na jakie

cwiczenia gimnastyczne tez sile wyrabiaja, nie tylko wytrzymalosc. czy pan ave na jednej sie podciagnie? domator to nie tylko standartowe pompki. pytanie jest nie tylko czy chcesz byc pakerem czy fajterem, tylko jakie ruchy masz wycwiczyc, a pozniej sie zastanawiac co ci potrzeba, ciezar jaki czy moze bez.

ziomek > no ja go jakoś w liście nie widzę, ale udało mi się chociaż Twój zbiór uratować A gromadka faktycznie pokaźna, jestem ciekaw czy na przyszły sezon dane mi będzie zobaczyć wyniki pracy (i jakie one będą) tej gromadki

A gromadka faktycznie pokaźna, jestem ciekaw czy na przyszły sezon dane mi będzie zobaczyć wyniki pracy (i jakie one będą) tej gromadki Będzie dane

Nie odpowiedziałeś na pytanie jakie ci wodzu zadał ;) chodzi o wyniki testu przed treningiem ?

Witam, mam pytanie jak mój przedmówca dotyczące fazy trzeciej, a mianowicie jak ma to wyglądać odnośnie podziału na ciało A,B i C. Jakie partie mięśniowe należy ćwiczyć w poszczególne dni i w jakich konfiguracjach (jakie ćwiczenia i ilości powtórzeń). Z góry dzięki za odppowiedź. Pozdrawiam.

Ale ja nie o to pytałem. Niemal zawsze właśnie trenuję na czczo i są to nie raz interwały lub crossfit. Chodzi mi raczej o wpływ obu rozwiązań na gospodarkę hormonalną organizmu, mianowicie o insulinę oraz korzyści i/lub wady jakie wynikają z obu rozwiązań.

[...] warto redukować. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu siłowo + 3x w tygodniu siatkówka, to zapotrzebowanie raczej powinieneś mieć wyższe niż 2750kcal. Zacznij od 2500kcal i zobacz jakie będą efekty po 2-3 tygodniach. Jak obetniesz do 1800-2100 kcal, to co zrobisz, gdy po miesiącu, czy dwóch złapie Cię zastój? Nie będzie już z czego ciąć i będzie [...]

Jakie okno przyjąć żeby było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie [...]

[...] szkoda że ja nie mogę się pochwalić tym że coś trenowałem bo jedyne co robiłem to rzut kamieniem, rzucaliśmy się kamieniami na pobliskich wykopach. Lepiej nie mówić jakie były tego skutki, siniaki, krwew i brudne skarpetki, to było dopiero coś! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii [...]

Ewcia a Ty nie lubisz dobrze umięśnionych mężczyzn takich jak na tych zdjęciach? Patrz jakie ładne bicepsy ma tamten koleś.

[...] celu Cannonier powstrzymał się od wymieniania nazwisk i wystosował ostatnią prośbę o to, by którykolwiek z zawodników odpowiedział na jego wezwanie: "Niezależnie od tego, jakie są ich powody, czy są gotowi, czy są kontuzjowani, czy chcą walczyć z kimś, kto nie jest #10 w rankingu. Niezależnie od tego, jakie są tego przyczyny, nie ma to [...]

Panowie, jakie inne ćwiczenie na triceps dać zamiast francuza do czoła? Łokcie bolą. W przypadku pompek rzymskich to samo. Co sądzicie o zmodyfikowanej wersji wyciskania sztangi do czoła? Chodzi o to, że nie wyciskam do czoła, sztangę przenoszę jakby za głowę. Widzę, że jest też wersja ze sztangielkami. Ewentualnie wyciskaniu sztangielek na [...]

[...] i teraz juz chodze na siłownie to moze znowu wezme. Polecam ludziom majacym problemy ze zwiekszeniem masy cial jest MEGACE ok!!! Przez pierwsze 4dni wez po 20ml a póżniej po 5-10ml i bedzie ok! Ja bralem po 20ml i troche zle robiłem bo mogełem brac takie jakie napisałem bo za mocno sie spaslem!!! Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

cwicze ten trening juz 2 tydz. i mam pytanie.czy cwiczac na drazku bez cwiczenia z hantlami i sztanga(np.na siłowni)mozna zwiekszyc miesnie czy tylko poprawidz ich forme czyli wytrzymałośc?prosze o odp. dzieki i pozdrawiam wszystkich: moze za jakis czas napisze jakie sa postepy ale ja mam spore:D

Ja również. Kiedy macie testy bo ja na przełomie maja/czerwca Tylko nie wiem jakie będą dokładnie testy na bank podciąganie i 1000m.

no cóż, zobaczymy jakie osiągnę efekty bez pompek, gdyż niestety nie mogę ich wykonywać. poza tym zobaczymy jak z tym wszystkim wyjdzie, gdyż nie będę się podciągał na drążku, tylko na schodach.

Nie sądzę nie jest to trening kulturystyczny tylko trening na zwiększenie ilości podciągnięć na drążku. Zmiany w sylwetce jakie zaszły podczas tego treningu mogą być tylko bardzo miłym "efektem ubocznym".

Mawashi w takim razie jakie ćw wykonujesz na klatkę? bo ja też nie mogę robić klatki na płaskiej, i zastanawiam się co może być tego fajnym odpowiednikiem.

dobra,trening zakończyłem. Myślałem że jeszcze go troszke podciągnę,ale jednak organizm stwierdził że mu już tego wystarczy. Jutro moze opisze zalety i wady jakie u mnie się uwidoczniły a także wrzucę rezultaty edit:dobra to owe podsumowanie treningu zalety: -szybko sprawnie i przyjemnie(do czasu) -duża oszczędnośc czasu -w połączeniu z bieganiem [...]

Według mnie to kiepski pomysł choć nie piszesz jakie są Twoje możliwości na drążku i jak intensywnie chcesz ćwiczyć całe ciało.Plan Armstronga jest dość intensywny a samo podciąganie jest ćwiczeniem złożonym angażującym mięśnie główne i pomocnicze.Nie da się ćwiczyć pleców pomijając mięśnie zaangażowane w podciąganie...Do czego Ci to [...]