się do redukcji, chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń do oceny - krytyka mile widziana. Dieta jest na razie w przygotowaniu - ukończę ją to wstawię do oceny. Tu FBW plan do oceny: http://i.minus.com/iHedgifuVXVGy.jpg Od razu tłumaczę 2 sprawy: - w planie A, jest przysiad lub zercher squat z tego powodu, że nie mam stojaków i [...]
Witam, niedawno kupilem sobie rower i obecnie cwicze jednorazowo 40-60 minut (rano, przed posilkiem ). Ostatnio uslyszalem, ze zbyt dlugi trening moze dawac wiecej szkod niz kozysci. Jakie jest wasze zdanie ? Myslalem, zeby moze zwiekszyc tempo i skrocic czas do 30 min. Ktora opcja jest wg. was lepsza ? ps. Rower jest mi dosc maly i podczas jazdy [...]
[...] w T. Efekty na takim cyklu na śmiesznych dawkach : +1cm w obwodzie ramienia +3cm w obwodzie klatki piersiowej reszta obwodów proporcjonalnie troszke poszła w górę, na wadze jakieś +1,5kg. Wyniki siłowe poprawiły się nie we wszystkich ćwiczeniach(ale w większości) na płaskiej ławce +5kg w serii. Podsumowując jak na cykl na tak małych dawkach [...]
[...] w dożych iolościach białko tzn. jogurty naturalne musli, jajka itp... Oczywiście zapijam to zieloną herbatą. Waze 98kg mam wzrost okolo 175cm. I czy ta zmiana jedzenia pomoze mi schodnąć i ``rozbudować`` mięśnie?? Prosze o ewentualne wskazowki co jeszcze moglbym zrobic... Aha i ewentualnie jakie odżywki byście polecili?? Z góry wielkie dzięki!!
Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrost siły i masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: niskie Cel/problem/opis: masa Potrzebuje abyście mi powiedzieli jaki mam mieć plan treningowy nie chodzi o ćwiczenia tylko o jakie partie mięśni w jaki dzień , odrazu mowie FBW odrazu odpadają wiec nawet o tym nie piszcie, partie mięśniowe wraz z nogami rozdzielić na 4dni max 3-4 do tej pory [...]
Witam. Siłke zacząłem koło 8 miesięcy temu. Wszystko rosło ładnie siła też ale teraz od jakiś 2 miesięcy nic. Słyszałem, że trzeba zmienić plan i ja w tej sprawie. Mam do dospozycji ławkę, hantle, gryf. Mój dotychczasowy plan to: Pon Klata: Wyciskanie poziomo (12.10.8) Wyciskanie skos (12.10.8) Rozpietki (12,10,8) Tic: Francuskie (12,10,8) Wąsko [...]
