[...] 100%whey po treningu silwoym bulk olimp profi mass zamienik posilkju 100gr witaminy mineraly OLIMP do snaidania omega 3 snadanie na noc magnez poptas cynk na noic witaimiuna c do glownego poslku esentale forte do tam wina po cyklu stack przed i po cytogenix jakies sugestie uwagi mile widziane trening silowy po 40min aero dieta zbilansowana
Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 184 kg Typ budowy: ektomorfik Cel: utrzymanie wagi (albo 2kg w dół) Typ treningów: SW (5 razy w tygodniu) •Zapotrzebowanie wyszło jakie wyszło, ale zastanawiałem się na zmniejszeniu węglowodanów, aby nie przybrać na masie. W gruncie rzeczy to chcialbym nawet zrzucić 2kg w przyszłości. Co w tym przypadku? •Ułożyłem [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z dużymi przerwami teraz było 1,5roku off 6. DIETA: redukcja -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 0,5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy [...]
[...] wiem czy już na siłę czegoś niw wyszukiwałem a poza tym żadnych efektów. Wspomnę jeszcze że nie brałem nigdy żadnych przedtreningówek, pobudzaczy itp. Kolega za to brał już jakieś suple i stwierdził że shotgun dał mu większego kopa (brał tylko na jednym trenigu czy dwóch dla spróbowania). I stąd moje pytanie jak to możliwe że tak zachwalany [...]
.WIEK: 22 2.WAGA: 87 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4.5 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+ deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11.POZIOM BF% ok 10-12% 12.TENDENCJA DO [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:76 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 86 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat w tym przerwa jakies tam były przewaznie 2-3 miesieczne na lato 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: pon. wtor.sroda.czwar.piat. ( partie miesni ) 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP [...]
[...] Ponad 2tyg nic z tym nie robiłem, dopiero przed świętami ubrałem ortezę. Aktualnie poruszam się bez niej, ale mam zanik mięśnia czworogłowego, w tej części koło kolana. Mam pytanie, jak go odpudować, tzn. jakie ćwiczenia wykonywać? Chodzi o to, żeby tak ćwiczyć, żeby nie przesilić więzadła, a mimo wszystko odbudować mięsień. Pozdrawiam.
1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: --- -klatka: --- -udo: --- -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ---- 6. DIETA: ---- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: ---- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] i skakanka ) 40 minut biegu trening na worku 4s unoszenie nóg na poręczach 2s rozciąganie Uwaga! Proszę o ocenę PLANÓW a nie komentarze typu "A gdzie regeneracja?", "W jakie dni masz boks?, "Za dużo jak na Ciebie." ...... Bo wszystko będę rozbił z dniem przerwy co każdy trening i na razie to wszystko będę wykonywał w niedużej intensywności [...]
[...] Może troszkę o mnie ,mam 165cm wzrostu i 55kg wagi,trenuje sporty walki 2x w tygodniu ,czyli środa i piątek. Zacząłem przygodę ,mam za sobą 3 miesiące (Mogę podać jeszcze jakieś inne info). Piszę z malutką prośbą o pomoc w diecie ,bo 70% to kuchnia,a ja pewnie robię ją bez głowy,otóż... W dniach bez treningu jem to co wpadnie w ręke [...]
Witam, schodzę z 8 miesięcznego cyklu leciał sam teść pierwsze 3miesiące 300mg/week pózniej 500mg/week. HCG podawane raz w miesiacu 5k na 2/3 razy. zbadałem e2 i prolke. (wyniki poniżej) Prolka była 2x normy to wrzuciłem 1x 1mg Cabaser na zbice. Jak dawkować tamox i clomid? HCG wbiłem wczoraj pierwsze 2.5tys i bede dawał co 3dni aż zejdzie 15tys. [...]
Witam, przymierzam sie do mojego 3 cyklu. Mialem leciec na ph, ale znalazlem dojscie do saa tu gdzie mieszkam. Zaraz wzuce zdjecia do galeri, czy to real/fake, bd to decydowalo o tym czy do cyklu dojdzie. A wiec mam 40 ampulek testa enana Galeniki, i 100 tabsow winka 10mg. Musze jeszcze zdobyc odblok plus cos na wszelki wypadek na gino. Czy hcg [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 110 UDO: 57 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
[...] woda, za 8 dni koncze cykl bardzo udany bo w miesiac mam juz 90% tej sily co mialem po 6 miechach przed przerwa, teraz chcem wziac sie za spalenie tluszczu. Zastanawia sie jakie suple zarzucic?? Fundusz ograniczony do 150 zł (studentem jestem i nie pracuje, wiec cala impreza sponsorowana heh). zastanawiam sie nad lkarnityna vitalmaxa 100 ml i [...]
[...] deca 300 mg week i test 500 lub 550 week obecnie mostek 250 week leci i mam pytania co z prolaktyną może być ? czy da radę obejść bez środków zapobiegawczych co do prolaktyny pod ręka tylko tamoxifen będzie ale to na estro /gino jakie są skutki gdyby była prolaktyna podwyższona ? testa jest więcej od decki więc powinno być ok proszę o pomoc
Ostatnio zaczolem troche pracowac i mam pytanko do Slawka Otoz prace mam lekko fizyczna.Tzn od czasu do czasu musze cos dzwignac, podac czy co tam jeszcze .... Jakie suplementy proponowalbys mi , aby wysilek ten nie wplynal ujemnie na efekty treningow silowych. Wydaje mi sie,ze dobrym wyjscie byloby przyspieszyc regeneracje po treningu, wiec [...]
[...] które są podobno wysoko kaloryczne ale jednak układając diete nie przekraczałbym tej bariery 2700 kcal.. Czy moglibyście coś w tej sprawie doradzić?? Chciałbym ułożyć tą diete ale nie mam pojęcia czy to jest obojętne jakie składniki sie dobiera byleby wypełnić tą granice 2700kcal :-/ p.s. Wielkie podziękowania dla Tyki za tekst o diecie :))
Wiec mam takie pytanie, jestem po redukcji na ktorej zgubilem ok 10kg i napewno w tym takze troche miesni i chcialbym odbudowac te stracone miesnie i dopalic reszte fatu, w tym celu po konsultacji z kolega zakupilem kretke mono Olimpa i spalacz rowniez Olimpa po czym doczytalem ze to polaczenie jest niekoniecznie korzystne ale mozna to stosowac w [...]
siema wklejam cykl kolegi wraz z ankieta. jak mozecie to go poprawcie ostatnio mi ulozyliscie i bylem zadowolony hehe 1-8 tren 75mg eod 1-14 Bold 600 mg week 1-10 prolo i tu pytanie jaka dawka ? 7-14 wino 40-50 mg eod 8-14 prop 150 md e2d odblok 3 listki cloma 5 dni po 100 mg i reszta po jednej tab. pytanie koleszki wiemz e niezbedne bedzie hcg [...]
