mleko w

pawel dzięki za uwagi, ale na razie zdam się na wiedzy osób bardziej doświadczonych (np. krzycha) i zostawię ten szeroki chwyt 1.02.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt 3/3/3/2 1/2/3/1/2/3 5/3 rekord. Nie chciałem robic już więcej, bo jutro plecy ciężko. pompki na [...]

[...] 15x12/15x12/8x12 - j/w Potreningowo wziąłem APAP (wiem, że za mocny towar jak na mój staż, ale chcę sprawdzic efekty %-)) i teraz już lepiej. Od razu po treningu banany+mleko a teraz nie mam ochoty jesc, ale postaram się coś zjesc w miate odżywczego. Twarogu chyba nie dam rady zjeśc już. Szkoda, bo dzisiaj waga (już działająca) pokazała na [...]

[...] dobrze. Najgorzej tylko z posiłkiem od razu po treningu. Poczes no właśnie w tym problem, że nie mam kasy na żadne suple i muszę sobie radzic zwykłym jedzeniem. Wiem, że mleko jako źródło białka to lipa, ale nic innego nie mogę wymyślic na razie, bo nie chce mi się jeśc suchego mięsa od razu po trenie. Myślałem nad jakimś szejkiem z serkiem [...]

[...] treningu, czuje zakwasy w skośnych brzucha i zmęczenie nóg łącznie z pupsonem. Lubię, jak boli, mam wtedy wrażenie, że nie obijałam się na treningu}:-( Szukałam dzisiaj mlekomatu, bo chodzi za mną takie prawdziwe, pyszne mleko, ale nie znalazłam. Dawniej było ich pełno, a teraz mam wrażenie, że poznikały... Miska 1700 kcal bwt 120/150/70 [...]

[...] nie posiadam (miałam ich milion i jeden i wszystkie gubiłam w pierwszym dniu). Po wczorajszym treningu jeździłam bardziej plecami niż nogami:-) Miska: wpadło dużo nabiału: mleko i śmietana, bo ratowałam za ostry krem z soczewicy, a twaróg z ksylitolem na kolację zaplanowałam sobie już wczoraj warzywa: marchew, słoik 88-O ogórków konserwowych, [...]

[...] człek żyje na wiosnę) Miska: niedojedzona, bo zabrakło czasu na kolacje Posiłki: jajecznica, kanapki z jajem i rybą, ogórkowa, kurak z warzywami, jogurt z ksylitolem, mleko Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 1 404,7 kcal b: 136,3 g (37,9%) w: 92,6 g (25,8%) t: 57,9 g (36,3%) pozostało 175,3 kcal b: 3,8 g w: 27,4 g t: 2,1 g [...]

[...] że starczyło czasu tylko na pół godzinki, ale z drugiej strony, po godzinie pewnie tak "odcięcie" bym zaliczyła. Miska: niedojedzona przez niedoczas Posiłki: omlet, zupa, mleko, indyk, ser dostarczono 1 043,5 kcal b: 90,7 g (34,8%) w: 19,4 g (7,4%) t: 67,0 g (57,8%) pozostało 456,5 kcal b: 49,3 g w: -9,4 g t: 33,0 g Warzywa: ok. 0,5kg [...]

DNT Jutro pomiary i ładowanie 8-)8-) a potem świnta miska nieliczona..... Aktywność: off Miska: głodno...... Posiłki: omlet, kurak, mleko, ser, kurak Dodano: 1 559,0 kcal 141,3 g B 20,5 g W 101,3 g T Pozostało: -59,0 kcal -1,3 g B -10,5 g W -1,3 g T Warzywa: ok. 1kg Ogień!

DNT Trochę rowerowania i biegania, ale rekreacyjnie, tak by nogi rozruszać %-) Miska: rozjechana, mleko i wszystko jasne, Brak chęci na mięso Żywię się plackami owsianymi %-) dostarczono 1 742,8 kcal b: 90,3 g (20,4%) w: 195,0 g (43,9%) t: 70,4 g (35,7%) pozostało -42,8 kcal b: 49,7 g w: -45,0 g t: -10,4 g Warzyw: nadal brak }:-((( Ogień!

[...] było 7/8/8 + zabawo military press z kettlem 3x10 10kg + lekko brzuch, bo @ Miska: wstyd, ale nadal mięso i ogólnie żarciowstręt Posiłki: owsiane, owsiane, ser, kurak, mleko dostarczono 1 486,3 kcal b: 101,6 g (27,3%) w: 102,8 g (27,7%) t: 74,3 g (45,0%) pozostało 213,7 kcal b: 38,4 g w: 47,2 g t: -14,3 g warzywa: mało ok 300g [...]

[...] która powoduje denaturację mleka matki, co znacznie ułatwia proces trawienny. Zanika też u wielu ludzi produkcja laktazy, stąd problemy z nietolerancją laktozy. Dodatkowo, mleko ludzkie ma jednak inny profil odżywczy niż krowie. M.in. prawie 10x mniej kazeiny, ponadto jest to kazeina łatwiej dla nas strawna niż ta z mleka krowiego. W mleku [...]

co do dzisiaj: micha ok, ale jakas nie zachwycajaca. blad ze przed treningiem wpadlo mleko, a mi szkodzi;/ przypadkiem bylo w mojej kawie zbozowej;/ ale juz trudno. wpadl wiesniak ze szczypiorem , warzywa w ilosci ok. 3 kg w ciagu dnia z czego 1,5kg szpinaku (wow) , papryki wszsytkich kolorow swiata, jakies brukselki, fasolki i inne smieszne [...]

[...] kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po najnizszej linii oporu i wszystko najtansze bez swiezych warzyw. do tego koszty dodatkow typu ocet winny czy oliwki czy kawa, min. 2 butelki [...]

[...] mieso (wolowine bym chciala^^)100kcal warzywa za 100kcal RAZEM 200 VII twarog chudy 100 orzechy 100 RAZEM 200 tu razem mi wyszlo 1800kcal suma sumarum. tak ,tak, wiem ze mleko rano bez sensu, wiem ze twarog chudy za chudy, wiem,ze w jednym posilku nie mam tluszczow. ale tak mi wygodniej. wiem ze normalnie nie zjada sie 2kg warzyw dziennie, [...]

[...] zjadlam jedna przetworzona rzecz - slatke z selera ze sloika) reszta prawidlowo, mieso bylo w kazdym posilku, jaja, kura, tatar, warzywa, sniadanie 100% ok, troche bez sensu mleko po treningu , ale juz trudno, ciezko sie ogarnac. jutro bedzie lepiej kupilam nowe rekawiczki, bo w starych zrobily sie DZIURY:D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu [...]

Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka (DODAJ JESZCZE JEDNO JĄDRO) Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś (NIE JAKIS TYLKO NATURALNY) Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies [...]

[...] tez masła smietankowego... -Warzywa krzyżowe- to jakie dokładnie?? -Wreszcie- co rozumiemy pod pojeciem nabiał? Czy tylko twarogo- i jogurto- kefiro- podobne, czy jaja i mleko też?? Tak mnie teraz naszło na myslenie, bo zgodnie z zaleceniem starałam się ograniczyc nabiał, ale patrze ze przecież od groma jajec u mnie :)), czy tak być może?? - [...]

[...] chyba znów wrócę do kolacji bez węgli, jakoś lepiej mi bez nich :) Dzisiaj mi nie wyszło z rozplanowaniem posiłków. Wyszła z tego jedna wielka kupa bez ładu i składu. To mleko 3,5% to moja dzisiejsze duże cappuccino na pocieszenie. Taki substytut wielkiego tortu bezowego z bitą śmietaną, orzechami i nutellą, który chciałam sobie kupić po [...]

[...] do niedawna, nie odmówię posiłku jak moja coś upichci i nie dopytuje czy do tych ziemniaków to oliwy dużo dodała a to mięso na pamie a nie oliwie... A czy do tego to dała mleko 0.5 czy 2....po prostu przeliczam na oko, pro nigdy nie będę, ba nigdy startował nie bede a i duży też, cieszę się że mogę ćwiczyć, michę trzymam 95% bo po prostu [...]

[...] 20 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 20 dżem 30 Gotujemy ryż Elwisia w mleku tak żeby napęczniał no i był ok. Ryż ma wchłonąć całe mleko, jeśli mleka jest mało to dolewamy. Następnie wkruszamy twaróg, dodajemy otręby, zmixowane siemie, rodzynki, orzechy i dwie duże łychy dżemu. Mieszamy i wcinamy. [...]