Dzisiaj rano dostałem info, że muszę startować 18 listopada w zawodach WL. Jutro mogę się spotkać z dilem, więc wyszłoby 16 dni cyklu. Do zbicia 2-3kg, ale to załatwię dietą jeśli nie dostanę dużej retencji od towaru. Zdaję sobię sprawę z tego, że to bardzo nieciekawa sytuacja i powiecie-"szkoda zdrowia", ale jestem mocno zdecydowany grać o te [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata testa 1cm co 7dni 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%:12 [...]
[...] E7D tydzien po wchodzi hcg po 1500 przez 2 tyg co 3 dzien, po tym clomid przez 2 tyg Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Staż na siłowni: 3-4 Dieta: jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM (podstawowa przemiana materii): szybka Wyniki siłowe w 3 głównych [...]
witam, szukałem... i znalazlem tylko dwa tematy, gdzie nie uzyskalem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi, mianowicie chcialbym wiedziec jakie cwiczenia angazuja najlepiej miesnie miedzyzebrowe (nie chodzi mi o zebate przednie tylko o miedzyzebrowe...), bardzo dobrze widac je u tego kulturysty, 3-4 miesnie pomiedzy klata a biodem znajdujace sie na [...]
[...] nawrot znowu poszedlem - nie przechodzilo - zmienilem lekarza. Kolejny lekarz mi mowi ze bole moga byc z przemeczenia ze sportowcy czesto tak maja i pokazala mi cwiczenia jakie mam wykonywac. Przypominam ze RTG odcinka krzyzowego robionego nie mialem! Zauwazylem ostatnio ze lezac na plecach i opuszczajac nogi z kąta 90stopni do 0 po lewej [...]
siema gdzies przeczytalem ze rozciaganie po silowni jest nawet przydatne ;) moze ktos mi powiedziec jak to robic? jakie konkretne cwiczenia? wpisywalem w google rozciaganie po silowni i nic, tylko jakies dyskusje na temat rozciagania do kick boxingu kiedys znalazłem fajny artykuł z obrazkami ale nigdzie go nie widze :(
1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x solo cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 7 % 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: duze jest w sam raz na strzały TALIA: 94 ;/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: duzo białka malo wegli prostych BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]
1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:185 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:124 cm -udo:67 cm -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat ( z przerwami) 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu 100 mety ruskiej (reaktor) 2 miesiące temu enan prze 10 tyg. 8. TRENING:aktualnie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5r 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok czasu on w tym czasie: testy, npp, tren a, meta-inj. i oral, wino- oral, t3 8. TRENING: split 4-5x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (ostatni rok systematycznie) 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa beztłuszczowa i siła [...]
[...] już gorzej. Jeszce w tym roku nosiłem ciągle kurczak, ryż, brokuły, ziemniaki - i to wszystko. Ja wiem, że to pytanie się pojawia ale nie jestem leniem, prosiłbym tylko o jakieś propozycje przykładowych posiłków, sami nosicie je ze sobą zapewne dlatego proszę Was, podajcie jakieś przykłady posiłków, które można zabierać ze sobą, przykłady [...]
Jakie macie doswiadczenia z wbijaniem silabolinu? Bo mam zamiar przyjac 20 strzalow i podobno klucie owego srodka jest najbardziej bolesne ze wszystkich. Az tak bolu sie nie boje ale wole nie wiem niemilej niespodzianki. Na necie nic nie jest napisane ze zastrzyki az tak bola.
[...] Uginanie nog lezac tylem 12/10/8 LYDKI Wspiecia na suwnicy 4x25 NIEDZIELA Aeroby Witam czy ten trening bylby dobry na rownoczesne budowanie masy i korekcje kregoslupa? jakie sa wasze opinie wobec martwego ciagu na niskim ciezarze moja skolioza jest minimalna wynosi okolo 10 stopni w odcinku ledzwiowym i czy takimi cwiczeniami z idealna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, utworzyłem nowy temat, aby pozyskać od was rady jaki sobie zrobić plan treningowy, w sensie w jakie dni co robić, po ile i tak dalej i tak dalej. Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od [...]
Cześć, od poniedziałku chciałbym zacząć cykl na epi od Brawn Nutrition Epi 120kaps 10mg. Moja widza na temat dopingu to zero, wiec nie mam pojęcia co wykonać przed/po cyklu. Planuje zakup osłonek na wątrobę podczas cyklu, zwiększyć ilość białka w diecie oraz podnieść intensywność treningów do 5-6. po cyklu epi, żeby podtrzymać efekty zacznę brać [...]
