mleko w

Pewnie zaraz wywołam burzę muzgów ale mleko (i jego przetwory) wychładza organizm, co nie jest zabardzo wskazane. "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

[...] Dietke 3mam tylko taka ramowa: sniadanko jakies platki z mlekiem 3 kanapki z chuda wedlina w szkole ryz z owocami przed silka, albo siakas zupka po silce najczesciej kurczak z ryzem tudziez makaronem na kolacje mleko z platkami Co do suplementow, to jeszcze nie stosowalem, dopiero teraz zapodam kreatyne z HMB i gainerem. Zobaczymy co sie stanie

[...] snem, bo wolniej się wchłania i trudniej trawi, ale jednocześnie krzyczy się o tym, ze produkty mleczne, zawierające kazeinę całkowicie powinno wykluczyć się z diety, bo mleko krowie co najwyżej dla cielaków się nadaje. Po co przyjmować Carbo i WPC po treningu, skoro ten zbawienny w tym momencie dla mięśni skok insuliny i aminokwasów we krwi, [...]

Ta wiem wszystko o diecie :P mój wczorajszy dzień przy dniu wolnym, w którym mogłem sobie pozwolić na gotowanie: 1)płatki/mleko/2 jajka 2)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 3)2 banany 4)ryż/kurczak/sałatka piknikowa(ogórki, marchewka 5)2 grahamki z twarogiem 6)serek wiejski Najbardziej istotne dla diety jest zastąpienie jakoś tego [...]

[...] 7 lat ; d hmm co do tych ćwiczeń to mógłbyś mi pomuc ustawić taki plan treningowy ale taki ostry raz w tygodniu partie no ale noo ostry żeby był ; / bo robie i nie wiem no nie czuje efektów a dam wiecej kg no i nie daje rady ; / dietka no domowe jedzenie obiad to mięsko zawsze jest ; p no i gotuje sobie sam piersi tunczyka mleko czekam : d

Właśnie odebrałem telefon, bedzie dostinex na poniedziałek. Więc odpuszczam bromo a w pon. łykam od razu dostinex. Ok - tamox odstawiam. Mleko sojowe zarzucę od jutra. Dzięki! Dam znać czy będą jakieś zmiany

Moje dzienne zapotrzebowanie: B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 [...]

ok poprawiona wersja: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15 g Jajo gotowane jedno 2)Posiłek drugi szkoła ok godz. 10,00 B: 39, T: 14g, WW: 58 kcal: 517 Szynka z indyka 100g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 150g Sałata 200g 3)Posiłek trzeci powrót do [...]

[...] białka daj 2-2.2g/kg masy, 1.3g tłuszczu, reszta ww 1 Posiłek: -płatki owsiane: 100g +rodzynki,orzechy włoskie - jaja kurze całe 120g -kefir 2% tłuszczu 200g -mleko spożywcze 3,5 % 100g -tran 5g B:29 T:25 W:76 kcal:650 2 Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty 200g - Masło (bez dodatku tł. roslinnych) - mięso,warzywa B:18 T:23 [...]

płatki owsiane kasze jęczmienna i gryczana ryże makarony piersi z kurczaka serki wiejskie pilos ser półtłusty wode mineralną kawę orzechy mleko jajka wymieniać można by było w nieskończoność zależy od tego na czym starasz się bazować cen nie podam idź i sobie sprawdź

[...] szczegolnie pierwsze, musisz wrzucic go wiecej, 30-40 gram minimum. Dodaj ze 2-3 jaja, kawalek kuraka, cokolwiek, juz w ostatecznej ostatecznosci szejka proteinowego. Ostrzegam, ze i tak zostaniesz zrownany z ziemia za bialy chleb, paprykarz, mleko i bulki ;) Jutro swieto, przemysl sobie jakas diete na caly dzien, wrzuc i pomyslimy nad tym.

czwartek 13.06 dzien NT z aktywnosci fizycznej to tylko okolo godziny gry w pilke nozna a jedzenie wygladalo mniej wiecej tak nr 1 9:00 platki owsiane + mleko+ ser bialy+ pomidor + chleb razowy zytni nr2 12;00 makaron + bialy ser nr3 16;00 piers z kurczaka+ ziemniak+ ogorek nr4 21:00 chleb razowy zytni+ ser bialy+ pomidor+ cebula w ciagu dnia [...]

[...] jakies 9 km II trening w 20 min 11 rund , czulem lekka niemoc po treningu biegowym 5 podciagniec nachwytem 10 pompek 15 przysiadow Jedzenie: nr1 9"00 platki owsiane+ mleko nr2 12:00 shake ztruskawek+banan+jogurt naturalny oraz 120 g tunczyka w sosie wlasnym + chleb zytni nr3 15:00 moje nieszczesne 10 pierogow ziemniaczanych nr4 20:00 [...]

[...] 1 saszetka nox + woda + 6 tab BCAA - po treningu 1 miara green magnitude - WYRZUC + miarka carbo 90cc + 6 tab BCAA + 5 g glutapur - 40 min po treningu prolongatum + mleko - wolalbym to dac w 1 porcji i jesli juz dajesz BCAA to darowalbym glute - przed snem 5g glutapur czyli czubata łyzeczka - 5 a nawet 10g DZIEN WOLNY: - rano po [...]

Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]

[...] Dieta ? Konkrety proszę jak można. Czy jazda na rowerze jakoś pomoże ? Jakie serie robić z hantlami ? 24x5 ? U mnie kiepsko z jedzeniem tzn nie jestem jakiś biedak mam wszystko co potrzebuje tylko ze mną problem ; d jestem grymaśny. Nie jem jajek itp. Jedyny plus to mleko, które mi nawet smakuje. Zmieniony przez - fesqs w dniu 2010-06-29 19:09:28

Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki MZOESZ DAC WIEKSZA ILSOC OWSIANYCH Jabłko OK. 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P DAJ NAJLEPIEJ [...]

[...] on spore braki, ale liczę, że z Waszą pomocą zdołam je właściwie uzupełnić!!! Oto i on: Śniadanie: - Płatki kukurydziane / płatki owsiane - Napój: ??? ( Nie wiem czy ma być mleko czy może jakiś sok )? - 2-3 kromki chleba pełno ziarnistego z serem i szynką Co pare dni można zamienić płatki na jajeczniczkę ( z ilu jajek najlepiej i czy [...]

To postaram się zostawić nabiał jako mleko do kawy i ewentualnie jeszcze coś, ale nie przeginać ;) Z ziół piję pokrzywę, morwę białą, lipę. Słodzik taki zwykły, w tabletkach, z Lidla (może kojarzysz). A ogólnie taki jadłospis byłby okej ? Zastanawiam się czy np przyciąganie drążka mogłoby być zastąpione wiosowaniem ?

[...] będe mógł za bardzo wydziwiać tzn grahamka zostanie a do tego mógłbym od czasu do czasu dać jakąś rybke, pierś kurczaka, ser żółty i warzywka? Jak będe chodził do szkoły to mleko raczej mi odpadnie, woda mineralna to chyba dobry pomysł? Teraz ogólnie mam dużo mleka w diecie tzn pije ponad litr dziennie, są różne zdania na temat mleka, co ty o [...]