mleko w

Witam, jestem nowym użytkownikiem, a mianowicie mam pytanie dotyczące diety na masę którą stosuję. Proszę o konkretne wypowiedzi doświadczonych osób. Oto ona: Śniadanie 6.30–7.00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300ml bialy ser 100g II Śniadanie 9.30 Jajecznica z 5 jaj=(białko 40g) bułki razowe 2szt. III Posiłek 12.30 serek wiejski 250gr pieczywo [...]

Posiłek 1: - mleko 0,5% 300g 11/2/15 - płatki owsiane 50g 5,95/34,65/3,6 - 1 banan 1,8/42,3/0,54 razem: 18,75/78,95/19,14 Posiłek 2: - szynka z indyka 100g 17,1/0,1/1,6 - bułka grahamka 1 szt. 4.1/28,45/0,85 - jabłko 200g 1/1/0,6 razem: 22,2/29,55/3,05 Posiłek 3 - po siłowni: - filet z kurczaka 200g 43/3/0 - ryż brązowy (szklanka) 6,39/69,12/1,71 [...]

nie wiem dokładnie - ale dużo - to w końcu mleko od krówki - a nie z kartonu! na pewno więcej niż 3,2%

7.00-8.00 Bieg * I posiłek 8.30 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g(2%) o 3 jajka o jabłko B59,T40,W95 * II posiłek 11.30 o Serek wiejski o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B27,T5,W68 * III posiłek 15.00 o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Tuńczyk w wodzie 150g B54,T9,W65 * IV posiłek 18.15 o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o [...]

ok.dzieki.a czy bcaa ,kreatyne i gainera z woda lub mlekiem moge zaraz po treningu?(wiem ze kreatyna i mleko to nie bardzo razem) posilki jem 1 . 7.15h 2. 16lub 17h (nie sa one jakos specjalnie pod silownie ale bardzo sie staram o ile to mozliwe(caly dzien w pracy silka w porze "lunchu" okolo1.5h)CZy warto jesc choc troche gainera [...]

[...] B:23 T: 4,6 WW: 82 2 grahamki twarog chudy - 50g owoc 3 posilek B: 38,9 T: 22,5 WW: 82 ryz - 100g piers z kurczaka - 150g oliwa z oliwek - 20g salatka warzywna 4 posilek B: 30 T: 7 WW: 61 OLIMP Super Whey Gainer 4000 - 100g 5 posilek B: 19 T: 7 WW: 14,1 tunczyk - 60g mleko 2% 1 pomidor lub ogorek w sumie: B: 145 T: 68,8 WW: 320

daj calego tunczyka na noc, a wywal mleko Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-31 23:34:28

moja dieta: I posiłek -płatki owsiane -rodzynki lub świeży owoc -2 jajka -mleko II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty + jakiś serek -owoce III posiłek (przed treningiem) -kasza jęczmienna -pierś z kurczaka -oliwa,warzywa IV posiłek (po treningu) -ryż -pierś z kurczaka V posiłek (przed snem) -twaróg półtłusty -oliwa -warzywa

mleko czy sok to też w większości woda, nie będzie różnicy tyle że ja bym pewnie z sokiem żadnego nie przełknął Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-26 14:54:09

Mleko fakt może zostać mój błąd. A to nowa moda że w każdym ma cukry proste ? Przecież nie podpisał które okołotreningowe Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:05:52

Co proponujesz kolego zamiast płatków owsianych, mleko+kukurydziane podchodzą mi ale z tego co wiem jest w nich dużo chemii. ; /

[...] ????????????????????oraz w toku pytan????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Czy warto inwestowac w mleko proszkowane, zazywane wraz ze zwyklym mlekiem(duza dawka bialkowa ;]czyli 37g+ okolo 10g czystego bialka na szklane 100ml mleka z mlekiem proszkowanym) Moj staz wynosi [...]

powiedz wiecej o sobie. jaki masz staz ile cykloow z kreatyną za sobą, diete moge Ci odrazu dac przykladową 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3 posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso [...]

A co to mleko, zeby po otwarciu przechowywwac w lodowce Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-01-05 20:23:35

A jak robie gainera z mlekiem to biore mleko osobno i gainera (proszek ) osobno. Najbardziej lubie 5 kilogramowego Weidera nosic.Bez przesady co a roznica czy wypijesz odrazu czy po godzinie poparu nawet czy w szatni na silowni to sie nie zepsuje. Ale jak wyzej przeciez kazdy produkt po lezakowainiu na slonuc wyglada i smakuje ...nieciekawie.

najlepiej faktycznie wziąc w osobnych pojemnikach proch i wode/mleko/ i zmieszać przd wypiciem- taki "świeży" nawet lepiej smakuje

czy wiekszosc ma niedobory to bym z tym spekulowal wiadomo ze w zywnosci coraz mniej jest i bedzie cennych witamin i mineralow ale z tym wielkim niedoborem bym nie przesadzal dzienne zapotrezbowanie na magnez wynosi ile? 300-400 mg/dobę na cynk 15-20mg/d max myslisz ze nie jestes w stanie dostarczyc 20mg z codziennej diety Zawartość cynku (mg/100 [...]

Owsiane namoczone wodą, później dolewane mleko - tak jadam rano. To jak polecasz? nie pić białka z rana, tylko rzucić w posiłek 5 czyli od razu po siłce? Mogę oczywiście pić je rano jak i w 5 posiłku. Co to tego posiłku nr.6 powiedzmy, że przełożę go na godzinę 21, a idę spać o około 23.. to co, już nic nie jeść, skoro mówisz, że wyrzucić [...]

białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 g 12g 3,75g 115 2 jajka 12.5g 0.6g 9.7g 139 płatki owsiane 50g 6,9g 38g 2,5g 181,5 za mało pełnowartosciowego białka jabłko około 200g 0.8g 20,2g 0.8g 86 marchewka około 200g 2g 10.2g 0.4 27 brak białka i tłuszczy jogurt 100g 1.5% truskawka 7.4g 15.8g 3g 120 banan około 150g 1.5g 32,7g [...]

Może stać, skoro w lodówce. Może być szejk z owsianych+białko+mleko.