na jakie

kiedy brac najlapiej witamine C, z rano, po treningu a moze na noc? I jakie dawki?

[...] -czy moze lepiej bedzie jezdzic na rowerku tylko w dni nietreningowe aha i jeszcze jedno chcialbym wspomoc sie jakimis suplementami zastanawialem sie nad polaczeniem jakiegos typowego spalacza z l-karnityna. czy takie rozwiazanie bedzie dobre? jelsi tak to jakie suplementy proponujecie i jak je dawkowac. p.s. rzecz jasna diete mam ;]

Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]

Witam. Mógłby mi ktoś napisac, jakie przysiady robić na mięśnie czworogłowe ud i pośladków (najlepiej oddzielnie)??

Jakie mam odżywki kupić na siłę i masę gdzie ważę 70kg i mam 23 lata. Chciał bym jak najszybciej żeby jakieś rezultaty pokazało

[...] lub 2 razy dziennie po 40 g) starając się trzymać normę 1,5 g/kg. i tu pojawił się problem; zaczynam mieć wstręt do białek. po prostu odrzuca mnie jak piję... mam pytanie; czy zmiana białka na inne niż serwatkowe poprawi sytuację, jeśli tak to jakie polecacie? proszę o wypowiedzi jak radzicie sobie z problemem "przejedzenia" odżywkami. pozdrawiam

Witam ,mam takie pytanko. Chodzi mi o to jakie byście radzili mi gainery na masę ,oczywiście mam dobrą dietę na masę a o to ona : 6:40(przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g 9:35-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 13:10-(przerwa w szkole)- Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g 17:00-trening 19:00-koniec [...]

Zastanawia mnie który Winstrol jest w rozrachunku lepszy biorąc pod uwagę 3 czynniki: - siłę działania - szkodliwość w szczególności na wątrobę - łatwość przyjmowania Jakie są wasze opinie na ten temat, które wino wybrać, w tabsach czy strzałach??

Witam! We wtorek mam test sprawnosciowy do straży pozarnej - 10 razy podciagnie na drazku - pikus, bieg na 50 m luz i... no własnie i - 1000m w 3,40:( Moje pytanko jakie suple zapodac przed tym biegiem. Ogolnie koncze teraz wycinke i mam jeszcze pare tabsow starego venoma, tyle ze lekarka ktora robiła mi badania powiedziała ze lepiej do takiego [...]

[...] rok i oprócz tego trenuje piłkę nożna...przygode z siłownią zacząłem aby wzmocnic swoje ciało no i żeby ładnie wyglądać... nno i tu mam maly problem poniewaz nie mam pojecia jakie suple teraz zastosowac....brałem kreatyne mega kapsy , cm3 i schock theraphy...z efektow jestem zadowolony ale chodzi mi jednak o cos co pozwoli mi budowac czysty [...]

czesc mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac na srodek klatki wzdluz mostku bo u mnie ta czesc odstaje cwicze rok czasu

Witam jakie teraz bcaa jest najlepsze i najbardziej chwalone na rynku odzywek?

jakie ćwiczenia mam stosować na plecy? dostałem informację, że mam "okrągłe plecy" i mam ćwiczyć grzbiet i brzuch szczególnie.

[...] na kalorie wynosi: 2587 kcal Moje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi: 97 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi: 80 g/dobę Moje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi: 369 g/dobę Prosze o porady i zestawy supli jakie powinniem uzywać (tylko takie za rozsądną cene) Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] VII Mistrzostwa Polskich Siłaczy w wyciskaniu Leżąc RAW-Złotoryja, które odbędą się w dniach 17-18 listopada 2012. Będziecie mogli nas tam spotkać, mamy więc do was pytanie jakie rzeczy chcielibyście zobaczyć na stoisku firmowym. Czekamy na wasze propozycje, możecie również się wpisywać kto ma zamiar się pojawić na zawodach ;-) [...]

[...] zapewnia on przyrost czystych mięśni, jak również odtłuszczenie już obecnych. Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby mi objaśnić wiecej na ten temat? Moje główne pytania to - ile razy w tygodniu ćwiczyć? Podczas każdego treningu wykonywać te same ćwiczenia? Oraz jakie te ćwiczenia wykonywać? Proszę o wyrozumiałość i z góry dzięki za odpowiedź ;)

Mam 19lat i ćwiczę na siłowni 3lata i chciałbym zastosować metę polską. Jakie będą efekty i skutki uboczne dodam że wazę 55kg

Jakie białko bedize najlepsze na przyrost beztłuszczowej masy miesniowej?

Witam. Ćwiczę 1,5roku. Chciałem zapytać jakie są ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni brzucha?

[...] 25 do 40 min (stopniowo zwiększałem) w tempie "na granicy zadyszki" - tak że mógłbym prawie swobodnie rozmawiać - tak mi ktoś zalecił. Teraz chciałbym skrócić ten trening wykorzystując HIIT. Moje pytanie to jakie interwały, jaki czas i ile przy takim stopniu zaawansowania. PS: Przeszukałem trochę forum ale dokładnej odpowiedzi nie znalazłem :(