[...] sobie przyglądać i w razie co obetnę cosik, ale na pewno nie siłkę, co to, to nie /-) Faleczko, };-) Co do michy, dziś zaplanowane mam ogarnianie wszystkich zasad i nowości jakie bym chciała wprowadzić, już mi się w głowie taka myśl krząta, ale muszę to uporządkować - no i zdecydowałam się na pieczenie własnego chlebka - wg tego przepisu Ovejki: [...]
Unoszenie bokiem robiłeś z przytrzymaniem na górze tak jak było ustalone? We wszystkich ćwiczeniach wielostawowych jeśli czujesz inne mięśnie niż docelowe to powody są dwa labo technika leży, albo inne mięśnie są najsłabsze w całym ruchu i z czasem się wzmocnią. Jakie odczucia w unoszeniu? jakie w power wymach?
[...] drążka górnego do klatki szeroko z nadchwytem 3x10 (15kg 20kg 20kg) C. Wypady ze sztanga 3x10 (po 10 na nogę) (25kg 27.5kg 30kg) C2. Uginanie nóg leżąc 3x10 (nie wiem jakie obciążenie, robiłam na czuja, nie zanotowałam) D. Triceps - uginanie w łokciu za głowę 2x15/strona (hantelki 4kg) D2. Biceps - uginanie stojąc, chwyt młotkowy z [...]
Firmy odżywkowe kupują chyba czysty hydrolizat a z odpadami bawią się firmy produkujące amino. Właściwie to nawet nie wiem czy jakieś odpady są a jeśli tak to jakie (o jakim składzie). Nie wiem jak wykonuje się procedurę hydrolizy, domyślam się że wrzuca się białko do jakiejś maszyny, ale na jakiej [...]
ogolnie jak popatrzylam jakie dziewczyny maja maksy, to ja podziekuje i sie schowam..... chyba żartujesz każda z nas jest inna, każda z innego pułapu startuje, inny staż ma... ciekawe jakie zmiany zaszły w Twojej sylwetce, na takiej szczupłej jak Ty, to efekt chyba będzie fajny
[...] mówili na siłowni, że ich telepie ostro itp, a ja brałem już podwójną dawkę i nic :/ ale w przypadku GABA pierwszy raz tak doraźnie poczułem działanie, ale Panowie.......efekty jakie są takie są mniejsze lub większe najważniejsze jest, że suplement działa nie ważne w jakim kierunku :P coś w deseń nie ważne czy dobrze czy źle ważne, że mówią :P
[...] A-uginanie ramion nachwytem, B-brzuszki z obciążeniem, C-uginanie nadgarstków podchwytem, D-skosy -unoszenie nóg bokiem 3serie x 10 powtórzeń, bez przerw: A-niewiem jakie ciezary wyjdzie na treningu B-niewiem jakie ciezary wyjdzie na treningu C-niewiem jakie ciezary wyjdzie na treningu D-bez obciazenia Zapewne błędów nie ma Zmieniony [...]
[...] ostatniej konfie jechał po Dexterze. Teraz wyzywa od prostytutek zwykłego blogera (Lui). Sorry ale tak się nie zachowuje nie tylko "mistrz" ale zwyczajnie sportowiec. Opinie jakie tu podajecie są jakieś 100 km obok od tego, co mówi się na US boardach. Poczytajcie - poza wąską grupą komentatorów związanych z mainstreamem/IFBB większość jedzie po [...]
[...] 25 eu , 3/4 silki puste, rob lipset - w ch** followersow wszedzie, rzucil szkole dla branzy fit, komppletnie nie wyglada ot taki sobie zawodnik mens physique ktory zajmuje jakies odlegle lokaty, 50eu za seminarium i silownia w szwach pekala... koles ma z 23-4 lata i umie sie sprzedac i na tym taki hajs bije i nie mowie ze to zle , bo zycze mu [...]
[...] trenować jak powerlifter czy strongmen, ja po prostu nigdy nie robiłem izolacji, tylko złożone ćwiczenia." "Co kilkanaście miesięcy byłem napalony i chciałem robić jakieś rozpiętki. Po kilku takich nieudanych próbach zrozumiałem jakim bólem w tyłku one są i wróciłem już na stałe do martwienia się tylko o to, aby być coraz silniejszym na [...]
[...] udział w wysiłku, lepsza przemiana materii, większy poziom testosteronu czy hormonu wzrostu i.t.p. Simonidas - prosisz o opinie na temat Twojego treningu, a gdy piszę jakie mam uwagi to mnie atakujesz: "hmnn no tak, bo Ty naprawdę myślisz że gdy się ma kontuzję stawu która boli jak s***wysyn to naprawdę myślę o tym żeby mimo wszystko [...]
[...] kolejne włókna. Stąd bierze się przyrost siły bez przyrostu masy. Po prostu rośnie nasza "sprawność" w tym konkretnym ruchu. Włókien pracuje więcej ale bodźce, jakie otrzymują poszczególne włókna są za słabe by nastąpił przyrost masy. Co do barków to prawda, co napisał nightingal, o stożkach rotatorów i specjalnych ćwiczeniach , [...]
Z tygodnia na tydzień ciałko będzie jeszcze ładniejsze :) Ciekawa jestem jakie będziesz miała wrażenia z nowego treningu. Ja postanowiłam chodzić na moją siłke odczyniać wytrzymałościówki zanim wszyscy przyjdą, schodzę do podziemi
KONKLUZJA Konkluzja jest taka,żeby samemu dojść do tego jakie cechy motoryczne są nam potrzebne,a jakie nie.Może lepszy będzie trening na mniejszych obciążeniach,a może nie? George Foreman trenował nieszablonowo. Gdy spróbował współczesnego treningu ukierunkowanego na trening z ciężarami,ale nie ukierunkowanego na ruchy w ringu zatracił [...]
31.08.2014 Tak jak pisałem dziś w planach było długie wybieganie w postaci I BMW Półmaratonu Praskiego. Na początek, jakie miały być założenia: przede wszystkim nie szaleć, przebiec wolno - w końcu długie wybieganie. Docelowo tętno miało być do 140, ale pogoda nieco zweryfikowała te plany. Także ustawiając się chciałem utrzymać tętno na poziomie [...]
[...] robić bardzo konkretną pracę. Nogi pomijałem z oczywistych względów. Ale za to sporo ćwiczeń na berecie. Super zabawka. Naprawdę można solidnie wzmocnić nogi :) Wnioski jakie wyciągam: - na rowerze można zrobić bardzo dobrą bazę tlenową - piszę to w odniesieniu do biegania (VOmax też podnieść zapewne też dobrze, ale ja póki co na tym się nie [...]
[...] zmniejszać w ostatnich seriach Weekend wyjazdowy, zawody ciężkie, ale wynik dobry. Wynik rewelacyjny!!!! };-) Widziałam na żywo- była moc, siła, technika, szybkość... i jakie emocje :-D };-) A jakie głupie błędy... ;-) 2014.06.03 Dieta I: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) II: łosoś pieczony, sałata, pomidor III: [...]
Hanni jak chetnie bym sie zapoznal z tymi linkami Domer skoro juz tu jestes mam pytanko - jakie skutki negatywne ma laczenie tluszczy z weglami (najlepiej jakies linki z wyczerpujacymi informacjami, badaniami - nigdzie nie moge znalezc nic na ten temat)
[...] and1ozi, wystarczyłoby luknąć w wikipedii: "Rola w organizmie - reguluje wzrostSkutki niedoboru - zahamowanie wzrostu " johny91, napisałem dokładnie jakie dawki ja brałem (widocznie nie przeczytałeś całego poradnika). Jeśli chodzi o preparaty typu "Centrum" to zwróć uwagę czy dawka pokrywa 100% zapotrzebowania [...]
lum_xD nie masz sie czym przejmować, jakie skutki uboczne? chłopie nie takie rzeczy jadłem i nic mi nie jest, jeezeli zle sie zaczynasz czuc odstawiasz i 2-3 dni i wszystko wraca do normy wlasnie zastanawiam się czy nie dokupic argininy, bo kurde ładnie mi sie przytyło po tym, nawet sie nie spodziewałem, zobacz na sklad rexorubi i powiedz co z [...]
Shaneeya / Dziennik Redukcji
