Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Sianie wrogiej propagandy???
Sam napisałeś że go niemce uratowali bo w Polsce to niechybnie by umarł

_Szajba_

Sianie wrogiej propagandy???
Sam napisałeś że go niemce uratowali bo w Polsce to niechybnie by umarł

a po innych moglibyśmy spodziewać się zachowania jak w 2014r i w lutym pośmialiby się jak minister zdrowia Hiszpanii czy premier Wielkiej Brytanii ,
a my mielibyśmy mniejsze zagęszczenie

_Szajba_

Sianie wrogiej propagandy???
Sam napisałeś że go niemce uratowali bo w Polsce to niechybnie by umarł

Może rzeczywiście masz rację, może niewłaściwych słów użyłem, może nie chcę politykować, może za bardzo rozkojarzony jestem, może ...

Wiesz, mi tam rybka kto i gdzie go ratował. Ja narodowości nie rozróżniam.
Najważniejsze że zięć ma się lepiej

Dzięki Szajba . Chodziło mi o to ze niemiecka służba zdrowie ma dużo większe możliwości niż nasza biedna rodzima. Zięć ma akurat to szczęście ze może z tych możliwości skorzystać, a leczą tam tez nasi polscy lekarze i są polskie pielęgniarki hmmm.
Nie wiedziałem ze zaglądasz do mojego dziennika .


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-11-04 22:30:44

No jakby nie patrzeć zgonów mają mniej.

jsdolan5

Nie wiedziałem ze zaglądasz do mojego dziennika .

Zaglądam, mogę to zaglądam

Z zięciem dużo lepiej oddycha normalnie , jutro prawdopodobnie przejdzie z OIOM-u na normalny oddział. Trochę nam odpuściło ale dalej obawiamy sie tego jakie skutki ta zaraza zrobiła w organizmie .

Ja dla rozładowania napięcia trochę sobie ćwiczę

PIATEK
- Rozciąganie
- Pompki
- Kubany
Potem zrobiłem sobie trzy piramidki
1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska
- 30 kg, x 10p
- 50 kg, x 10p
- 60 kg, x 5p
- 70 kg, x 5p
- 80 kg, x 5p
- 90 kg, x 3p
- 95 kg, x 3p
- 100 kg, x 1p
- 105 kg, x 1p
- 110 kg, x 1p
- 105 kg, x 1p
Teraz na maksa z zapasem 1p
- 100 kg, x 3p
- 95 kg, x 5p
- 90 kg, x 8p
- 80 kg, x 11p
- 70 kg, x 15p
- 60 kg, x 17p
- 50 kg, x 21p

2. Podciąganie na drążku nachwyt
- 2p -4p -6p -4p -2p - 2p - 4p -5p - 4p - 2p - 2p - 3p - 2p

3. Kółko z kolan, z pauza na dole
- 10p
- 15p
- 20p
- 15p
- 10p


SOBOTA
- Rozciąganie
- Pompki
- Kubany

1. Rozpiętki ławka lekki skos +
- 10kg x 10p
- 14,5kg x 10p
- 20kg x 10p
- 24,5kg x 10p x 3s

2. Przysiady ze sztangą na barkach -
- 20 kg, x 5p
- 40 kg, x 5p
- 50 kg, x 5p x 10s

3. Wyciąg górny triceps
- 20 kg x 12p
- 30 kg x 12p
- 40 kg x 10p
- 40 kg x 8p x 2s
- 20 kg x 30p

4. Wyciąg górny biceps
- 20 kg x 15p
- 25 kg x 12p
- 30 kg x 10p
- 35 kg x 10p
- 20 kg x 30p

5. Kółko z kolan, z pauza na dole
- 20p x 2s

Dzisiaj
Ładna pogoda to do południa spacerek z żoną i psem, potem wspólne szykowanie obiadu, drzemka, kawka, a wieczorem

-Gimnastyka
-Rozciąganie
-Pompki x 100p w kilku seriach

Tak zakończyłem tydzień .
Zdrówka wszystkim życzę .

Trzy dni przerwy jakoś nie szczególnie sie czułem ( ból brzucha, lekki ból głowy i takie ogólne przymulenie ) mimo tego poniedziałek i wtorek do pracy. Wczoraj wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem .
Zięć już od wczoraj w domu . Wyglada licho no i taka słabizna ledwo chodzi, ale szczęśliwy, my też .
Schudł bidulek ponad 10 kg waga 78 kg, ale jak to powiedział mój brat, Kaśka ( moja córka ) go szybko doprowadzi do stanu normalnego .

Ja dzisiaj po pracy zapodałem sobie trochę wysiłku i tak zapatrzony w to co wyprawia Marek ( Jawor ) zrobiłem cos takiego

Czwartek 12.11.2020
- Rozciąganie
- Pompki
- Kubany

1.Wyciskanie sztangi leżąc– z pauza na dole około 2s dla urozmaicenie zrobiłem to tak po 3 serie z każdym ciężarem, rozstaw dłoni na gryfie normalny, wasko, szeroko
- 30 kg, x 5p x 3s
- 50 kg, x 5p x 3s
- 60 kg, x 5p x 3s
- 70 kg, x 5p x3
- 80 kg, x 5p x 3s
- 90 kg, x 5p x 3s
No i jeszcze 2 serie w normalnym rozstawie
- 100 kg, x 3p
- 105 kg, x 1p

- rozstaw dłoni normalny ok. 64cm
- rozstaw dłoni wąsko ok. 45cm
- rozstaw dłoni szeroko ok. 80cm
Do Marka mi daleko ale odrobinę siły jeszcze mam

2.Kółko z kolan
- 15p x 4s

Tyle dzisiaj . Jutro w planie plecy

No i myślę ze od poniedziałku trzeba zacząć normalny trening . Co ty na to Arek




Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-11-12 21:50:59

Jurek "dam" Tobie szansę na dogonienie mnie i po niedzielnym starcie w Bydgoszczy przechodzę na" emeryturę "
A jak już mnie dogonisz to będziemy razem ustanawiać rekordy