Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
146
Witam. Cwicze juz pol roku. Moim celem byla masa... zaczalem od 68 kg. Aktualnie waze 75 kg z czego jestem bardzo zadowolony, poniewaz spalilem troche tluszczu a cala ta masa to miesnie. Lecz od jakiegos miesiaca brak przyrostow nawet spadek masy leciutki... Stosowalem jak narazie tylko bialko do brakow w diecie.
I teraz zwracam sie z prosba do was o porade, jakie suplementy warto zakupic. Wiem ze kreatyna jest dobra lecz oprocz niej cos innego? Poniewaz zalezy mi na tym zeby nie miec srutu na mordzie :D
Poza bialkiem oczywiscie.
Pozdrawiam
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
146
a kreatyna 100% kupic jezeli taka jest? Podobno vitalmaxa jest dobra ale to jest 99.99% kreatyny ^_^ tauryna zbedna mowisz... ale chyba cos tam pomoze a drogan ie jest na caly cykl mi wystarczy ;P a BCAA jednak troche kosztuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
146
a doczytalem ze zawiera troche tauryny itp to git ;D Ale ok brac w kapsulkach czy proszku? Zapewne w proszku sie lepiej wchlania ale w kapsulkach latwiej odmierzyc porcje ;P bede pewnie stosowal sie do tego ze przez 42 dni bede bral k.8g dziennie kreatyny czyli w DT 4g przed treningiem i 4g po treningu a w DNT 4g po przebudzeniu i 4g w polowie dnia. Bez zadnych faz nasycenia poprostu od 1 do 42 dnia 8g dziennie ewentualnie 10. Takie cos wchodzi w grze prawda? Wyczytalem gdzies ;D
Szacuny
2
Napisanych postów
1018
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8025
bierz 1 porcje w dni nie treningowe, druga nie jest potrzebna. mozesz brac po 4 g lub 5 jak wolisz mala roznica.
kapsułki a proch rozni sie tylko tym ze kapsy sa wygodniejsze, wchłanianie jest w zsadzie tak samo szybkie