na jakie

waze 90kg i mam szybka przemiane materii ile powinienem jesc wegli bialka i tluszczy w diecie na mase, jakie powinny byc proporcje miedzy tymi skadnikami (40% wegli 50% bialko 10% tluszcz ?????)

Witam obecnie jestem na cyklu kreatyny po rocznej przerwie interesuje mnie jakie mogą być efekty otóż dawniej robiłem 5 tygodni 200tab i przybrało mnie 5 kg teraz robie 8 tygodni 300tab na moim pierwszym cyklu zauważyłem że siła idzie w 4 a masa w 5 tygodniu teraz mam aż 8 tygodni jak myslicie efekty będą takie same czy może spodziewać się troszku [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 120 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2.5grama na kilo WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie wiem jak zmierzyć 12.TENDENCJA DO [...]

[...] na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku wysokobialkowa. Oto odzywki jakie posiadam: olimp vitamin multiple sport amino pur 450kabs aminokwasy dextroza plus 1230g olimp kreatyna mega caps bialko optimum whey gold standard W zanadrzu posiadam [...]

Witam! Wzrost 182 Waga 85 Ćwicze na siłowni od około 4 miesięcy robiąc trening na mase, jestem z niego zadowolony bo bez brania żadnych suplementów widać efekty. Teraz mam zamiar do tego 5 dni w tygodniu biegać rano naczczo (40min biegu). Problem jest w tym że chce zminimalizować straty w tkance mięśniowej żebym nie schudł cały. Jakie macie [...]

[...] jak i siłowych. idę jutro na badania testa ponieważ chciałbym zobaczyć jaki jest mój stan hormonalny i mam teraz takie pytanie o co mam poprosić jak pani w recepcji mnie zapyta jakie badania chcę zrobić? chodzi mi o to zeby zobaczyć poziom mojego teścia. Pod spodem wrzucam fote wałka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce7862e12cef4f75a91994dff349d845.jpg

[...] kolegow!Jestem wlasnie na cyklu deca+winko,zapewne wielu z was mnie tu wysmieje,ale nie zwroce na to uwagi gdyz w polaczenia z dieta uzyskuje prawie dokladnie takie efekty jakie sobie zalozylem,ale nie o to chce zapytac...Moja prosba dotyczy odbloku po cyklu,po tygodniowej lekturze podwieszonych dzialow w sumie nie wiem nic czego bym nie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 43-4 6. DIETA: dopieta cały czas od 2,5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:---- 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO [...]

Mam pytanie czy stosujecie jakieś osłonki podczas cyklu na nitro zgóry dzieki JAKIE

Hej! Co sadzicie o takim zestawie na masę ?? CREATINE MIKRONIZED 200 + TAURINE 400g + DEXTROZA!+TREC MASS XXL 4.8kg, jeżeli ktoś to stosował proszę o napisanie jakie były efekty ;) pozdrawiam

jak w temacie - jakie godne uwagi na chwile obecną spalacie z yohimbiną? jet fuel(ale nie international), lip6,coś jeszcze? jakies opinie na temat yohy z prmaforce albo kilosportsa?bo mogę mieć z tych dwóch firm, ale jakoś do kilosports nie mam zbytniego zaufania

[...] grania w piłkę, balast typu gruszka. Mam słabe ręce, nie mogę zrobić więcej niż 20 pompek bez odpoczynku. Co to diety to staram się unikać alkoholu i nie pije napojów oraz staram się ograniczyć słodycze. Nie stosuje jakieś diety. Piszę tutaj bo mam pytania: Przede wszystkim jakie macie sposoby na motywacje ? Jakieś rady co mam robić i kiedy ?

[...] od jutra ABS, ponieważ koledzy z forum zniechęcili mnie do A6W (Zły na kręgosłup ,słabe efekty). Poczytałem troszke, dużo się dowiedziałem ale jedno mnie zastanawia, ile serii ABS2 wykonywać?(W jednym dniu) i jeśli więcej niz jedna to jakie przerwy między nimi A teraz pytanie dla tych którzy ćwiczyli ABS i A6W, co tak naprawde jest lepsze?

[...] powodu braku drazka, w moim planie brakuje cwiczen na plecy.Jakie cwiczenia moga byc alternatywa podciagania na drazku? Sklony tulowia w tyl lezac na brzuchu? czy moze dodac jakies cwiczenia z żelastwem? Do dyspozycji mam 2 hantle. Mam rowniez pytanie odnosnie treningu brzucha.Ułozyłem sobie owy trening : - unoszenie nog w gore x25 - spięcia x25 [...]

Mam problem, bo chce sobie założyc konto takie żebym mogl codziennie sprawdzic w necie stan konta itp... Jakie polecacie i na jakich zasadach to jest??? pozdro ;)

[...] ryżu i makaronu (na obiady) wieczorami serki wiejskie, a w miedzy czasie jadam takze ryz z jogurtami, kefirami. Zamiezam wziąc teraz odżywki, ale zbytnio nie wiem jakie? Czcialbym nabrac czystej masy mięśniowej. Zastanawialem się nad połączeniem Reactor Pro 3 Trec'a i Anabolic BCAA System Trec'a. Może byście cos jeszcze do tego [...]

Witam. Ćwiczę na planie FBW od początku wakacji. Rezultaty jakie zauważyłem to lepiej zbudowane nogi oraz plecy natomiast biceps i klatka stoją w miejscu.. Od tamtej pory nic w planie nie zmieniałem. Mam chyba Najprostszą wersje tego planu: Przysiad 3x 12-10 (100kg-110kg-120/125kg) Podciągnie 3x maks (8x-7x-6/5x) Wyciskanie leżąc 3x 12-10 [...]

Jaka kreatynę polecacie na 1 cykl? Ta będzie dobra http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html czy są lepsze w podobnej cenie? I jakie polecacie dzienne dawkowanie i długość cyklu?

Jakie białko serwatkowe jest wg Was najlepsze (w rozsądnej cenie)? Wiem że pisało tu dużo na ten temat aczkolwiek jest wiele sprzecznych opinii i stąd ten dylemat u mnie :P

cześć. przeczytałem wczoraj na hp, że jest to odżywka dla osób powyżej 18-stego roku życia. ja mam 17 lat . jakie mogą być tego skutki że np osoba w wieku 15 lat weźmie ową odżywkę . pozdrawiam