Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam Was Wszystkich serdecznie,
mam taki problem, gdyż chce zrobić sobie mięśnie.Tylko tu jest problem że nie wiem jak sie za to zabrać.
Mam 20 lat, 184cm wzrostu i 77kg wagi,. Dodam ze na brzuszku mam sadełko(skóra bleee) i troszke cycki mi zaczełu rosnąć;/;/
Poradźcie mi, jak sie odżywiać??
Jaki trening stosować na mieśnie??
Jakie sumplementy brać na wspomożenie wyrobienia mięśni i ich przyrostu??
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
1 rok
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Na trening za Ciebie tez mamy się wybrac? Zajrzyj do działu dla Początkujących, do działy Junior i Odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone ułóż sobie wstępnie jakąś dietę i trening po czym wrzuć je w odpowiednich działach do oceny i ewentualnej poprawki. Odżywki sobie możesz darować przez nastepne 1,5 roku ( chociaż i tak nie posłuchasz) bo na tym etapie nic Ci nie dadzą ( nie jesteś w stanie skorzystać w pełni, nawet pewnie w połowie z dobrodziejstw ich stosowania). Zrobić to sobie można dobrze, mięśnie się buduje powoli długą ciężką pracą.
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...