Wiem, że jest dużo lepiej, bo tak jak mówię - tak jadłem tylko, że bez większych efektów. I najprawdopodobniej po podliczeniu tego wyjdzie mi jkies 2 tys kalorii mniej... Hmm dziwny jestem. 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl Mleko - 150kcl rodzynki - 30kcl Jajecznica z 2 jajek - 360kcl 2 kromki chleba razowego - 200kcl pomidor/sałatka/surówka/ogórek [...]
No ok, trening sobie zmienie i przetestuje. Co do diety to tak, tylko 60 g dziennie "oddzielnie". Nie wliczając białka z posiłków i napojów (bazowanych na mleko ale i tak staram się ich unikać). Bałem się troche skazy, w przyszłym tyg. chce to zmienić ;) "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
Chleb, maslo, mleko i twarog, to powinny byc dodatki do diety, a U Ciebie , to podstawa. Sorry, ale nie ma co poprawiac ! Poczytaj wiecej i uloz od nowa. Zobacz, jaka proporcja tluszczy Ci wyszla ? Uwazasz, ze jest OK ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-30 14:17:20
[...] to ilości żarcia muszą być spore... I jeszcze jedno - co jest źródłem tłuszczy? Dodajesz jakąś oliwe czy orzechy, czy tylko z tego co jest w innych produktach, tj. jajka, mleko, twaróg itp? Przepraszam za taką ilość pytań, ale jesteś chyba jedną z nielicznych osób trzymających taką dietę, więc jeśli jest okazja, chciał bym się co nie co [...]
Witam Cię. Widzę że ta choroba nadal szuka ofiar. Ale przecież nie znajdzie, co ? Ciesze się, że napisałaś o swoim problemie. Na tym forum jest wiele osób, które także przezywało podobne kryzysy i udawało im się z tego wyjść. Jeśli chodzi o treningi, to nie wiem - nie napisałaś nic o tym, w jakiej jesteś kondycji fizycznej. Niestety w Twoim [...]
Co do Pokoju to polecam www.daft.ie A jeżeli pracujesz w hotelu to masz posiłek w czasie pracy zagwarantowany i bardzo czesto tez darmowa siłownie w hotelu Co do zarobkow to zdarzaja sie perwełki jak te 14e/h ale raczej rzadko Koszty wyżywienia zależą od tego co jesz. Najtańsze produkty kosztują grosze: Chleb 0.60-2.50 Mleko 2L jakies 1.60 Pierś [...]
[...] wzmianka (z etykiety rzecz jasna) o rozpuszczaniu tego w ~300ml wody/mleka, podczas gdy osobiście od zawsze przekonany byłem iż ilość "rozpuszczalnika" (woda lub mleko) to wyłącznie kwestia indywidualna, wpływająca wyłącznie na intensywność smaku odrzyki (czyli np - chcę by gainer był mniej słodki to po prostu dodaję więcej wody itp). [...]
Rozumiem, bo brałem z wyżej postawionych w jednym ze sklepów co sprzedaże mają wysokie. Edit: dnia 17.02.2010 (środa) wypiłem po raz pierwszy to białko Moja recenzja: Białko: VitaFit WPC Protein plus 80% Smak: Truskawka Dawkowanie: 30g + 300ml mleka Smak: Dobrze intensywny, kwaskowaty truskawkowy Zapach: Delikatnie budyniowy, lekko kwaskowaty [...]
K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty [...]
Ja robię uproszczoną wersję: twaróg- 300 gr - mleko - z 50 ml żeby się lepiej miksował twaróg - połowa opakowania galaretki owocowej np wiśniowa- rozpuszczoina w 100ml wrzątku do tego dodaje jeszcze ok 1/2 łyżeczki słodzika - i teraz opcjonalnie albo z 150-200 gr jogurtu albo zwykła woda Do lodówki na noc szybko, prosto i smacznie -własnie [...]
Hej.Wydaje mi się że Ruda miała na myśli raczej bułki grahamki,szynkę sopocką,tuńczyka w oleju i to chude mleko .Ten posiłek baban z kawą też do poprawy.A czemu kotletów i pizzy domowej nie jedzą Twoim zdaniem :-? Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-30 15:07:37
Witajcie, mam zamiar wrócić do treningów na siłowni, ale będzie to głównie wytrzymałościówka, przeplatana z cyklami masowymi co 4-8 tygodni pod kickboxing, który trenuje 3x w tygodniu (pon-śr-pt). Siłownię mam zamiar robić 2x w tyg. w czwartek i sobotę - tylko taką mam możliwość. Ważę 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i [...]