[...] skupić się na uregulowaniu posiłków. Wiem, że nie mogę jeść 2x i mega dużo, bo tak też próbowałem. Wtedy łażę napompowany jak dzika świnia. 3x posiłki to optimum. Produkty, jakie jem: - warzywa: ( sałaty, miksy sałat, papryki, pomidory, cebula, cukinia, brokuły, brukselki, dynia, pieczarki, kiełki -> WSZYSTKIE praktycznie. W mniejszych [...]
[...] zrobiły się małe białe pryszcze wielkości główki od szpilki (ręcznikiem przejechałem i zeszły bardzo słabe ) Po tygodniu powiem wam że napewno do mleka nie wracam napiszę jakie efekty po miesiącu są Ogólnie to żrę tak : jajecznica kapusta , owoce(były słodkie w tym tyg zarzucę jakieś kwaśne) , sznity z chleba razowego, ziemniaki cycek, [...]
To krótko ćwiczysz, i pytam wprost jakie TY masz sukcesy w MMA w kraju i na,świecie, taki Conor np zlał by Ciebie i twoich przydupsów i chłopców jak alfons dzi**ki. Proste pytanie jakie ty masz sukcesy żeby podważać słowa Conora... bo nikt w mma nnp.Ciebie nie zna ani o tobie nie wie, poza może jakaś wiochą pod Warszawą. Jakieś medale na Almma to [...]
Mam wrazenie ze po swietnych rolach jakie J. Lawrence dostawala na poczatku teraz bierze jakies dziwne propozycje. Ogladalam ostatnio Mother z nia i serio dziwie sie ze w takim czyms zagrala. A ile bys chciala zeby zlecialo? Mnie się Jen ostatnio bardzo podobała w Passengers :-) A Mother hmmm film bardzo ''disturbing'' , okej, po części rozumiem [...]
Ładnie. A jakie dalsze plany sportowo-rekreacyjne? Jeszcze nie wiem! Na różne opcje mam obecnie ochotę. Mam ochotę poprawić wyniki w MC, mam ochotę porobić więcej ćwiczeń eksplozywnych, mam też w zanadrzu plan, który byłby idealny długoterminowo, bo całość jest rozpisana na 12 miesięcy i ciekawi mnie jakie efekty mogłabym osiągnąć po zrobieniu go [...]
[...] wędrując na ulice Hongkongu i pozostając tam aż do osiągnięcia wieku zatrudnienia. Ta pozostawiona bez żadnego wyboru rozgoryczona młodzież, naturalnie organizowała się w uliczne gangi takie jakie można znaleźć w gettach Nowego Jorku, Chicago i Los Angeles, tyle że na wiekszą skalę. Ciąg dalszy nastąpi......
łydki i przedramię sobie mozez darować,brzuch na koniec. A jeśli koniecznie chcez robić to wszystko zależy od tego jakie ćwiczenia będziesz na dane partie wykonywał
[...] do jadłospisu, który stworzyłeś na koniec swojego artykułu. 1. Jakie powinny być ilości spożywanych pokarmów w danym posiłku (gramy, paczki itp.) 2. Czy dopuszczalne są jakieś zamienniki tych produktów (jakie?), tak aby co dziennie nie jeść tego samego? 3. Moje treningi odbywają się w godzinach 10-13 lub 13-16 wypada to raczej po II lub III [...]
Hej ludzie, znalazłem bardzo ciekawy program do zwiększenia wzrostu. Trafiłem na kanał kolesia na YT no i przekonały mnie namacalne rezultaty jakie widać na filmikach. Wziął na kurację dwóch kolesi, tu jest filmik z pierwszego tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=aIZNedJAY1M a tu z tygodnia 43, najnowszy filmik: [...]
[...] dyni Obiad ; Mieso : kurczak, ryba lub stek (200-250g), 10g olej kokos lub oliwa, 200g warzyw na patelnie z ziemniakami lub podobne z ~60kcal/100g + mozarella 30-40g zalezy jakie mieso, przy steku bez mozzarelli. Kolacja ; Roznie , czasem cukierki jak mi smutno, a tak to kompozycja podobna do 2 dania czyli wiesniak lub natural. Razem dla mnie [...]
[...] nic specjalnego. Resztę doświadczeń uzyskał w stanach od pierwszych karateków, bokserów, judoków i innych i tak powstała koncepcja JKD. Obecne JKD ma tyle wspólnego z tym jakie ćwiczył BL co obecna ziemia z tą z przed 4 mld lat - Bruce napewno by nie poznał JKD (na plus dla JKD). Wszelkie twierdzenia na stronach JKD jakoby Bruce Lee był [...]
[...] na wątrobę bo wchłania się z tego co zrozumiałem przez układ limfatyczny ale doktor zarzekał się że szkodzi na wątrobę tak samo jak metanabol niemalże. wmawiał mi jakies niestworzone historie że nie ma różnicy czy mam 3ng czy 8ng i przypisał mi Omnadren w dawce 250mg co trzy tygodnie tyle ze ostatni tydzień to czuje się jakby tego [...]
[...] to chyba jakaś ściema.;d Daniel i 2pc czy moglibyście opisać dokładnie swoją kurację? Tzn. dokładnie co braliście kiedy, jak ćwiczyliście i kiedy itp. Ile czasu braliście i jakie suplementy. Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczeń takich siłowych, ale z niewielkim obciążeniem jak np. ćwiczenia na klatkę piersiową itp. Słyszałem, że ćwiczenia niby [...]
jesli chodzi o IF-1 w formie supla mozesz sobie brac jak o konkretne środki peptydy czy jakieś hormony wzrostu to bez lekarza się nei bierz za to boi krzywdy sobie tylko narobisz. A jakie IGF-1 polecasz, tu w sklepie SFD jest jakiś taki suplement? O jakie hormony wzrostu Ci chodzi? Przecież handel prawdziwym hormonem wzrostu jest nielegalny na [...]
Daj przepis jakiś bo widzę fajna Ci wyszła, może być na pw, jakie czasy i temperatura itp Anubis, przepis jest jeszcze do dopracowania, tzn ten spód. Na srodku wyszedł trochę za luźny. Jednak na pewno będę wkrótce powtarzać ten wypiek z kikoma modyfikacjami i jak wyjdzie OK napisze co i jak. Przepisy z netu róznią się przygotowaniem kalafiora - [...]
[...] też uformować małe kulki i wtedy będą udawać meat balls. Albo takie owalne jak kotlety mielone. W sumie można też dodać trochę bułki tartej, jeśli ktoś chce, ale nie wiem, jakie wtedy proporcje względem płatków owsianych są po zmianie. Na zdj. jako kulki i jako burgery. /SFD/2021/5/9/43b8f44e11884520ad559c4e56836065.jpg [...]
[...] i są tylko 2 nie widziałem sensu wrzucania jeszcze paru, oczywiście że można zrobić ułożyć je w inny sposób, przeewszystkich trzeba kierować się reakcjami organizmu jakie zachodzą przy odpowiednich stosowanych dawkach. Jeżeli chodzi o wartości żywieniowe, Clenbuterol zapomniałęm dodać do artu zwiększa syntezę białka co skutkuje silnym [...]
[...] mnie trochę przeraża, bo od 15 lat wyrzekałam sie go i bałam jak ognia :) I jeszcze kwestia IG : 4.Na jakim poziomie powinno się utrzymywać poziom cukru we krwi? Wiem, jakie są normy (90-120),czy aby nie wywoływać huśtawki należy trzymać się tych norm czy są dopuszczalne wyższe poziomy na przykład rano przed pracą czy przed treningiem? mam [...]
[...] np. jadłam własnie brokuła 1/4 + kromka ciemnego chleba z sałatą i wędliną z indyka. 16.30 - jak już jestem w domku po pracy zjadam kanapkę też z dużą ilością warzyw, albo jakieś warzywa na parze (uwielbiam warzywa na parze i jak robie to z reguły to co mam pod ręką - brokuł, kalafior,2 ziemniaczki małe,fasolka,marchewka),albo robię mięsko bez [...]
Witam Ważę 67 kg, jestem typem ektomorfika. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2251 kcal/dzień. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu + 2 razy sporty walki. Ile powinienem przyjąć dziennie kalorii z jedzenia aby zacząć przybierać masę mięśniową?? Zależy mi, aby przytyć te 3-4 kg. Znalazłem w internecie że muszę przyjmować 70 kcal na 1 kg masy [...]
[ART] Zasada 100 g węglowodanów.
