1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:110 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: nie ma zasadniczej, staram się jedynie jeść systematycznie co 3h -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, na sustanonie 250 (x20) i metanabol 200 tabs 8. TRENING: siła, masa 9. CEL [...]
[...] żeby przynajmniej dropy nie przełamywały mi rąk :) Sytuacja wygląda tak, że jestem kompletnym wrakiem. Praca przed kompem, zero ruchu, odżywianie też nie najlepsze. Szukam jakiegoś planu treningowego na wakacje, który będę sobie mógł realizować w domu. Trening który wzmocni siłę moich rąk, nóg i ogólnie siłe, ale też wytrzymałość. Trening który [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: rotacja od 1 g do 4-5 -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
[...] słabszej ręki mam ja cały czas dużo chudszą od prawej, od barku po dłoń. Dodatkowo na lewym barku pojawiły mi sie odbarwienia i większe owłosienie. Jedyne wytłumaczenie jakie mi do głowy przychodzi to upośledzone krążenie w lewej ręce. I teraz pytanie: Jak mam to zmienić? Trenuje bjj wiec ogólnorozwojówke dla tej ręki mam chyba zapewnioną
[...] się za miesiąc, natomiast tuż przed nimi odbędzie się 10 dniowe zgrupowanie (3 treningi dziennie po około 2 godzinki). I moja prośba jest taka chciałbym abyście doradzili jakie suplementy należy zastosować w celu lepszej regeneracji, poprawienia/utrzymania dotychczasowej wysokiej formy . Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]
[...] opisać każdą pozycję, aaaaale jak się w tym zagrzebię to zejdzie mi tydzień, a szkoda marnować ten zapał, który się narodził w wątku Paatik. Zachęcam Was do napisania, jakie pozycje zwróciły Waszą uwagę, a ja na bieżąco będę wrzucać info po kolei o każdej z nich i będziemy wspólnie rozkminiać najlepsze drogi, wejścia i podejścia. Myślę, że [...]
Wiem że tuńczyk jest jednym z najlepszych źródeł białka. Niestety nie mogę go jeśc. Jego smak jest dla mnie obrzydliwy. Znacie jakies dobre przepisy na tuńczyka żeby nie było czuc tak jego smaku, bo jak go ostatnio próbowałem zjeść to już po pierwszym łyku myślałem, że puszczę pawia. PS. Jakie znacie jeszcze bardzo dobre źródła białka oprócz [...]
[...] Extreme, oba z Syntraxa): 1. czy to g**** jest szkodliwe? Jeśli tak, to w jakim stopniu? 2. czy duże są w przypadku stosowania choc jednego z tyc środków niepożądane efeky (jakieś tam przerosty gruczołów i inne posterydowe cuda, nie znam się na tym w ogóle, dlatego forma zapytań może Wam się wydawac śmieszna, za co przepraszam). 3. czy środki te [...]
[...] barki przedramię piątek plecy biceps 3 dniowy tylko przez 1 tydzień potem wracam do 4 dniowego wtorek klata triceps środa wolne czwartek plecy biceps piątek wolne sobota barki przedramię Ćwiczeń nie piszę bo wiem jakie robić:) Chodzi mi tylko o tą zmianę tylko przez ten tydzień czy by to jakoś źle wpłynęło na organizm Proszę o radę Dziex:)
WItam Kończy mi się 6-tygodniowy cykl na metanabolu i zamierzam brać za 2 tygodnie może krócej teścia Prolongatum 100mg i mam takie pytania: 1) Mam już clomid ale nie wiem czy się im odblokowywać po mecie czy po teściu 2) Zamierzałem kupić 20 strzałów ale czytałem że może być mało 3) Jak dawkować co ile dni i ile mg brać 1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. [...]
[...] tak do ~70kg. Czytalem na tym forum o odrzywianiu sie i jak narazie zaplanowalem sobie diete ktora sklada sie przewaznie z warzyw, owocow, ryb i od czasu do czasu jakiegos chudego miesa przyczym staram sie nie przekraczac 1000kcal dziennie. Wplanie mam polaczenie deficytu energetycznego tj bedzie to ok 1200kcal dziennie z treningiem [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:160 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od dlugiego czasu enan 250 co 5 dni 8. TRENING:5,6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Kiedyś już widziałem podobny temat, ale niestety nie moge się go doszukac Chodzi mi o to jakie składniki (potrawy) działają najlepiej na nasz umysł, dzięki czemu może on sprawnie "działac". Poza tym są chyba jakieś specjlane tabletki, które zawierają tłuszcze które dobrze działaja na wydajnośc mózgu (zapomniałem ich nazwy i bede wdzięczny jeśli [...]
Jaki wpływ mają te środki na budowę mięśni czy warto je zażywać zaraz po cyklu jako spalacz tłuszczu. Może ma ktoś już doświadczenie z tymi środkami po cyklu jakie efekty itp. będą sogi :D
[...] się czym w najbliższym czasie sie żywić.A w planie : Chciałbym poznać jaką najlepiej posługiwać sie dietą , jeżeli będę już ją znał to dołoże domowe treningi , takie jakie są opisane w innym temacie czyli domowe. A w przyszłości dołoże odżywki i wybiorę sie na lepszą siłownie Poki co to Wzrost: 185cm Waga : 55-60kg ( nie wiem dokładnie ) [...]
Witam. Planuje drugi cykl ( pierwszy enan + meta jakies 2 lata temu) juz od jakiegos czasu myslalem nad czyms takim 1-8 enan 250mg e4d ... npp ( nie wiem jak dlugo pociagnac i jakie dawki) Odblok clomid + wasze sugestie. Slyszalem tez o stosowaniu jakiegos preparatu hamujacego wzrost wlosow podczas cyklu co o tym sadzicie? Teraz o mnie. Wiek 24 [...]
[...] dieta jest bardzo ważna - toteż konkretną dietę dam do sprawdzenia w osobnym dziale. Tutaj chciałbym się skupić na odpowiednim treningu. Do dyspozycji mam dwa sztangielki po jakieś 15 kg, drążek rozporowy. Mogę dokupić ewentualnie coś jeśli będzie potrzebne. Z tego art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]
Witam jak w temacie poszukuje białka do 100zł jakiegos. Kończy mi się własnie Bcaa od Hi-teca i kupuje to pomyslałem że kupie jeszcze białko;) Skończyłem własnie 100% whey professional od scitec. Jakie białko polecacie do 100zł . buduje suchą mase i zwracam dużą uwage na cukry. nie jem słodyczy itp:) zrzucam troche fatu;) z góry dzięki za odp;) I [...]
Noworoczne wyzwanie jogowe
