na jakie

Witam, chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 dni silownia (klatka, biceps, grzbiet, brzuch + air alert), jeden dzien silowni na nogi (przysiady, suwnica, lydki, martwy ciag, grzbiet, triceps, brzuch). [...]

[...] codziennie jeździł 30 min na rowerze stacjonarnym i będę dokładał codziennie do tego 2 min mam zamiar teraz zacząć biegać codziennie na dystans około 2 km i o to pytanie jakie ćwiczenia polecacie na schudniecie i wyrobienie kaloryfera np. coś innego niż a6w bo niby szkodliwe jest na plecy ale nie aż tak na mnie pozdrawiam i dziękuje za [...]

Witam mam pytanie jakie odżywki kupić żeby robić szybciej rzeźbę, mam 21 lat waga no ok. 125-130 na siłownie chodzę ok. rok fundusz na odżywki ok. 150zł

Witam potrzebuję dowiedzieć się jakie są wspomagacze na przyrost masy mięśniowej dostępne na recepte?Proszę nie odp jakieś diety itp

Jakie odzywki polecacie zeby zrzucic troszke tkanki tluszczowej z ciala?? (nie jest tego duzo,glownie na brzuchu).I kiedy najlepiej zaczac sie "spalac" zeby na lato bylo dobrze.Ja myslalem pod koniec kwietnia zaczac ostro cwiczyc na rzezbe,z tej uwagi ze jak juz pisalem duzo nie mam do spalenia.

[...] I pytanie ile trwa cykl treningowy na masę, a później redukcji? Dodam, że nie posiadam sprzętu do ćwiczeń, a na siłownię na razie funduszy nie posiadam. Planuję trening domowy, na własnej masie ciała. Jeśli ktoś byłby tak miły, odpowiedziałby na moje pytania, oraz ewentualnie doradził jakie ćwiczenia wykonywać byłbym niesamowicie wdzięczny. :)

Co myslicie na temat wszelkiego rodzaju produktow z soi? Z danych jakie mozna zobaczyc np na kotletow sojowych wynika ze zawieraja one 40% - 60% bialka. Na ile wartosciowe jest takie bialko i czy takie produkty moga stanowic podstawowe zrodlo bialka dla cwiczacych??

[...] a szkoła odpada. Na wiosnę mają być zawody z Coca-Coli i prawdopodobnie załapię się do składu jako bramkarz, ponieważ lubię grać na tej pozycji i nauczyłem się bronić na wf... Dobrze bronię, ale chciałbym podejść do tego bardziej profesjonalnie, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym robić sam, żeby poprawić skoczność, refleks etc... Mam 13 lat.

[...] tym jest problem. chodzi o to, ze jak to na masowce, poszlo rowniez w brzuch i boczki i zastanawiam sie jak to zbic. nie lubie cwiczyc brzucha po kazdym trneingu (tak zalecal mi kolega) na silowni, wolalbym w domu i tu pytanie: czy moge to robic codziennie? jesli tak to jakie konkretne cwiczenia i w jakich ilosciach? jesli nie to i tak co i ile?

Siemanko mam taki dylemat nie mam sily sie podniesc dobrze na drazku ;( jakie sa cwiczenia na sile ramion ;( pomózcie prosze bo jak sie podciagam to max dwa razy na waskim zlapaniu ;( pomózcie mi plisss ---------------------------- ChCe TrOcHe MaSy

Zrobiłem dzisiaj wyciąg może nie wygląda za bardzo profesjonalnie ale na początek się sprawdzi. Jakie ćwiczenia mogę tym robić? Na razie jest ciężar 15kg i w sumie nie jest zły jak na jedną rękę tricepsa, zwiększe jak tylko wymyślę czym /SFD/Images/2015/8/2/db8c35929da048de944d46acc6b9a8d4.jpg

[...] na masie , "przypadkowac" ponieważ czuje się mały wśród rówieśników na treningach i z tego powodu chciałbym zacząć trenować na siłowni i tu rodzą się pytania jak trenować ,jakie ćwiczenia najlepiej? Chciałem zrezygnować przynajmniej narazie z MMA ale nie wiem czy to dobry pomysł ... Miałem zamiar trenować na siłowni poniedziałek , wtorek i [...]

witam:) mam toche tluszczu na posladkach i na skosnych brzucha, nie wiem jak tego sie pozbyc, od wrzesnia robie 5 razy w tygodniu brzuch ale i tak to nic nie daje, teraz zaczalem biegac 3 razy w tygodniu po 5km, jakie sa najlepsze cwiczenia na posladki i skosne aby w mare szybko sie tego pozbyc??

[...] zapisuje sie na siłowne i na basen mam zamiar stosowac diete KOPENHADZKĄ chciała bym schudnac z 30 kg wiem ze nie uda mi sie tego odrazu ale chciała bym schudnac do czerwca (z 20). pomózcie mi i podpowiedzcie co moge stosowac jakie tabletki pomagajace schudnac mam na mysli jakies spalajace tłuszcz np L-karnityna czy cos w tym stylu. pozdrawiam!

[...] posilkow obfitych glownie w bialko?poza tym, czy konieczny jest posilek potreningowy? bo cwicze przewaznie wieczorami i czy jak zjem po treningu okolo 21 to czy sie to nie "odlozy"? aha, i jeszcze ostatnia kwestia; czy mozna cwiczyc pewne partie jak np biceps na mase, a np klatke na rzezbe? jakie beda tego efekty? z gory dziekuje bardzo

[...] kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy dziennie, ale w związku z tym ,że była wigilia to czasami zjem jakiegoś placka.Proszę więc o poradę jakie aktywności fizyczne mogę wykonywać (mieszkam na wsi) i co usunąć z mojej diety. Z góry dziękuję :)

Dzień Dobry. Mam 16 lat 170 cm 54,5 kg. Chciałbym ułożyć sobie dietę tylko zbytnio nie wiem jakie zbytnio posiłki tam dawać chodzi mi o obiady, i na jakiej stronie mógłbym ułożyć sobie taką podstawową dietę na najbliższy tydzień.Na takiej stronie chciałbym dodać sobie posiłki np. Płatki owsiane itp i żeby pokazało ile kalorii itp..Proszę o pomoc.

Witam wszystkich mija mi wlasnie drugi miesiac na redukcji spadlo mi 6kg obecna waga 76kg powiedzcie mi jakie suple moge teraz zarzucic obecnie jade na cm3 dziekuje za pomoc

jakie mono na pierwszy raz? Nie piszcie mi czy jest dieta itd. , po prostu pytam co wy byście na pierwszy raz wzięli. pozdro

witajcie. Jakie macie zdanie i co obecnie jest na topie pod wzgledem robienia cyklu na siłe i mase ? bylem sporo czasu nie w temacie i mam troche zaleglosci :)