1. WIEK: 34 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM [...]
[...] sposobu-zamierzam nic nie jesc a tylko pic jak najwieksze ilosci plynow, przy roownoczesnym jezdzeniu na rowerze(po kilka godzin dziennie...) chcialbym sie dowiedziec jakie uzupelniacze-moze na bazie efedryny ale nie tylko sa najlepsze? moge polaczyc kilka gdyz raczej nie mam problemow finansowych.licze na rzetelne odpowiedzi. emelen [...]
[...] władcy - Mateo artykuł z prośbą o zamieszczenie go na stronie głównej. Myślę, że wielu z was zastanowi. Będą to skrótowo opisane i zestawione statystycznie efekty uboczne jakie wystąpiły u paru "kulturystów" jakich przez niemal 2,5 roku "prowadziłem". Dotyczy ludzi, którzy w okresie kontrolnym 6 tygodni stosowali tylko i wyłącznie 1 steroid [...]
[...] suplementacja rowniez. musze uwazac troche na watrobe bo pare razy mi podniosly alat./aspat chyba po suplach i zoladek -nadżerki. myslalem nad enanem e5d(e7d) 200mg + jakieś shoty e2d np. winstrol 50mg?? tylko nie wiem jak to ma się do wątroby bo chce żeby jak najmniej dostała. najlepiej by sie u kmnie sprawdzilo npp + prop ale [...]
Pytanie jak w temacie. Po cyklu z tescia enantatu i winku chce dorzucic do clomidu clen albo efedyne. Moim zdaniem Efka bedzie lepsza, bo tak jak clen pobudza, daje kopa, ale bez tak duzych skutkow ubocznych. Do tego w przeciwienstwie do clenbuterolu dziala lekko euforycznie. Jedno i drugie ma dzialanie lekko anaboliczne i umozliwia nawet [...]
[...] białka,bcaa anabolic system (wole kaplety od prochu),Isofaster (tylko w przypadku długich tras),Vitargo,Wit C,to hyba wszystko Pods. -Bcaa Anabolic System -Białko (niewiem jakie doradzcie) -Wit.C -Vitargo -Isofaster I teraz pytanie jak to stosować ;] Białko wiem,że wg braków w diecie,ale jak reszta Poprzednie białko,to była [...]
Przyszedł czas po jakimś czasie trenowania, aby ułożyć dietę do treningu. Z racji tego, że trenuję od niedawna zwracam się do was z prośbą o pomoc i zadam kilka pytań 1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu 2. Ile gramów białka / węgli [...]
[...] Mam tylko jedno pytanko w sprawie siłowni. Ponieważ mam siłownie za darmo po godzinach(kiedyś pracowałem w ośrodku sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to wygląda tak że ćwiczę najpierw większe grupy mięśni tj,Plecy i nogi, a dopiero później zabieram się za wyciskanie na [...]
[...] 120 kg przy moim 190 cm wzroście i być nie wiadomo jakim wielkim. Waże 80 kg, myślę że 90, 95 styknie mi spokojnie. Myślę że do końca tego roku jestem w stanie 90 osiągnąć, od Września przytyłem 5 kg więc jakoś idzie. Teraz moje pytanie, lecieć dalej tym SPLITEM czy może wziąć jednak FBW (A i B - 3x w tygodniu) i zobaczyć jakie będą efekty?
Potrzebuje jednej dobrej solidnej złożonej odżywki przed treningowej, cel to szybsza regeneracja, pompa(nabicie) i wieksza woskularyzacja, żeby starczyła. Jakie odżywki brać pod uwagę, co byście doradzili? Nie zalerzy mi na mocnym pobudzeniu
[...] git czy przed bieganiem powinienem jednak cos zjesc ( pije przed tym 2 szkalnki wody ), no i pytanie nr2: czy przez robienie serii pompek ( roznych )robuduje mi sie gorna czesc klaty?a jak nie to jakie cwiczenia mam wykonywac zeby rozbudowac gorne miesnie klatki?z dolu troche tego jest ale z gory jest prawie płaska :( za pomoc z gory dzieki.hej !
[...] brzuch (nie widoczny pod tłuszczem) wydaje mi sie mocny. Pomyślałem żeby chodzi na siłke bo martwi mnie kilka rzeczy: 1. Mam "miękkie" mieśnie bicepsów. Nie wiem zabardzo jakie to ma konsekwencje, dlaczego takie sąi jak to naprawić. 2. Musze zrzucić troche tłuszczu. 3. Klata i kaloryfer praktycznie nie istnieją. 4. Dziwne, ale większośc [...]
[...] roku. Moim celem byla masa... zaczalem od 68 kg. Aktualnie waze 75 kg z czego jestem bardzo zadowolony, poniewaz spalilem troche tluszczu a cala ta masa to miesnie. Lecz od jakiegos miesiaca brak przyrostow nawet spadek masy leciutki... Stosowalem jak narazie tylko bialko do brakow w diecie. I teraz zwracam sie z prosba do was o porade, jakie [...]
[...] 8h dziennie od poniedziałku do piątku. Czy mógł by mi ktoś rozpisać jaki trening i ćwiczenia wykonywać w celu rzeźby/redukcji - chodzi mi dokładnie aby było napisane, kiedy? jakie partie? itp, itd. cały czas jestem na diecie - przynajmniej jeszcze przez 2 miesiące Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel treningowy: [...]
[...] 150 -martwy ciąg: -przysiad: ok 185 witam mam takie pyt chcial bym w wakacje zrobic sobie cykl na duza mase ale tak dobrze ubita mase :)tylko tu jest maly problem mam zakola na glowie i wole za bardzo nie ryzykowac :) czy jest jakies zabezpieczenie na wlosy podczas cyklu i jak powinno to wszystko dobrze wygladac z gory dzieki za odp. pozdro
Witam, mam zamiar rozpocząć swoją przygodę ze sztukami walki, konkretnie myślę o MMA. Wiecie może coś o jakichś klubach/szkołach walki w trójmieście? Albo macie może jakieś doświadczenie w tym temacie? Jeśli tak, to co polecacie? Gdzie można się najwięcej nauczyć? Szczególnie jeśli chodzi o początkujących. Wiem, że temat ten był już wielokrotnie [...]
Czy możesz nam zdradzić tajemnicę, czy masz jakąś specjalną taktykę na walkę z Pawłem Słowińskim? Gokhan Saki: Nie mam żadnej taktyki. Po prostu ciężko trenuję. Moja taktyka wyjdzie w sobotę w trakcie walki. A jaka jest Twoja ulubiona technika? Gokhan Saki: Moja ulubiona technika to high-kick. Jakaś jeszcze? Gokhan Saki: Generalnie techniki [...]
Mam problem, mianowicie z tym że juz od 6 miesiecy chodze na siłke i słabo mi idzie nie wiem jakie popelniam błedy od poczatku poczatek był taki ze miałem 28 w bicu robilem jakies pompki, max dripy, machalem hantlami i jakimis plecakami z butelkami bo nie miałem siłki zjadłem wtedy kreatyne 1 cykl, i bialko brałem miesiac potem chodzilem na [...]
Stak. Pre Workout
