na jakie

Jakie ćwiczenia stosować w przypadku treningu na masę? W jednym z tematów na forum czytałem, że złożone, w innym napisane jest, że podstawowe. Która wersja jest prawidłowa?

Witam mam pytanie ćwicze juz 0,5 roku mam mięśnie lecz dopiero przy ich napięciu chciałbym zeby efekt został na stałe jakie odżywki ?? zależy mi na szybkim czasie ??

czesc chcialbym cwiczyc na rzezbe brzucha glownie ale innych partii ciala nie odpuszcze tylko chce abyscie mi powiedzieli jakie cwiczenia na brzuch i jak je robic.

Witam jakie ćwiczenie na klatkę piersiową polecacie żeby była duża i ładnie podcięta, ostatnio przerabiałem plan który obejmował następujące ćwiczenia na klatke: 1ćw:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2cw:wyciskanie sztangielek w skosie 4 s 3cw:wyciskanie sztangielek głową w dół 4 s 4 rozpietki : 3 s teraz przeczytałem ze dobre ćwiczenie [...]

Jakie dobre ćwiczenia na podkreślenie klatki? Opórcz wyciskań na skosie dodatnim sztangą/hantlami , góra jest w miare a doł nie chce się "podciąć" Pozdrawiam

co mozna na niej robić jakie ćwiczenia i na które grupy mięśni jest najlepsza

[...] i wlasnie teraz nie wiem co dalej. jak cwiczyc? codziennie czy jak? naprawde to nie mialem stycznosci z silownia (no chyba ze tyle co na wfie) jestem dosyc szczuply i chcialbym uzyskac mase. jakie mam kupic odzywki? no to by bylo chyba na poczatku tyle pytan z mojej strony ( aha i na diete chyba niezbyt moge sobie pozwolic :/ pozdrawiam

zakładam ten temat ponieważ chcę żebyście udzielali mi w nim odpowiedzi na moje pytanka a więc pytam jakie ćwiczenia są na triceps? =]

Mam bardzo chude nogi jakie cwiczenia moglbym w domu na nie robic i mam rowerek ale teraz tez przybieram na wadze a tam duzo spalam wiec odpada

[...] od razu mówie ze jestem nowicjuszem jeśli chodzi o rózne suplementy i diety.Ale na siłownie chodze juz długo ponad dwa lata.Chciałbym sie dowiedziec jaka diete stosowac bo chciałbym cwiczyc na siłe.Mam 14 lat 182cm i 86kg prosiłbym o rozpiske i jakie mam spożywac produkty bo niechcem stosowac narazie odżywek.Szczególnie rozpiska ma byc na siłe.

Mam do Was pytanie, jakie ćwiczenie byłoby najlepsze na skorygowanie mojego prawego barku. Problem jest taki że prawy bark jest troszkę odchylony/przesunięty do tyłu, w sumie to nie znacznie i nie widać tego na pierwszy rzut oka. Troszkę główkowałem co było by na to dobre lecz chciałbym poznać radę eksperta . Z góry dziękuje, pozdro

Witam. Nie ćwiczyłem ponad rok czasu, nie zwracałem większej uwagi na to co jem rano a co wieczorem. Jestem podatny na tycie nabieranie masy ale nie czystej. Nie mam problemu z zwiększeniem jej ani ze zmniejszeniem. Jestem grubokościsty i zbity i często ludzie nie wieżą że mogę tyle ważyć. Chciałbym osiągnąć ładną sylwetkę na wakacje. Nie chodzi [...]

Pytanie do ćwiczących naturalnie jakie macie wyniki siłowe na podstawowe ćwiczenia? Wpiszcie staż wagę ew wiek i jaki ciężar na co bierzecie maksymalny. Porównajmy nasze geny. Moje maksy MC 160 Przysiad 120 Klata 95 Bic 60 Tric 50 Wioslowanie podchwytem 110 Na tą chwilę MC 130 Przysiad 100 Klata 85 Bic 45 Tric 45 Wioslowanie podchwytem nie robie

Witam, tak jak w temacie, potrzebuję rozpiski na siłownię na masę... najlepiej, nie takąą precyzyjną ponieważ nie dysponuję sprzętem jakie są na siłowni : ). Chciałem wziąć się troszkę za siebie zima idzie, wolny czas. : ) więc jak by ktos mi mógł pomóc. z góry dziekujęę ; ) Wzrost : 182 cm Waga : 72 Kg Wiek : 16 . : ) pozdrawiam.

Witam co dostaje po wykupieniu wybranego pakietu na http://plany.sfd.pl/ czy to są zdjecia cwiczen, czy są tam jakies konsulatacje telefoniczne z trenerem na jakiej podstawie oni ukladaja diete, czy są przeprowadzane jakies wywiady i tak ogolnie czy warto to wykupic jakie macie opinie na ten temat ?

Witam mam taki problem cwicze zapasy i startowalem w kategorii 58 kg a teraz waga wskoczyla i chodze na 63 kg ,jak mozecie to powiedzcie jakie cwiczenia najlepsze na plecy ,barki i biceps ,zeby szybko nabrac sily, rowniez zalezy mi na zezbie da sie to jakos polaczyc????. Z gory dzieki za odpowiedz :)

Witam Was, może znajdę tutaj byłych już maturzystów? Jakie książki/repetytoria polecacie do matury z języka angielskiego i matematyki na poziomie podstawowym? Czekam na odpowiedzi :)

Witam.Poczytałem troche artów na temat treningu HIIT który rzekomo jest 9 razy lepszy od aerobów. I mam pytanie ? Jakie jest wasze zdanie na temat tego teningu i czy naprawde lepiej nim trenować zamiast zwykłuch aerobów ? a moze oba połączyć ? Bede wdzieczny jeśli rozwiejecie moje wątpliwosci na temat tego treningu bo w koncu neiwiem na czym [...]

[...] mam taki problem trenuje na silowni od roku ale tez zapisalem sie na boks moj trening na silowni jest pod katem masy wiem ze ciezko jest polaczyc te dwie zeczy i potrzebuje jakiegos planuale nie wiem w jakie dnie trenowac na silowni zeby mialo to rece i nogi boks trenuje w PON SRO PIO zastanawialem sie nad treningiem na silowni w dni [...]

Szukałem trochę po artykułach i nie znalazłem :( , a Jeśli był już taki temat to sorka za spam. .. Zamierzam od soboty chodzić na siłownie, więc mam pytanie do Was - jakie ćwiczenia na siłowni pomogą na wyskok (zwiększą mięśnie ud i łydek)I ogółem na czym ćwiczyć, żeby mieć wytrenowane te partię mięśni , które są używane w koszykówce(najbardziej [...]