[...] bokiem z obciążeniem OBECNE ODŻYWIANIE: typowe (pieczywo jasne, szynka, sery, serki, makarony, ziemniaki..); żadnych fast foodów, batoników, soków, ani tłustych potraw, ale jakieś ciasteczko czy czekoladka 3-4x w tygodniu (tak, właśnie...próbuję jej ograniczać na rzecz owoców); w tygodniu 4 posiłki w ciągu dnia, w dzień wolny 3. SPRZĘT: w domu [...]
witam cwicze juz jakie 2 miesiace, wczesniej cwiczylem ponad rok na silce, teraz mam w domu. chce pakowac na mase, czy dobry bedzie ten plan: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie [...]
Witam proszę o ocenę diety ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fubuu11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku silowni a wczesniej treningi w klubie od gimnazjum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]
chcialabym zrobic uprawnienia ,ktore pozwola mi w przyszlosci na prowadzenie fitnesu, bycie instruktorką. interesuje mnie jak dlugo trwaja takie przygotowania, jakie trzeba spelnic warunki, jakie sa wymagania, do kogo moge sie zglosic? no i chyba najbardziej nurtujace pytanie czy oby nie za pózno duch kobiety aktywnej sie we mnie obudził? 28 latek [...]
[...] Czy juz po pierwszych dawkach przy cwiczeniach bede w stanie funkcjonowac? Czytalem ze po zazywaniu hormonu miesnie szybko lapia zakwasy i bola z byle powodu. Rowniez jakie partie ciala najszybciej zostalyby wypalone z ciala i ubite w miesnie? Czy bede mogl palic szisze/pic alkohol podczas brania hormonu? Czy moja sila wzrosnie wraz z [...]
[...] jestem nowy i nie wiem jak ćwiczyć, jak z dietą i odżywkami. Mam do Was prośbę, czy mógłby ktoś mi poradzić, jakąś rozpiskę, dietę i kreatyny (kiedy zacząć brać, ewentualnie jakie). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg:) Moja postura to postura dziecka szczerze mówiąc, szczupłe rączki, dość wąski, ale jestem wysportowany więc nie wyobrażajcie sobie [...]
[...] mam 3-4 razy w tygodniu i do tego 2-4 razy siatkówka (dosc wyczynowo :). w swojej diecie domowej przewija sie makaron, ryz i twarozek :) no i teraz pytanie o wspomaganie, jakie suplementy ? ? tzn chodzi mi o konkterne produkty jakie moge brac przez ten okres.(MAX 2 !!! za duzo kasy na to tez nie mam, cenowo okolo 130zł/miesięcznie) czekam na [...]
[...] Waga: 101 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 48 Obwód klatki: 130 Obwód uda: 68 Obwód talii: 85 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok Cel cyklu: pare bylo , Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): masa Tendencja do [...]
Elo! Mam kilka pytań. 1)Jakie sa najlepsze cwiczenia na wcięcie w talii? 2)Po jakim czasie od rozpoczęcia treningów można zacząć superserie? 3)Może to jest głupie pytanie ale dla mnie to ważne. Jakie ćwiczenia są dobre na zrzucenie tłuszczu z tylnej częsci ciała zwanej potocznie dupą?
siemka to ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA:96-7 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: nie mam takiej ze mam obliczone bialka wegle itp jem duzo miesa ryzu itp. dodam ze wpierdzielam gainera ;p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] mi się, że ta kaletka maziowa nie jest organem zbędnym i jej usunięcie może doraźnie zażegnać problem, ale następstwa może przynieść po latach. Uprzejmie proszę o poradę, jakie leczenie czy też postępowanie powinienem wdrożyć, aby usunąć ten wysięk ? Dodam tylko, że jestem zwolennikiem metod naturalnych (sole, okłady ?) Bardzo dziękuję za [...]
Kolega chce poleciec takim cyklem : 1-6 meta 1-14 susta 1-14 deca 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta +enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, kupiłem sobie 200 metki firmy bio peaktop(Rosja). No i wiadomo kupię też jeszcze jakąś osłonę na wątrobę, witaminki, cynk. Jest to mój pierwszy cykl, kolega rozplanował mi to na 10 tygodni. Tylko, że braknie mi mety i będę musiał dokupić potem 45 tabs. Na dole opiszę jak mi to rozpisał. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 115, ale waga robi mnie w **uja i [...]
[...] tlowia (4serie x25) 10. Jezeli mam czas to wracam na rowerek. Jeden rodzaj cwiczenia staram sie wykonywac od razu cale, tzn odrazu 4-5 serii, z maksymalnym obciazeniem jakie dam rade wykonac w ciagu 12powtorzen z od 2 do 4min przerwy miedzy kazda seria.Trenuje w pn, sr, i pt od 3 tygodni, raz zrobilem se 5dni wolnego na dluzsza regeneracje [...]
[...] rady żeby jak najbardziej zwiększyć ,,Osiągi" na tej diecie ? Piorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Swoje odpowiedzi proszę w miare możliwości argumentować. Od jakiegoś tygodnia jestem na tej diecie i wygląda to u mnie tak. O 11 godzinie jadam pierwszy mały posiłek (Głównie owoce) Po ok 30 minutach zjadam 1 główny posiłek, Po 2-3 [...]
Podaje ten adres zebyście mogli zobaczyc lak niektóre sklepy internetowe zerują na ludzkiej głupocie www.kt.pl/afro.html POLECAM PREPARAT SPRZEDAWANY JAKO DOSKONAŁY AFRODYZJAK ALTERNATYWA DLA VIAGRY HMB-EAS - lepszy od viagry dla Panów zOBACZCIE TEZ OPIS JAKIE TO CUDO POLECAM 40G PO 399ZŁ B-Hydroxy B-Methylbutyrate Monohydrate (HMB) 4000MG [...]
[...] zarówno krowich jak i kozich. Od niedawna odstawiłem napoje gazowane i powoli odzwyczajam się od białego pieczywa. Nie jest to na pewno dieta idealna ale myślę, że też nie najgorsza. Podsumowując jakie suple byłyby dla mnie najlepsze i jak ćwiczyć brzuch, żeby spadł? Dziękuje i Pozdrawiam! W razie pytań postaram się jak najszybciej odpowiadać.
Witam :) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS, ŁYDKA: 44 PRZEDRAMIE: 35 NADGARSTEK: 18 KLATA: ??? UDO: 67 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (3 lata dieta + suplementacja) 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg (5 przy priorytetach) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
witam zakupilem 20ml propa MT i mam sprawe to pierwszy raz waze 85kg wzrost 183 lapka 39 dieta na mase. I drodzy koledzy mogli byscie mi wszystko rozpisac jakie igly jakie vitaminki itp bo naczytalem sie na tym forum o propie o wszystkim ale wiecie wszedzie pisza inaczej z gory dzieki za pomoc sog. Pozdrawiam
