na jakie

Jeśli dobrze rozumiem to proponujesz taki schemat: kgx3 + x3 + x3 + x2 +x2 ? (to tylko przykład, bo może wyjść że uda się wszędzie po x3, a może być tak, że ostatnie dwie będą po x1). A na jakim poziomie dobrałbyś ciężar dla tych trójek? Podobnie jak pisałem, czyli byłby to maź dla załóżmy 6 powtórzeń, czy przy x3 nieznacznie być ciężar zwiększył? [...]

Mam ochotę wprowadzić to u siebie np. przy wiosłowaniu, MC lub WL. Np jeśli max na 5 powt mam 55 kg, to robię 55kg x 3+3+3, tylko nie wiem, jakie serie rozgrzewkowe zrobić wcześniej?

jestem z siebie dumna, do końca walczyłam jak lwica żeby zrobić jak najwięcej powtórzeń, praktycznie do utraty tchu }:-( Taka walka cieszy i dobrej motywacji dodaje:) a jakie wspaniałe uczucie spełnienia po wszystkim, kiedy tak trochę przekracza się swoje granice nie idąc na skróty :)

jestem z siebie dumna, do końca walczyłam jak lwica żeby zrobić jak najwięcej powtórzeń, praktycznie do utraty tchu }:-( Taka walka cieszy i dobrej motywacji dodaje:) a jakie wspaniałe uczucie spełnienia po wszystkim, kiedy tak trochę przekracza się swoje granice nie idąc na skróty :) Co racja to racja :-D Uczucie jest wspaniałe kiedy już [...]

U mnie ostatnio jedyne lody jakie wjeżdżają to oreo albo liony w rożkach nic innego. Ale za kilka dni wyjazd na wczasy więc pewnie coś innego zjem :-)) ale promocja bardzo dobra.

Blue, jak Obli nie pisała nico przycinaniu, to ja bym się wstrzymała. Tym bardziej, że masz @ i wtedy waga wariuje. Poczekaj tak z tydzień lub 2 i zobaczysz, jakie są wyniki po pomiarach. No wlasnie nie potrafię zupełnie wyczuć tych węgli. Czuję się obżarta pod korek i "zalana" wodą na maksa. Może to też fobia, żeby nie wrocil już ten spowolniony [...]

PIĄTEK - 12.09 DNT. Minał prawie miesiąc odkąd tu sobie coś skrobie. Co prawda nie zakładam sobie jakiegoś ścisłego celu, który muszę osiągnąć w ścisle określonym czasie. Wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie i jakość ciała. Waga łazienkowa sluży mi głównie do ważenia obciążenia jakie nakładam na gryfy :-)), aby robić odpowiednie rozpiski. No [...]

[...] włącza się do gry np najszerszy grzbietu a to znacznie ułatwia wykonanie ćwiczenia, to silny mięsień. Ja nie wiosłują sztangielką już Nie mam ciężaru Z takimi talerzami jakie mam mogę na sztangielke nakręcić raptem ze 45 kg. Przerzuciłem się na wiosłowanie półsztangą Ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie obciążenie tak bys mógł porównać [...]

Dzięki TomQu za rady. Ze stojakami to wiem, że jest lipa i muszę kombinować, żeby ściągnąć sztangę. Jednak ten zaczep niżej jest na tyle nisko, że zanim się ustawię, tzn, podniosę lekko sztangę i sprawdzę czy się nie buja, to już mam wrażenie, że jestem po kilku powtórzeniach. Ale spróbuję to poprawić, bo tak jak na pierwszym filmiku cyrkuję ze [...]

[...] rzut to zdecydowanie za mało tłuszczu w misce, nabiał jedna porcja dziennie, poza tym ładnie podzieliłaś ww - w każdym posiłku podobne ilości. Napisz jeszcze dziewczynom jakie masz to obciążenie - każde ćwiczenie z jakim obciążeniem wykonujesz i jakie serie (ile serii, po ile powtórzeń, z jakimi przerwami) - przykładowe treningi od których tu [...]

[...] pod uwagę sprzęt, który mam ? W zestawie B mam wyciskanie na ławeczce, więc w A były pompki...oczywiście mógłbym robić wyciskanie i w zestawie A. Czy jednak lepiej wybrać jakieś inne ćwiczenie, jeśli tak to jakie ? Pozostałe będę się starał ogarniać technikę i wrzucać jakieś filmiki do oceny, żeby korygować błędy. Podciąganie na drążku to [...]

moglas im powiedziec na wstepie ze masz klopoty z jelitami i jak nie bedziesz starannie dobierac produktow to dostaniesz za 10min rozwolnienia. Ciekawe jakie by wtedy byly komentarze A w****a rozumiem

Ja się dostosuje do każdych wytycznych jakie ktoś sobie ustali w regulaminie, nie mam problemu i nie lubię ich stwarzać, bo jestem zwolennikiem zdrowej i uczciwej rywalizacji sportowej gdzie ma towarzyszyć dobry klimat. Osobiście nie mam żadnych preferencji jeśli chodzi o rodzaj wyciskania. Od 2000r startuje w różnych zawodach siłowych StrongMan, [...]

[...] do treningów, sama nie wiem czemu. Autentycznie się boję, stresuję się jak przed egzaminem }:-( Skorzystałam z Waszych porad na tańszą miskę i teraz mam wątróbki zapas na jakieś 2 tygodnie jak nie lepiej %-) Ale lubię ją bardzo, mimo iż w dzieciństwie była bardziej fuj. Kupuję najtańsze mięsiwo jakie mogę znaleźć w okolicy, zamiast świeżej [...]

jakie wartości ma taki posiłek ? jadł bym to na dwa razy bo ma za duzo ww i białka

Patka nie ma sie co dziwić ,że patrzyli teść im skoczył na treningu hehe ładnie technicznie.. nisko schodzisz.. tyłeczek pracuje według mnie to podstawowe ćwieczenie jakie kobitki powinny robić.. wtedy się robi sexy wystająca pupa pozdr.

jak ja patrze na wyniki herna z 1 strony a jakie uzyskuje teraz to masakra!!!

[...] Sam jestes w sprzecznosci ze soba. A do tego: Twoim tokiem myślenia moża udowodnić nawet że poedofilia jest słuszna i powinna być legalna. Masz problem z rozroznieniem jakie dzialanie zaszkodzi tylko tobie, a jakie zaszkodzi tobie i innym, albo tylko innym. To o czym my wogole rozmawiamy ? Nie widzisz roznicy pomiedzy uzyciem narkotyku- [...]

[...] zawieszonym na pasku odpada, bo mam hantle w calosci bez gryfu i talerzy osobno, no chyba ze zle zrozumialam to cwiczenie reszte pojelam i zrozumialam, jeszcze przeanalizuje w spokoju wieczorem i powiem jakie mam watpliwosci, czekam tez co powie Seba. Jesli chodzi o to ze ja poczatkujaca, to bym sie tym nie martwila - ja naprawde wiele zniose

[...] albo ******lnie albo nie. Jak juz pisalem maja one z***any laser, bardzo niestabilny i potrafia sie an orryginalach z******lic gdzie sa poukladane segmenty nie msuze mowic jakie prawdopodobienstwo ze peirdolnie po rpzerobce + piratach + sredniej jakosci plytach. autentyk -wierzcie lub nie- moj znajomy kupil slima 2 dni pozniej ejchal go [...]