na jakie

[...] dużo tłuszczu, oponka. Chciałbym zrzucić ten brzuch i mieć prosty, chciałbym mieć kaloryfer(tak wiem żeby mieć kaloryfer trzeba torche czasu i dużo cwiczen, ale dla chcacego nic trudnego). Prestalem chodzic na silownie z powodu urazu barku(będe mial operacje) i co polecacie, jakie cwiczenia w domu na brzuch, jakieś odżywienie? jakiś cwiczena?

Cześć , mam proźbe , moglibyście mi ułożyć dietę i ćwiczenia jakie mam robić na mase . Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę 58 kilo . W treningach jestem żółtodziobem . Proszę abyście uwzględnili że chodzę do szkoły .

[...] Obecnie jestem na mostku 250 cypio/week. W połowie kwietnia planuje ruszyć z redukcją. Początkowo znajomy BB podpowiedzial takie cos 1-7 cypio + wino i po 7 tyg przejscie na clen + primo oral. Mało znalazłem o takim połączeniu więc pytam o jakieś inne opcję. Na pewno redukcja bedzie na dlugim estrze enan/cypio a co do reszty sprawa otwarta.

Szukałem troszeczkę w necie i nic specjalnie nie znalazłem. Ma ktoś jakieś wiadomości o tym jakie ma plany na ten rok? Bo z tego co się orientuję to nie może walczyć w USA, ale przecież mógłby chyba wystapić na pride.34 w tokyo? Mam rację?

Witam Wszystkich.. Mam 10 ampulek po 1ml Omnadren 250 i 200 tabletek Metanabolu I Co Bym Musial Na Odlok Wziasc? jak stosowac ? jakie odlobki ? z gory dzieki.

[...] do was pytanie, bo sądzę że jeszcze dość długo nie będę mógł wykonywać ćwiczeń związanych z nogami. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Na siłowni mogę ćwiczyć górne partie, a jakieś aeroby? Bo jak myślałem to w sumie wszędzie trzeba używać nóg... Dość dobrym rozwiązaniem byłby basen, ale nie wiem czy dam radę z tą nogą, a poza tym na to potrzeba [...]

Mam asymetrię bioder i skrzywienie kręgosłupa. Jakie polecacie ćwiczenia? Byłam u lekarza, ale nie dostałam żadnej porady na ten temat. Poza tym chciałabym wypracować biodra i talię, ale nie znam żadnych skutecznych ćwiczeń.

[...] i boje się że je powiększę , podciągam się tylko 5 razy. Znam ćwiczenia na plecy typu martwy ciąg i wiosłowanie ponieważ ćwiczyłem trochę z kolegami ale nie wiem czy je wykonywać przy skrzywieniu kręgosłupa i jakie ćwiczenia by były najlepsze w moim wieku , chciałbym jeszcze urosnąć lecz chciałbym też aby moje plecy nabrały masy. Z góry dzięki.

Witam ! Jak to w święta stałem się posiadaczem pewnej sumki którą chce przeznaczyć na mój pierwszy w życiu cykl.Chciałem się poradzić fachowców z forum jakie odżywki i suplementy były by najlepszym rozwiązaniem.Mój budżet wynosi 150-200 zł.Myślałem nad kreatyną Vitalmaxa 900g która mogła by odrazu posłużyć przy drugim cyklu który w dalekiej [...]

Mam pytanie chce zakupic sobie białeczko choć nie wiem jakie, jest tego tyle ze az mi sie miesza mam 100 zeta myslalem nad trec 3d protein 1500 co wy na to???

[...] od ćwiczeń powiekszajacych obwód klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa. Wiele czytalem poradnikow na ten temat ale wciaz nie znalazlem odpowiedzi jaka diete mam zastosowac i jakie cwiczenia ( jak narazie domowe bo funduszy brak) na moje parametry fizyczne : 184 cm wzrostu, 76 kg wagi. Przed wakacjami pare razy "brałem na klate" i po 2 probach [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:81 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo:61 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,mdrol,prop 9. CEL CYKLU:Dobra mas i siła 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Jak nie przypilnuje diety zalewa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy [...]

[...] to ok2450kcal na tym drugim 2085 a na stronie www.potreningu.pl powinienem mieć 2800kcal wszystko przy wadze 79kcal wzrost 173 wiek 26lat aktywność 3x w tygodniu terning siłowy (szybki) po ok 30min możecie mi pomóc jakie powinno być moje zapotrzebowanie i ile narazie uciąć żeby redukować bo te moje obliczenia to padaka i coś z wagi nie lece

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam wszystkich ! Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i teraz mam problem w jakie posilki dawac wegle bialka tluszcze. Mozecie mi napisac co i jak albo podac jakis pomocny link. Podam Swoje obliczenia. Wiek 23 lata 179cm wzrostu i 90kg, typ budowy w 80% mezomorfik. Aby przybrac na masie wyszlo mi ze potzrebuje 3717kcal, Bialko, 2,1g/kg [...]

Cześć. Ostatnio wyczytałem, że agmatyna może poprawić / przywrócić wrażliwość na stymulanty. Jakie są wasze doświadczenia z tą substancją? Fajnie by było czuć znów mega pobudzenie po 200 mg kofeiny :D

Czy musowe odblokowanie?? mam 100 metki oraz dwie paki winstrolu zambo??Czekam na wszelkie sugestie..Jak tak to jakie i ile...

[...] zmagałem się z tzw 'kolanem skoczka', aktualnie jestem prawie na finiszu fizykoterapii, kolano ok 2 tygodnie już wogóle nie boli. Ale do sedna. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na siłowni mógłbym wykonywać w celu wzmocnienia kolana . Stąd zastanawiam się jakiego rodzaju ćwiczenia mógłbym robić zanim zacznę normalnie trenować. Drugie [...]

Prosz kogos doswiadczonego o porade jakie srodki moge zarzywac w mojej dolegliwosci,od czasu do czasu raz na pol roku odzywaja mi sie nereczki ,dlatego troche sie obawiam czy moge cos sobie aplikowac .Prosze o Pomoc.

jest ktoś tutaj kto będzie mi mógł pomóc w rozpisce biegów na 100m i w to włączyć siłownie plus jakie odżywki brać. Prosze was bardzo pomóżcie. bo już nie mam siły pisać tyle razy:((