SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia w domu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8463

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Planuje zaczac cwiczyc na silowni.
Na razie-z pewnych wzgledow-musze ograniczyc sie do cwiczen w domu.
Jako, ze mam nadwage stosuje cwiczenia aerobowe.Chce jednak wykorzystac ten czas i pocwiczyc w domu. Szczegolnie interesuje mnie obrecz barkowa, gdyz jestem genetycznie dosc waski w ramionach.
Daje sobie 3 miesiace na zrzucenie kilogramow.Czy rownoległe cwiczenia na barki maja sens, jesli nie dysponuje sie obciazeniem ?Jakie cwiczenia wykonywac i jak powinien wygladac w mojej sytuacji trening ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Z wielka radoscia moge odpowiedziec na Twoje pytanie :
Zapraszam do Atlasu Cwiczen na stronie glownej, czesc poswiecona treningowi domatora.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2199 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12115
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Pozdro
_____________

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Dzięki ZwoierzOO-właśnie to chciałem powiedzieć.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2199 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12115
Nie ma sprawy...po prostu trzeba chyba jakis duzy banner na stronie glownej dac, zeby mozna bylo poczatkujacych do FAQ i AĆ odsylac...

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Pozdro
_____________

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 77015
Przemas polecam kawke (jezeli pijesz)
Da Ci malego kopa,no i tloszczyk szybciej sie spala...
Zobacz tez do odzywiania,bo bez odpowiedniej diety malo zrobisz....
A na szerokosc barkow to chyba podciaganie na drazku jest OK...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2199 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12115
Cichy - szerokosc plecow/grzbietu - czyli najszersze sciegno grzbietu...im chwyt szerszy tym lepiej. A barki/naramienny to wznosy sztangielek (bokiem, w opadzie, przed siebie)...

Pozdro

Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Pozdro
_____________

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1082 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 28663
Piszesz, ze interesuje Cie obrecz barkowa... no tak, kazdy chce byc szerszy 'w barach' - jak to sie popularnie mowi, jednak czy kazdy chce miec nieproporcjonalnie zbudowane cialo ( miesnie ) ? Pozostawiam to do przemyslenia.

W zwiazku z tym proponuje cwiczyc CALE cialo, tym bardziej, ze zalezy Ci na stracie zbednego tluszczu i chyba zbudowaniu masy miesniowej.

Nie dysponujac zadnymi ciezarami ( sztanga/szyangielki ) mozesz do cwiczen wykorzystac ciezar wlasnego ciala: podciaganie sie na drazku ( nachwyt, podchwyt ) - oczywiscie w miare Twoich mozliwosci, pompki z roznym rozstawem rąk.
Polecam jednak trening z wolnymi ciezarami, tzn sztanga i sztangielkami - i tu jak na poczatek cwiczenia podstawowe na kazda partie miesniowa.

Mariux

Mariux

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 77015
Metal musi byc
Ale z ciezarem wlasnego ciala tez wiele idzie zrobic...

<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37791
oj ja bym wam pokazał sylwetki zbudowane bez ani jednego podniesienia sztangi na siłowni w zyciu - jedynie lina, drążek, guma, i ciężar własnego ciała i ciała partnera. Niektórym to by szczęki spadły do sąsiadów piętro niżej. Oczywiście że da się zbudować sylwetkę bez sztang, choć to o wiele trudniejsza, dłuższa i pełna wyrzeczeń droga. Choć też nie dojdzie się tą metodą do postury Arnolda, to jednak wielu podwórkowych "pakerów" mogło by się schować. A jak ktos nie wierzy to niech wpadnie do najbliższego klubu judo albo zapasów i popatrzy na zawodników

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mariux - ja chce miec proporcjonalnie zbudowane ciało i dlatego interesuje mnie szczegolnie obrecz barkowa, gdyz jestem genetycznie (po ojcu) waski w ramionach.
Jesli zaczne rowno cwiczyc wszystkie partie ciala, proporcje nie zmienia sie (no moze nie liczac tego, ze miesnie roznie reaguje na cwiczenia).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaka progresja?

Następny temat

Rodrigo Gracie,Matt Serra filmy

nutloveb