[...] które lepsze w moim przypadku ? Wieczorkiem wstawię z dnia dzisiejszego co zjadłem. Rozumiem, że 1 owoc to nie posiłek, ale nie miałem wyboru, zjedzony na mieście. A mleko pije z kakao zamiast herbatki po prostu, też źle ? Bułka 1/2 max w tygodniu. Edit: czytam link co up wkleił ale chciałbym wyjaśnić, że wkleiłem nie planowaną dietę, a [...]
[...] to staraj sie trzymac tego nastepny krok to ulozenie diety, korzystaj z jak najmniej przetworzonych pokarmow takich jak dla bialka: sery, jaja, piersi z kurczaka/indyka, mleko, jogurty, soja (dla kobiet) rosliny straczkowe, ryby(polecam) dla weglowodanow: kasze (wszystkie rodzaje), ryz brazowy, makaron razowy, chleb zytni razowy dla tluszczy: [...]
[...] to utrata kcla? I wgl dzięki za odpowiedzi bo to mnie motywuje strasznie. Białko (jogurty, ryby, chude mleko, chude mięso, jajka) Produkty, które zawierają w swoim składzie łatwo przyswajalne białko, doskonale wpływają na metabolizm. Wynika to z faktu, że organizm na [...]
[...] do 4gr i powoli obcinaj. platki kukurydziane zastap owsianymi gorskimi. nie smakuja zle (moze troche papierowo ;), dla poprawy smaku mozesz wkroic banana do tego, no i mleko 0-0,5%. z chudym serem jest tak, ze musisz sprobowac go od roznych producentow. sa takie, ktorych nie da sie zjesc, to fakt, ale sa takie, ktore przechodza bez [...]
co do tych jajek i owsianki to owszem powstał z tego placek z orzechami, ale mimo to nie był to smak mojego życia. śniadania jajka + chleb razowy i płatki owsiane + mleko będą smaczniejsze. czyli ten makaron też wywalam. ten dzień był tak przygotowany, bo gdzieś w zamrażarce miałem 2 porcje mielonego na moich oczach mięsa z piersi indyka. już nie [...]
mam pytanko... ćwicze na siłowni od prawie pół roku i gram w siatkówke od 3 lat.. czy kulturystyka i siatkówka nie ograniczaja sie ani nie działają negatywnie ejdno na drugie?? prosze o odpowiedz w maire syzbka... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
Czy na prawdę bieganie 2 razy w tygodniu po 30-40 minut spowoduje takie straszne spowolnienie wzrostu masy? Moja dieta : Śniadanie ok. 8:00 Musli - 120 g. + mleko Orzechy włoskie Odżywka białkowa - 30 g. Drugie Śniadanie ok. 11:30 Chleb razowy - 4 kromki Ser żółty Polędwica sopocka Jabłko Obiad ok. 15:00 Ryż brązowy/makaron jajeczny - 100-120 g. [...]
[...] zjedzenia do uwolnienia substancji odżywczych do krwioobiegu). odżywka ma płynną formę i jej przyswajanie zajmuje mniej więcej pół godziny. picie odżywki białkowej na mleku jest jak najbardziej wskazane, ale nie po treningu, ponieważ mleko opóźnia jej wchłanianie, co jest w tym przypadku dosyć ważne. po treningu wypij lepiej odżywkę z wodą.
qra kup blender i na sniadanie mozesz wrzucac 2 banany z 500ml mleka(wiem ze mleko z dupy ale z rana choooj ) do tego ze 120g owsianych dojedz z 5-6 jajkami i styka. ja takie sniadanko jem i petarda. wogole za mlao tescia tam widze. w porownaniu np do dawki bolda. pozatym jak reszta za duzo odzywek wpieprasz i ten pudding ryzowy to bomba wegli [...]
Co myślicie o czymś takim: płatki owsiane+mleko+jedno jajko(roztrzepane i zagotowane w mleku)+rodzynki+orzechy ?? Robi się fajne gęsta konsystencja a i chyba pozywne jest.
[...] bcaa z rana zbedne. rowniez w kolejnych czesciach dnia zbedne, szczegolnie podczas masy. dopinasz poziom bialka z diety, wiec odpusc sobie wydawanie kasy na to bcaa :-) maslo orzechowe z posilku po treningowego bym wywalil i jako zrodlo tluszczu dodaj tluszcz zemulgowany, czy to w formie mct, czy jakas smietana, tluste mleko itp. produkty.
[...] nr III Wogole to za duzo tunczyka masz , musisz go zamienic na twarog Pozwole sobie wypisac twoja diete po zmianach bo neiwiem czy wszystko skumales co wyzej napisalem I mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g 831kcal Tu nic nie zmienilem II chleb [...]
Tak sobie czytam o NO-Xplode po róznych stronach. Mianowicie czemu niewolno stosować NO-Xplode w jednej porcji z glutamina?białko i mleko sie zgodze ale glutamina? "UWAGA - nigdy nie stosuj z mlekiem, białkiem i L-glutaminą jednocześnie!" a tu macie przetłumaczone ostrzenie bo nigdzie niemogłem znaleść OSTRZEŻENIE: Jeśli posiadasz [...]