[...] "zbierac". A więc chiałbym brac: przed treningiem Horse power po treningu torrent ewentualnie coś innego o takim działaniu regeneracyjnym i do jego jeszcze BCAA np. rano- i jakie tutaj polecacie? I do tego jeszcze jakiś dobry, mocny spalacz i tu proszę o rade bo się wogóle nie orientuję. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Jako ze jest to moj pierwszy post to witam wszystkich uzytkownikow. Chcialbym zrzucic zbedne kilogramy, a przy okazji wyrobic sobie miesnie. Mam 180cm wzrostu i waze 95kg :( Mam nastepujace pytania: 1. Jakie cwiczenia polecacie? Niestety nie zrobie nawet jednej pompki i nie podciagne sie ani razu. 2. Jak wzmocnic miesnie abym wkoncu zaczal robic [...]
[...] miesni PLECOW.Byc moze moja budowa ciala -tzw WIESZAK(szeroki ale waski) nie pozwala mi na prawidlowy rozwuj masy miesniowej w gornych czesciech plecow!Moze mi ktos poradzi jakie cwiczenia wykonywac aby utworzyl sie tzw"GARB" A NIE PLASKI SZEROKI WIESZAK!Wyglada to strasznie nie proporcjonalnie do mojej budowy klatki piersiowej i pozostalych [...]
[...] mogę zrozumieć jak wygląda nawrócenie a jak odwrócenie w stawie nadgarstkowym i czym się różni? "Prostowanie ramienia w opadzie tułowia Jest to chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na triceps gdzie uzyskuje sie maksymalne napiecie miesnia. w prostowaniu tym mozesz takze dowolnie klasc nacisk na poszczegolne glowy tricepsa. głowa zewnętrzna: - [...]
[...] papiery do nich na uczelnię. Jeśli będę mógł złożyć papiery do nich w wieku lat 32 to boje się, że inni studenci czy wykładowcy będą na mnie krzywo, źle, dziwnie patrzyli, jakie jest twoje zdanie na ten temat ? Czy wiek to wyraźna bariera, przeszkoda, etc w moim wypadku ? ? ? 2. Z matmy i fizy zawsze byłem słaby ale przerabiam cały materiał, [...]
Siemanko Mam zamiar kupić assaulta, co mi powiecie na ten temat??? Odżywki jakie brałem : kreatyna mono 2x, nitro II + mono(nitro nawet nie odczułem), potem wziąłem 1 dawkę shocka ( bez pompy), pół roku już nic nie brałem i teraz zamierzam walnąć assaulta + krete 100% czysty monohydrant creapure 375g chyba.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z góry przepraszam za wszystko co źle zrobię zakładając ten temat. Otóż mam pytanie, jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ćwiczyć kondycję nie spalając dużo tłuszczu bo i tak za gruby to ja nie jestem. Ćwiczenia w domu/na dworze. Ważę około 75 kg i mam +-180 cm wzrostu. Jeśli potrzebne jakieś informację to zaraz uzupełnię ;)
[...] ew zmienić na prop+ wino. Obecnie zostało mi 4 amp enana i deki, wrzuciłem hcg 5000j podzielone 1000 e2d. Pytanie, czy mogę ciągnąć tak długo teścia, co 6-8 tyg będę wrzucać hcg. Ewentualnie jakieś rady co zmienić, jak to dalej pociągnąć? W saa siedzę od września 2015 więc niezbyt wiele jeszcze wiem, wybaczcie :) każdy kiedyś zaczynał..
1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENEN SOLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] 48 mg ed. Efekt był rewelacyjny. Teraz nie ma możliwości brania sally gdyż jest niedostępny więc wybór padł na clen. Została ostatnia prosta redukcji - ostatnie 6 tygodni. Do tej pory bez środków. Zaczynać od 20 mg ed i obserwować? W jednej dawce czy dzielić? Do ilu max powinna dojść? 40 mg? Maxie jakieś doświadczenia z udziałem kobiet? %-)%-)%-)
[...] byłby dla mnie najbardziej optymalny.. Obecnie nie myśle nad siłownią gdyż jest w tzn niżu finansowym... Skupił bym sie bardziej na ćwiczeniach w domu..jedyne oprzyżadowanie jakie posiadam jest to ławeczka ze sztagną + 2 klocki po 5 kg :) mam 23 lata , 190 wzrostu , 95 kg wagi. Nie jestem otyły mam po prostu wrodzoną zdolnośc do bycia kawałem [...]
Czesc wszystkim. Potrzebuje paru informacji na temat naturalnego sposobu leczenia nadcisnienia, ktory mi dokucza - zreszta pewnie nie tylko mi. Sporo jest tematow odnosnie nadcisnienia, ale w 90% mozna przeczytac "skonsultuj sie z lekarzem" jedz omege ew. czosnek... Konsultowalem sie z dwoma lekarzami, jeden powiedzial ze nic mi nie jest. Drugi [...]
[...] ciąg: 130 -przysiad: 120 Dopiero zacząłem skromny cykl z wykorzystaniem: Deca (250 mg) 1-8 e5d Prop (100 mg) 1-12 e2d Na odblok mam Clomid, mono, daa i zapewne dorzuce jakiegos stacka przedtreningowego. Naczytałem się wcześniej, że najczęściej po dece wypadałoby sie uraczyć HCG - jednak zastanawiam się czy przy takiej ilości tego środku, [...]
czesc, prosze o ocene treningu. poniedzialek biceps 3 cwiczenia 1.unoszenie przedramion ze sztanga podchwyt (uchwyt na szerokosc barkow) 3x10 2.unoszenie napprzemianstronne przedramion ze sztangielkami w pozycji stojacej z obrotem (podchwyt)3x10 3.młoty na skosnej lawce w gore 3x10 wtorek klatka 1.wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie na [...]
Witam.Co sadzicie o mieszaniu razem ze soba carbo z bialkiem.Chodzi mi szczegolnie o smak.POdajcie konkretne przepisy na smaczna mieszanke,jakiej firmy carbo i bialko i jakie smaki.Chodzi mi o mieszane w mleku.WIem ze carbo nie miesza sie z mlekiem ale carbo z bialkiem juz mozna,tak?
[...] Ćwiczę od miesiąca według "treningu dla początkujących" z tego forum, ale od przyszłego tygodnia bede mial do dyspozycji atlas do ćwiczeń. No i tutaj sie pojawia pytanie - jakie konkretnie cwiczenia mam na tym atlasie wykonywac, tak aby pracowac nad całą sylwetka, a nie tylko np. nad klatką. Prosze o jakies rady, z gory dzieki i pozdrawiam :) [...]
Potrzebuje fachowej pomocy. Chce zacząć cykla z 10strz. susty i 10strz. deki. Będzie to już mój 3 cykl. Pierwszy był z samej deki, drugi z samej testy (100mety, 15 testy i 5 omy). Chodzi mi o dokładną rozpiske ile strz. w tygodniu i na ile tyg. Wiem że susta działa dopiero po 3 tyg, niewiem o co zabardzo w tym chodzi! Jakie osłonki do tego brać, [...]
witam kolega zakupil 300 tab mety ruskiej jest to jego 1 cylk w zyciu a trenuje od jakis 3-4 lat. Wczesniej jadl jakies suple. Dietke trzyma z tego co mowi choc jak jest naprawde nie wiem. Uparl sie ze zje to wszystko w jednym cylku a nie wie jak to wziac czy moze mu ktos rozpisac jakie dawki, co an oslonke i odblok? Trening tez stoi pod zankiem [...]
[...] do wakacji ;) Dostęp do siłowni mam.W domu mam tylko drążek do podciągania, no ale mam dostęp do siłowni z fajnym asortymentem ;) Cel treningowy : rzeźba / mięśnie Sporty jakie uprawiam : W wakacje jeżdżę codziennie po pare godzin na rolkach(wyczynowo - z czym się wiąże większa aktywność fizyczna), i jazda na rowerze. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
